Witam proszę o porady :)

Wiek - 15 lat
masa - około 67 kg
wzrost - 175 cm

Jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o jakiekolwiek ćwiczenia, staram się prowadzić zdrowy tryb życia (unikam fast-foodów, raz w tygodniu chodzę na basen) Chciałbym jednak zacząć rzeźbić ciało, żeby efekty były widoczne na wakacjach :) Czy macie jakieś sugestie ćwiczeń dla zupełnie początkującego?
Z góry dziękuje i pozdrawiam :3

> https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

najlpierw masa potem rzezba, to rada odemnie. miesnie buduje sie latami, a nie na wakacje w pol roku.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.