RZEŹBA

Wklej zdjęcie. Według mnie masa na odżywkach przez 2 lata potem rzeźba :P i dopiero saa

najlpierw masa potem rzezba, to rada odemnie. miesnie buduje sie latami, a nie na wakacje w pol roku.

Wolałbym zdjęć nie wrzucac, mam sporo do spalenia ale nie wiem od czago zacząć czy juz teraz a później zrobić mase miesniow czy teraz mase i dopiero pracować nad rzeźba jak juz będzie co rzezbic

Wybrałem tak świadomie bo mi tak z czasem pasuje,gdyż trenuje jeszcze futbol amerykański no i mięsien żeby rósł potrzebuje regenereacji.Jeśli chodzi o cel to rzeżba ;)

Im większa masa mięśnia - wyraźniejszy kształt. Ćwiczeń na brzuch jest od groma. Osobiście polecam wznosy nóg w leżeniu na plecach, bo bardzo skutecznie to ćwiczenie pobudza dolne partie brzucha oraz wznosu nóg do klatki w wiszeniu na drążku. Jednak zależnie od celu będziesz musiał dostosować dietę ^^ czyli albo masa albo piękna rzeźba.

Zaznaczam że rzeźba na ramionach, nogach i grzbiecie nadal jest w miarę widoczna. Klatkę i brzuch wolę pominąć milczeniem. ... Ponadto byłbym wdzięczny gdybyście polecili jakieś dobre spalacze tłuszczu do tego. Nie ma kompletnie miejscowego odkładania się i miejscowego spalania tłuszczu. Spalacze nie są ci potrzebne, organizm masz wyjałowiony, [...]

Wzrost : 175 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : narciarstwo , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf prosty, łamany ,hantel-ki ,sprężyny ławka skośna Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Napalm, CREA-BOMB, [...]

to albo masa albo rzeźba ziom:P Dieta co to znaczy OK:D?

RZEŹBA JAK U PUDZIANA

tak, bo obecnie twoja wrażliwosć insulinowa to poracha, i jak dorzucisz wegli by nabrać masy to bedą sie one odkładać, nie powiem coś tam mięcha zbudujesz i siła wpadnie, ale wiecej to bedzie tłuszczu i wody z tego cyklu na mietku, wiec to jest ci nie potrzebne, musisz wpierw sporo zredukować by za bardzo nie zalewało sie na cyklu masowym, i nie [...]

rzeźba :-))

Tyłek się podniósł, talia jest węższa. Świetna rzeźba na rękach, podoba mi się. ;-] Powodzenia w dalszej walce!

wiesz bo to zalezy tez od proporcji zeby byłła tak zwana rzeżba muszą być też konkretne mięśnie żeby je uwidnocznic trzeba mieć jak najmniej tłuszczu także to i to jest wazne. a pyttałem o wzrost i wagę bo czasem masz odchudzonych chłopaków co przy wzoscie 180 maja 60 kilo wagi i te widac mięśnie ale inaczej było by gdybyś mierząc 172 wazył 78 i [...]

P O D S U M U J M Y WYMIARY: wzrost 175cm waga 94,7kg / 98kg pas 92cm / 93cm talia 88cm /90cm ramie 43cm / 43,5cm udo 63cm / 66cm łydka 42,5cm / 42,5cm TESTOWANE PRODUKTY: AMG – (dawkowałem standardowo 35g i 2kaps) jak już niejednokrotnie wspominałem w czasie testu jak dla mnie bez szału. Smak bdb, rozpuszczalność bez zarzutów, [...]

Właściwie to przyjmuje się, że dieta to 70% sukcesu i tak w rzeczywistości jest. Plan typowy na masę nie istnieję gdyż bilans kcal w diecie definiuje Twój cel czy będzie to masa czy też redukcja zwana ''rzeźbą'' Podaj obciążenie robocze w podstawowych bojach siłowych. Martwy Ciąg: Przysiad: Wyciskanie na płaskiej: + Cały swój plan treningowy, bo [...]

:)) powyzej 12 robi sie rzezba, ponizej 8 masa, wiec robie optymalnie 10 :))

Staż treningowy na siłowni: początkujący Zwana ''rzeźba'' to redukcja, a Ty nie masz czego redukować. Z Twoimi warunkami i stażem, musisz dobudować dostateczną masę, w dodatku atlas to dodatek, który na obecnym etapie nie jest Ci wcale potrzebny. Skup się na podstawowych ćwiczeniach siłowych. Zbuduj solidne podstawy, zanim weźmiesz się za [...]

Dokladnie 3 dni masa potem miesiac rzezba :D

żeby szybciej szła masa, rzeźba i siła :) każdy używa odżywek chyba w tym samym celu Zmieniony przez - skuper123 w dniu 2013-12-24 20:29:11

Dokładnie jak jest masa to trzeba sie chwilowo z rzeźbą pożegnać , a od święta można sie nażreć ! Cieszcie ze nie macie alergii na laktoze jak ja i żadnych batonów / czekolad nie możecie jeść %-)