czy to jest trening na mase?

witam, cwicze klate plecy bica trica i od nie dawna zaczelem nogi i mam takie pytanie czy trening na mase musi miec duzo powtorzen czy malo? Bo np na plecy to robie wioslowanie sztanga lamana z obciazeniem 45kg (wiecej nie mam) po 14 powtorzen x5 czy to dobrze?

na mase to jest dieta:P

jeszcze o barkach zapomniales;)

przydalo by sie dokupic troche ciezaru

jw

stwierdzenia "trening na masę, na rzeźbę" to złe stwierdzenia.
trening zawsze ukierunkowujesz na siłę, dorzucasz do tego dietę - masowa robisz masę, redukcyjna robisz rzeźbę.

co znaczy, że trenujesz siłowo? używasz ciężaru z zakresu 75%-90% CM
czyli 15 powtórzeń może być za dużo. dokup ciężar choć jak polecam zapisać się na siłkę.

15 powtorzen za duzo? tzn jak bym zrobil po 10 to mysle ze wgl sie bym przy tyl nie zmeczyl wiec to chyba tez zle xd nwm sam juz co robic bo tak cwicze od roku i tylko rzezba mi sie zrobila i tyle

patrz wyżej: dokup obciążenie albo zapisz sie na silownie. nie ma sensu robic 10pow 45kg skoro poprawie robisz iles tam serii po 15pow