RZEŹBA

Napisz proszę swoje zapotrzebowanie kaloryczne, plus BTW jak to widzisz u siebie, jaki cel ma dieta- masa, redukcja, rzeźba...wypełnij też w ogóle ankietę, to po prostu będzie nam łatwiej cos powiedzieć na ten temat

Bydzie rzezba na lato ;-)

Płeć :Male Wiek :18 Waga :87 Wzrost :197 Cel treningowy :masa jakościowa ,rzeźba Staż treningowy na siłowni :2,6 roku z przerwami Uprawiane inne sporty :dojdzie bieganie i pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga ,hantle,wyciąg , ława,coś na podobieństwo poręczy Dieta :w miare możliwości [...]

miałem napisac "rzezba czy masa" ehh. {{:-( Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-04-04 21:16:51

Marian, ty teraz rzezba czy redukcja? %-) teraz to już sam nie wiem :-?%-) Przemek tak z ciekawosci trening masz miedzy jakimi posiłkami ?

moze i slabe, ehh na sucho nic nie rosnie, ja tak na prawde przed caly okres czasu sie tak j**a** ni to masa ni rzezba, masa moze porzadna z dieta na + z pol roku? ale szkoda mi tracic czasu. Ile tej metki? napisz cos o niej

1 ml sustanol co 3 dni , po 10 ml sus wprowadziłem dodatkowo propionat co 3 dni 1 ml --> efekt 8 kg ładna rzeźba :)

Kebaby napyerdala na potege i nie ma czasu tematu ogarniac :D Dobra Pany, ja lece na mecz a pozniej na samolot wiec do jutra! Milego weekendu i pamietajcie: SILA MASA WYYEBANIE lub RZEZBA SILA PYERDOLNIECIE }:-( :)) Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-06 15:02:09

Skoro chcesz trenować na poważnie. Musisz dokupić obciążenie i stojaki. Rzeźba to redukcja. Nie plan.

A na czym polega twoim zdaniem rzeźba ?:)

jw. choć nie zawsze tak jest. Rzeźba to taki ostatni szlif. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-04-07 18:42:58

rzeźba to ciezka sprawa i trzeba miec z czego sie rzeźbić

Witam ostatnio troche rzeźbiłem teraz zamierzam wrócic do masowki . Chciałbym zebyscie ocenili moją diete na mase czy cos trzeba zmienic czy moge na niej leciec :) ? Mase zamierzam zacząc 20 kwietnia. Waga obecna 81 kg (przed rzeźbą 84/85) wzrost 180 staż 3 lata :) 8:00 5 całcyh jaj 100 g płatek owsianych płatek :) 20 g rodzynek 20 słonecznika [...]

masa czy rzeźba to zależy od diety, aczkolwiek przy Twojej wadzę to nie bardzo chyba jest co rzeźbić

Dieta. Dział odżywianie. Rzeźba to redukcja nie plan treningowy. Tak samo z masą( to dieta z dodatnim bilansem) Ankieta działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Cóż, istnieje coś takiego jak recomp, który jest rzeźbą połączoną z budowaniem masy. Odsyłam tutaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Body_Recomp-t400948.html . Jednak autor niech lepiej nie próbuje zabierać się za takie techniki, bo wymagają wielkiej wiedzy i doświadczenia.

Ładne maksy:-) Tobie służył trening z różową hantelką... ciekawam efektów na koniec cyklu... będzie rzeźba:-))

Dobry start, ankieta jest, ale brakuje zrzutu Twojej aktualnej diety. Pokaż nam jak jesz, wrzuć przykładowy jadłospis na potreningu.pl i pokaż tutaj zrzut. No i nie ma czegoś takiego jak :"CEL: nabranie masy ciała z jednoczesną rzeźbą :D "... To nie cudowna przemiana wody w wino. A Ty nastaw się na masę :-)) Szefowe na pewno zajrzą tutaj i Ci [...]

http://www.youtube.com/watch?v=E2eq1nUYZTc Najpierw masa później rzeźba! Pośmiać się trochę! };-)

Dodam ze celem jest rzezba ,sila :)