RZEŹBA

Rzeźba Potrzebuję pomocy powie mi ktoś ile dać białka węgli i tłuszczu na kilogram masy ciała ? Wtedy ułożę dietę i wstawię do oceny .Potrzebujecie jakieś informacje o mnie czy nie trzeba Sogi czekają :-)

Witam jestem po pierwszym cyklu 1-8 prop. Co polecacie na 2 cykl kierunek rzeźba miło by było gdyby odpowiedział Łodzianin1 lub KruQ i Skint73 też mile widziany. Posłuchałem waszych rad i jest git przyrosty kozackie spodobało się hehe. Pozdro:)

Mam 175 cm wzrostu, waże niecałe 62 kg. Ćwiczę rzecz jasna. Jaka dieta jest mi potrzebna masa czy rzeźba? Nie zależy mi na większej masie mięśniowej, chciałbym tylko żeby to co wypracowałem/wypracowuje było bardziej widoczne

Witam, chciałbym abyście pomogli mi w doradzeniu 3dniowego planu treningowego, głównym celem treningu jest rzeźba a jednocześnie chciałbym aby była widoczna jak największa różnica w sile i wytrzymałości. Jaki trening byłby najlepszy??? Myślałem o FBW. Co o tym myślicie ??

Siemka, mam wzrostu 182cm, kiedys wazylem 89kg ale się wziąłem za siebie i schudlem do 75kg i niby się robi rzeźba, ale mam takie, to to, jak to przyciskam to sie chowa, i mam plaski brzuch, a tak to wystaje :/, jak sie tego pozbyć i co to jest?

cwicze teraz na mase,jednak chcialbym przerwac cwiczyc nogi (gdyz sa troche za grube w porownaniu z calym cialem) lub zmienic trening na nogi. co mozecie mi polecic na uszczuplenie nog? rzezba na nogi?

Witam Zaczynam ćwiczyć i moim celem treningowym jest rzeźba, ogólna definicja mięśnia. Moje pytanie czy muszę najpierw robić masę, a potem redukcje, czy od razu ćwiczyć na przyrost suchego mięśnia. Mam 172cm wz i 66,5kg wagi????? Z góry dzięki wszystkim życzliwym;]

cześć wszystkim. Ostatnio pracuje nad rzeźba i separacja mięśni i zauważyłem że mój grzbiet jest szeroki ale brakuje mu grubości... Potrzebuje więc treningu na grubość pleców.Ma ktoś coś sprawdzonego??? ciągi cięzkie? wiosła hantlem?

Wiek 18 Waga 65 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Masa, potem rzeźba Staż Jaś Aktywność fizyczna Spacer do szkoly lub do sklepu, podczas zimy nie wyjdę na orlik :P czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) kopię gdy jest sezon, nie chodze na hale

Siema koksy mam 15 lat waze 75kg mam 172 wzrostu cwicze 2lata z przerwa 2 miesieczna bez diety ;D.No i teraz by sie mi przydala a nie mam pojecia jak to ułozyc .Prosze o pomoc w ułozeniu diety Pozdro kostek ta dieta to taka zebym schudl i rzezba poszla po troche jest tluszczy :D

Witam! Bardzo mnie interesuje roznica miedzy rzezba a wytrzymaloscia miesni. Czy cwiczenia roznia sie czyms?? Czy areoby sa dobre na wytrzymalosc miesni?? Jakie cwiczenia sa najleprze na wytrzymalosc ??

Cze mam takie pytanko! mam siorke w Stanach i zastanawiam się czy jest mozliwe żeby siorka wyslala mi paczke (kretka,gluta) czy musialaby zaplacic jakieś cło? czy inne jakieś historie? "Masa,Siła,Rżeźba"

Hej. Mam takie male zapytanie do ludzi znajacyhc sie dobrze na suplementacji. Vanadyl z hi Tec`a,brac,czy nie zawracac sobie glowy.. Interesuje mnie przede wszystkim rzezba,poprawa sily i wytrzymalosci. Z gory dzieki za info. lukw

Nie moge sobie poradzic z ulozeniem planu treningowego. Mam 24 lat, 183cm wzrostu, waze 106kg, cwiczylem 5 miesiace, potem mialem 10 miesiace przerwy, i teraz cwicze juz z 2 tygodnie. Nie wiem teraz na co cwiczyc ( rzezba, masa???) Ale chyba na rzezbe

siemka wlasnie ulozylem sobie cykl ktorego celem bedzie rzezba: 1-10 boldek 400mg ew 1-10 test prolangatium 200mg e5d 6-12 winstrol 50mg e2d 1-12 ECA i Clenbuterol na zmiane po dwa tygodnie co myslicie o tym cyklu?

Witam od poniedzialku zaczynam moja redukcje i niestety w moim temacie zakreslonym na zielono nikt mi nie jest w stanie pomoc ;P. Chcialbym sie dowiedziec jaki trening najlepiej zastosowac podczas redukcji silowy/rzezba? Dzieki z gory za pomoc.

MAM pytanie:mam 16lat z masa tak srednio u mnie ale rzezba jest...od nowego roku chce zaczac ciczyc:trening na mase,przy tym chcialbym zakupic jakas odzywke by pomogla w rozbudowie masy...(nie za droga)..Co radzicie??? z gory dzieki...

czesc.... czytalem o treningach na mase...o treningach na rzezbe... o ACT...ale nigdzie nie umialem znalezc jaki jest najlepszy trening pomiedzy rzezba a masa??:> tak zeby go ciagnac przez lipiec siepien i wrzesien.... z gory thx ;)

witam .jestem zainteresowany zbiciem swojej masy .chodzi o to ze skonczylem 19 lat i przy wzroscie 183cm moja waga wynosi ok 97kg .chodzi mi o zbicie trening na spalenie tkanki tluszczowej i wzrost masy miesniowej oraz rzezba .czekam na szybka odpowiedz

Doszedłem do mojego celu 88kg i chce zaczac cos innego. Przydało by sie zrzucic z brzucha to juz wiem ze beda areoby ale chcial bym jeszcze wygladac bardziej masywniej co proponujecie? moze jakis trening zamiast splita? Rzezba?