RZEŹBA

Jodelko napisal fajny art. Wpisz w wyszukiwarke "rzezba" i poczytaj. Co do planu to fbw.

nie wiem moze przeoczylem ale czy moglbys napisac diete jaka stosowales i ile zajela Ci rzezba brzucha? bo brzuch z tego co wiem nie rzezbi sie dlugo a ty masz 16 miesiecy stazu , ale rozumiem ze wczesniej juz tez miales ladny brzuszek?:D

Witam! :) Ciągle ćwiczyłem na mase, choć bez diety i troche marnie poszło, ale nie oczekuje cudów. Do wakacji chciałbym zgubić sadełko i złapać trochę rzeźby. Dietę z ujemnym bilansem właśnie zaczynam. Proszę o ocene mojego nowego treningu. Starałem się pozmieniać niektóre ćwiczenia, ponieważ wczesniej przez około 2 miesiące też ćwiczyłem FBW i [...]

Witam od jakiegos czasu chodze na silke i trenuje wg mojego planu ocencie go i skorygujcie (jezeli bedzie trzeba) Klata Wyciskanie lezac plasko 4*12 Barki Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3*12 Triceps Prostowanie ramion w opadzie tulowia 3*12 Plecy Przyciaganie drązka od wyciagu 4*12 Uda Prostowanie nog w siadzie 4*12 Łydki Wspiecia [...]

Planuje cykl na rzeźbę, zamierzam zakupić animal cuts, cm3. Planowałem zakupić jeszcze BCAA, ale kasy brakuje, więc mam pytanie, czy te BCAA musowo musi znajdować się w cyklu.

spokojnie ;) nie mam sprecyzowanego celu. najlepiej jakby sie rzeźba co nieco poprawiła i masa wzrosła też powiedzmy co nieco ;)

Witam! Chciałbym was prosić o sprawdzenie mojej nowej diety. ;) ćwicze już od dawno (ok roku) na domowej siłce. Zbudowałem już dość dużą masę (oczywiście dla mnie jest duża xD) i wreszcie przyszedł czas na rzeźbę. chcę zacząć stosować kreatynę: "olimp kreatyna 1000".Mam także dość dużo tłuszczu.Najwięcej mam go w udach i na brzuchy ale pod [...]

Koniu a taki misiek zalany tluszczem raczej nie wyglada na młodszego przypadkiem ? chyba ilosc miesni/rzezba lub jak ktos jest zmasowany ma znaczenie co do tego na jaki wiek sie wyglada zreszta sorry ale nie widzialem mlodzika ktory wyglada jak coleman i ma 15 lat ;) zreszta po prostu napisalem tylko swoja opinie nie mozna ?

To co wkońcu?rzeźba?masa? Zastanów sie nie da sie wszystkiego naraz.

Ja tez tak mowilem ten jeden cykl, potem mowilem no tylko do 40 no moze 42 w łapie. A jak juz załapałem masy marzy mi rzeźba

Po co rzeźba bez masy? W sumie nie potrzebujesz.

- Mężczyzna - 15 Lat - 65 Kg - 180 cm - masa/rzeźba - 5/6 miesięcy - lekkoatletyka - hantle/sprężyny/dom - Nie ma - Nie ma - Nie ma

Zbliżają się wakacje, i chciał bym w czasie 3 miesięcy akurat na wakacje wyrzeźbić swoje mięśnie Teraz do rzeczy: - czy 3 miesiące wystarczą ? - czy potrzebuję specjalną dietę itp. ? - jakie ćwiczenia mam wykonywać ? - w jakich ilościach je wykonywać ? - czy domowe warunki wystarczą i hantle które posiadam ? To są moje pytania jeżeli [...]

Witam wszystkich. Mam kilka pytań dotyczących treningu. A zatem : 1.Ile razy w tygodniu mozna ćwiczyć określone mmięsnie, żeby ich nie przetrenować. 2.Czy 'a6w' czy 'abs' lepiej na mnie zadziała na mase. Jestem dość szczupły Od kilku dni zacząłem robić według plany na stronie www.100pompek.pl i myślę , że za kilka tygodni będe robił 100 pompek. [...]

po redukcji 4 kilo.wynika z tego ze Ty robiles z 67 kilo rzezbe??? bylo z czego?najpierw masa pozniej rzezba.pocztyaj o fbw.wlasnie i zero cwiczen izolowanych jak napisal spaiter. przykładowy plan. najlepiej 3 dniowy poniedzialek sroda piatek.w kazdym z tych dni robisz to samo.mozna zmieniac ale tylko podstawowe cwiczenia,zero izolowanych. to co [...]

ładna rzeźba ale jak dla mnie zdecydowanie za chudo ;)

Wiec tak, interesuje mnie plan na rzeźbę. Mam 17 lat 192 cm i 85 kg wagi. Trenuje 4 miesiace jednak mialem 2 miesiace przerwy. Celem jest moim nie bycie wielkim tylko zeby bys dobrze umiesnionym ;)) Prosze o pomoc z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 192 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiace z [...]

Brzuch wystarczy robić przed/po każdym treningu siłowym, nie ma sensu dorzucać dodatkowego planu w dni nietreningowe. Rower, basen, bieganie, czy wszelkie inne formy wysiłku tlenowego są wskazane, szczególnie, że Twoim celem jest rzeźba/redukcja. Jeśli nie chcesz zrezygnować z wyciskania wąskiego, to możesz je zostawić bez dodawania francuskiego, [...]

Witam chciałbym się poradzić czy program który napisałem nadaje się do treningu.Za bardzo się nie znam na tym,proszę o pomoc i zrozumienie .W treningu chodzi mi głównie o nabranie większego umięśnienia i spalenia tłuszczyka z brzucha Pon :klata,biceps,triceps Środa:plecy,nogi,barki czwartek:klata,biceps,triceps do tego codzinnie A6W Płeć: [...]

Witam! Czytałem parę tematów na tym forum i wkoncu postanowiłem że założe własny temat. No Więc tak potrzebuje waszej pomocy przy redukcji/rzeżbie Jestem zielony w te klocki więc liczę na was Proszę pytajcie i pomagajcie ;) Na początek podam wymiary: Wzrost:170 Waga:73 - masakra ;/