RZEŹBA

Danielooo - moim celem ogólnie jest rzeźba. Uważam, że mam idealną masę, by to wyrzeźbić. Oczywiście wiadomo, mogę nabrać tych 3-4kg, ale żeby to była masa mięśniowa, a nie tłuszczowa.

Dieta i trening to główne czynniki decydujące o tym czy "nabierzesz masy". To decyduj się: masa/rzeźba. Jak przeczytałem "synthol" to pomyślałem, że dzisiaj 1 kwietnia i to żart %-)

Bardziej interesuje mnie rzeźba niż masa. A syntholu to nawet nie biorę pod uwagę dla mnie to syf. Ogólnie cały czas myślę o CM3 1250 180 caos bodajże, albo o zwykłej kreatynie..

No to w takim razie rzeźba czyli redukcja. Ujemny bilans kaloryczny, aeroby, trening siłowy. Kreatyna może być, wskazana wręcz na redukcji, plus do tego bcaa. Możesz również, w zależności od funduszy, kupić beta alaninę i jeśli już zacznie opornie schodzić fat, to jakiś lajtowy spalacz np. tse/ts lub scorch :-))

heh,niewim co masz na mysli,nawet niezla rzezba jak na same pompki,pozdrawiam

1. WIEK: 33 2. WAGA: 105 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: tak, wysokobiałkowa -białko: ok 250g -węglowodany: ok 300g -tłuszcz:ok 20g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ph, massdrol 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa+rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

najpierw to się określ masa czy rzeźba

Pon Klata Wyciskanie lezac Wyciskanie hantlami na lekkim skosie Rozpietki na skosie Biceps Mlotek Modlitewnik Unoszenie hantlami Środa Barki Unoszenie w przod Unoszenie na boki Podciąganie sztangi do brody na wasko Wyciskanie zza lub z przed glowy Szrugsy Piątek Plecy Wiosłowanie Unoszenie konca sztangi w opadzie Przyciąganie hantla wzdłuż tulowia [...]

czytalem to na forach i duzo ludzi pisze ze nie jest nie mozliwe zwiekszenie obwodow np na shock + storm +bcca+bialko +spalacz+trening na rzezbe oczywiscie nie beda to takie efekty jak z treningiem na mase ale beda i rzezba tez bedzie

co to za smieszna nazwa 1 filmiku? %-) na 4 fajny przystojniaczek za toba ;-) i jaka rzeźba 8-O pewnie redukcje teraz robi? %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-12 22:46:01

Ameryki nie odkryłeś więc wstęp typu zapamiętaj jedną rzecz jest zbędny. Rezygnując z ćwiczeń i odżywiając się tak jak wcześniej poza tymi kebabami spokojnie utrzymam zdrowy tryb życia no i wysportowaną sylwetkę. Właśnie to pytanie kieruję bo jak nic z tego nie będzie to wystarczy mi to co mam a będę zdrowszy i z lepszą kondycją niż niejeden co [...]

no tak to sie nei da niestety. Albo masa albo rzeźba.

autorowi tematu chodzilo pewnie po prostu o wyglad sportowej, proporcjonalnej sylwetki, ale jako ze niestety wsrod wiekszosci 'profesjonalnych' sportowcow haslo 'rzezba' jest blednie uzywane to juz chyba kazdy wie 8-)8-) ogolnie moglbys wrzucic zdjecie calej sylwetki, od szyi do stop :) i najlepiej opisz swoj dotychczasowy sposob pozbywania sie [...]

Witam. Niestety redukcja/rzeźba nie idzie w parze z rozwijaniem siły. Musisz obrać konkretny cel i do niego dążyć. Dieta redukcyjna będzie wymagać ujemnego bilansu kalorycznego. Polecam również przeczytać : http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla [...]

Przepraszam tłuszcz: 1-8 w posiłku. Mówił, że zrobię w miesiąc co 3dni strzał i będzie ładne 3-4kg masy, wydało się to dla mnie dość atrakcyjne, bo chciałem się wyrobić jeszcze z rzeźbą i już zamówiłem, a orali nie tykam.

No ogólnie masę mam jeszcze zbyt mała żeby walczyć nią z innymi więc muszę nadrabiać rzeźbą jak na chwilę obecną;)heh...dzieki za miłe słowo;)

1) Niestety nie wiem co to bf :D (nie siedze w tym długo i się na tym nie znam) 2) wiek - 18 lat 3) waga - 82kg / wzrost - 172cm 4) staż treningowy - około 1 roku 5) cel cyklu - rzeźba ciała 6) stosowane już wcześniej suplementy - BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowany przez ostatnie 60 dni - BCAA 9) ilość dni wolnych [...]

Rzeźba=dieta+aktywność fizyczna

FullShow a do tej pory,jak wygladal Twoj trenming?pokaz w ktorym miejscu jestes poo tym roku czasu?(na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?) teraz apropo Twojego "dylematu" : masa=dieta rzezba=dieta rozumiesz?

15 powtorzen za duzo? tzn jak bym zrobil po 10 to mysle ze wgl sie bym przy tyl nie zmeczyl wiec to chyba tez zle xd nwm sam juz co robic bo tak cwicze od roku i tylko rzezba mi sie zrobila i tyle