RZEŹBA

1-8 siła 8-12 masa 12+ rzeźba Mam to wykute na pamięć lepiej niż własny PESEL %-) Na siłę to przesadziłeś, 6 to już jest aż za dużo

Tu przypadkiem nie bierzemy za poważnie czegoś co było beką :D bo Fighter zażartował sobie z tego jak kiedys oldscholowo mówiło się ze na mase i rzeżbę robi sie inną ilosc powtórzeń a fakty są takie że niema to znaczenia. bo 12+ to teoretycznie nie rzeźba a wytrzymałosc miesniowa Ps zaczynam się gubić gdzie trolujecie a gdzie piszecie poważnie %-) [...]

Witam. Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. LOL Inaczej nie mogę:) Mam 23 lata i jestem zawodnikiem judo z wieloletnim stażem ale na siłownie chodzę >>od roku.<< LOL X2 Mój plan wygląda w ten sposób: Poniedziałek/Czwartek --- klata/biceps Wtorek/ piątek --- plecy/ triceps Środa/ Sobota --- barki/nogi TO NIE PLAN Niestety nie mam u [...]

Rzeźba jak nic Ostro cie podlało Koleś ty wyglądasz jak cień tego i tak wychudzonego piłkarza Masuj ostro na razie, potem rzeźba i będziesz wyglądać lepiej niż ten pedałek.

Siła, masa, rzeźba takie rzeczy to tylko w Nature's best. Nature's Best - naturalne i najlepsze. Nature's Best - Naturalnie najlepsze Nature's Best DLA CIEBIE jest Nature's Best... i nie ma ch^ja Bez Nature's Besta nie będziesz taki za***isty Nature's Best - smaczne, zdrowe, rzeźbowo-masowe Padłeś ? Powstań, Nature's Best Nature's Best i masa [...]

Mistrz nie pęka i pokazuje swoje naturalne piękno! Bierz przykład z Mistrza! Na plecach jest rzeźba a więc i na brzuchu z pewnością jest Panie Janku --Mistrz to Mistrz chadza swoimi ścieżkami :-)) i kto jemu dorówna Nie godzien jestem :-> aby brać przykład z Mistrza ,a brzuch u mnie owłosiony |-)}:-(

do Strzegomia mam tylko 16km a tam KAMIENNA RZEŻBA ,a w domu rower co wybrać:-? co wybrać :-? rowerem do Strzegomia :-)?

0. Odchudzanie się przy nadwadze jest zawsze dobrym pomysłem. Pojęciami "rzeźba" i "masa" operują najczęściej osoby o zerowej wiedzy i doświadczeniu. 0.1 Lekarz to nie fizjoterapeuta- ten drugi będzie Ci w stanie dopiero coś powiedzieć o Twoich możliwościach i potrzebach treningowych. 4.- tak możesz zacząć biegać (nie wiem czemu to pytanie); [...]

Zdjecia z wczoraj po treningu barkow. Dokladnie po miesiacu i 3,5 tygodniach niecwiczenia (zdjecia na stronie 8 sa z 3 lipca, te z wczoraj czyli 4 sierpnia). http://imageshack.us/photo/my-images/195/dsc03850uj.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/855/dsc03851.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/801/dsc03853b.jpg/ [...]

Hah dzięki Wielkie ale niestety 2 soga już dać nie mogę ;/ pomogłeś mi rozwiałeś moje wątpliwości :) będę łączył masę z rzeźba (dni treningowe masa a nie to rzeźba) i gitara :) Oczywiście co do diety ustosunkuję się do Twojej wypowiedzi jeszcze raz wielkie dzięki !! pozdrawiam

napisz przynajmniej cos o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

w atlasie jest tez napisane ze duza ilosc powt sprzyja rzezbie co jest mitem ktory juz dawno obalono.Rzezba zalezy od diety a nie od ilosci dni treningowych, wystarczy 3-4dt dnt aeroby, i trzymac odpowiednia diete.To jest rzezba.

witam, wlasnie jestem po cyklu, waga 86 przy 178, i mam tu pytanie teraz zrobie tydzien-dwa regeneracji i nie wiem jak dalej cwiczyc, nabralem sporo tluszczyku, i troche w pasie wiadomo wiecej, i w tej sytuacji nie wiem czy dalej na mase czy na sile czy moze gestosc zrobic, albo teraz miesiac gestosc/rzezba i po swietach znow masa i pozniej juz [...]

cd. Teraz siłownia z prostych powodów. Nie mam tyle sił, aby podnosić ciężary dobrą techniką, czasami nawet sztanga z obciążnikami 2.5-5kg jest już dla mnie wyzwaniem, więc chodzę na razie na technike. Oraz czekam na będą WOD'y z własną masą ciała tj. Burpees Wskoski na skrzynie Pompki Przysiady Podciągania Nie patrząc na mój cel za kilka lat, [...]

Podciaganie do sztangi raczej wywal nie slyszalem o takim cwiczeniu... chodzi o podciaganie sztangi do brody (cw na barki)? Przedramie mozesz cwiczyc po treningu, aczkolwiek nie jest to konieczne, bo pracuje ono w wiekszosci cwiczen. nie zgadzam sie, wiele ludzi nie trenuje przedramienia a potem zaluja... wbrew pozor przedramie trzeba trenowac [...]

ooo!! o to chodzilo niezla rzezba brzucha. Trzymaj tak dalej i nie pozwol sie zapuscic tluszczem

podciaganie - czytaj http://www.sfd.pl/_Unie%C5%9B_si%C4%99%21_%2C_czyli_Art%2E_o_PODCI%C4%84GANIU_by_CZAWAJ-t251613.html Cel treningowy : siła, rzeźba - dwie rozbierzne rzeczy, dwa różne cykle treningowe albo siła, albo rzeźba osobiście na początek polecam ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html na [...]

Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 180 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja): Masa i rzeźba. Staż: Byłem z dziesięć razy na siłowni. Aktywność fizyczna: Trenuję piłkę nożną, więc na treningach i meczach trochę się pomęczę. Co do klatki. Mam wystający mostek. Co do sprzętu: W sumie bez ograniczeń, mogę zapisać się na siłownię. Zmieniony przez - [...]

65kg rzezba? ile masz wzrostu? "Nawet nie obcinalem nic kcal." <--- to jest rzezba? Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-20 22:16:23

Zakres powtórzeń chciałbym zwiększyć, bo w artukule _Knife'a_ były na rzeżbę powtórzenia z rzędu 5-10 NIE. Rzeźba NIE ZALEŻY od liczby powtórzeń. Wydrukuj sobie i czytaj, aż zrozumiesz. RZEŹBA ZALEŻY OD AEROBÓW - NP. BIEGANIA, interwałów i diety!