RZEŹBA

powiem Ci ze pierwsze miesiące jakieś 6 msc...czułem straszna różnice w sile ...wygląd - nigdy nie bylem duży to moze mniej rzucalo w oczy ( 72 kilo wagi i wieczna rzeżba ;) ) ...choc napewno bark byl wysuniety i opadnięty...teraz po 1.5 roku myślę ze dysproporcji nie ma... ladnie wszystko sie wyprostowalo i malo tego nigdy nie mialem wyćwiczonych [...]

Lou to spoko zawodnik. Jeden z najlepszych w historii tego sportu. Ale prawdą jest niestety, że jego sylwetka pozostawiała wiele do życzenia gdy stanął on obok Arnolda. Masa - zgadzam się - to był największy jego atut. Ale rzeźba była taka sobie, barki (zwłaszcza tył) odstawały od reszty, w dodatku kiepsko zakreślone dwugłowe i brzuchate. Plecy [...]

no jestem.... a wiec Masa, siła rzeżba...???- 100kg waże bez brzucha i za***istym samopoczuciem naprawde jestem zadowolony z efektów dietki i obcinania wegli... wiec wybieram opcje adzika trójboista na zyle nadgarstki nie miałem zbytnio scisniete...po prostu koszula sciska łapy i tyle zdrętwiały mi w chu....coporadzisz...a zaraz wpiska

ladnie bodoba mi sie jego rzezba

m jak masa ale rzezba tez musi byc wedlug mnie ten gosc na zdjeciu jest przesadzony ma bardzo słabą rzezbe i mi sie tacy niepodobaja i wogole po co te fotki kobiet umiesnionych kobiet nierobice tu jakiejs perwery kazdy wie ze to jest obrzydne po co takie cos wklejac wogole!!

Moim zdaniem kobiety z masa to prawdziwy hardcore, omalo co sie nie pozygalem jak zobaczylem te kobiety-kulturyski. A co do masu u panow to przeraza mnie 150 kg masy. Moim idealem jest 80-85 kg i ladna rzezba no i jeszcze gietkosc i szybkosc. A nie tam jakis misuiu 120 kg co ledwo, ze sie rusza. Zgadzam sie z kolegami, pewnie to jakies grube baby [...]

rzezba

A wiedzieliście co dzisiaj jest na pierwszej stronie potreningu? Krata na lato z mottem przewodnim, ze jak się chce brzuch z kratą to trzeba trochę pogłodować na ujemnym bilansie... Tu mięśnie na pewno są - tylko głęboko schowane pod warstewką. Ja takiej nadziei nie mam:( A jak miały urosnąć na ciągłym głodzie? Najpierw masa a potem rzeźba :-) - [...]

Męczennik "Masa,Siła,Rżeźba"

czolowy kulturysta trendu miesni nigdy za wiele...:) ma duze dysproporcje ale dzis taka moda.najwiecej podoba mnie sie na zdjeciu z tylu.super rzezba i ogromne jakby nienaturalne kaptury i barki(moze to nie miesnie?:)) duza wada dla mnie to rozdety nadmiernie brzuch... ale caloksztalt robi wrazenie.

piękna rzeźba na drugiej stronie już byłem w szoku :o powodzenia w dalszych treningach i planach :)

No jezeli faktycznie jesz tyle wegli to masakra z ta przemiana. Ja tam tego nie bede udowodnial, nie ma podstaw abym sadzil ze ktos klamie. Moge zalozyc ze tak jest, choc wydaje sie to bardzo nieprawdopodobne. Jeszcze z 2-4% poszlo by w dol i byla by konkret rzezba, takze faktycznie zle nie jest. Szkoda ze nie wynalazles zdjecia calej sylwetki, w [...]

stary rok jednym plane m ??????? jak cos pisales to nie pisz po raz drugi Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost [...]

Masa/Rzeźba to dieta ;d

"Chcialbym tez sie dowiedziec czy liczba powtorzen jest odpowiednia" zależy na czym ci konkretnie zależy(masa, sila, rzeźba)

ja mam takie pytanko,czytałem regulamin na stronie i maja być 3 etapy,wiec moge reprezentować sie w pierwszym etapie jak jestem na masie,w drugim rzezba a trzeci juz jak ise tam przygotuje najlepiej? i teraz pierwszy termin nadsyłania prac to 15 kwietnia tak? Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2013-01-05 11:47:27

1. Kiedy ćwiczyć? Tzn moim celem jest MASA, nie siła, nie rzeźba, tylko masa. Zastanawiam się czy poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek są dobrym systemem. Czy może jednak cwiczyć 3 dni w tygodniu? Jeśli tak to w jakie? Proponuje 3 dni w tygodniu poniedzialek, sroda, piatek 2. Ile powinien trwać trening na masę? 40-60 min? Nie tyle wazna jest [...]

1. Co rozumiesz po pojęciem "rzeźba"? 2. Sam odpowiedziałeś sobie co jest najlepszym suplementem - dieta i aeroby.

Pod pojęciem rzeźba rozumiem nieco większe, nieco twardsze i nieco bardziej widoczne mięśnie. Oczywiście skupiam się głównie na diecie i bieganiu, ale wchodząc do siłowni chciałbym mieć jakiś suplemencik...choćby dla lepszej psyche

ale w dziale odżywianie dowiesz się wielu rzeczy i Ci pomogą ułożyć dietę. co do supli to w tym wieku się tym nie zajmuj tylko skup się na diecie napisz jaki masz sprzęt to jakieś Ci ćwiczenia się napisze. niezła nawet rzeźba jak na ten wiek. z ciekawości podaj wymiary i powodzenia.