RZEŹBA

r4in0 chłopczyku proponuję skupić się mocniej na zajęciach w szkole. Zwłaszcza tych kształtujących czytanie ze zrozumieniem. Trening siłowy to zabawa z obciążeniem. Odpowiedz mi na pytanie: Czy cykl na masę to trening siłowy? Analogicznie przy innych celach: siła, wytrzymałość, gęstość, rzeźba... Zanim coś napiszesz zastanów się dwa razy, bo tylko [...]

w latach 70 tez cwiczono 3 x w tyg wszystkie grupy(sam tak zreszta wtedy cwiczylem.jest to dobry trening dla poczatkujacych lub gdy specjalnie nie zalezy na wynikach i nie stosuje sie duzo serii na grupe(cwiczenie w celach rekreacji)wtedy w polsce wszyscy tak cwiczyli. zaleta jest dobra rzezba bez zadnych diet,jezeli sie nie przesadza z [...]

kilob trenuje sie siła, masa, rzeźba bo pozniej jak ci sie zachce startowac to i łatwiej sie dorzeźbić i nie tracisz tyle w obwodach. Z tymi kulturystami z dawnych czasow tez nie jest tak jak piszesz

zeby sie rzeźbic i ładnie wygladac 3ba miec co wyrzeźbic... wiec najlepiej pierw masa a potem rzeźba...

Czyli tego gainera odpuścić sobie narazie ?? Moze go odsprzedam komus u kupie białeczko , wtedy by pasowało ?? A co do treningu to jaki bys mi radził, rzeźba czy masa czy moze cos innego ?? Dzieki za odpowiedz..

To jest tak: 1-6 - Siła 6-12 - Masa 12-18 - Rzeźba 18-18> - Wytrzymałość IMHO oczywiście, bo profesjonalna tabelka gdzieś była na forum, ale z tego co pamiętam to jest mniej/więcej tak :D...

"ile wykonywac powtorzen w serii na robienie masy, sily i rzezby" a probowales byc kiedys dziewica i miec dzieco ze swoim chlopakiem? ---------------------------- To jest tak: 1-6 - Siła 6-12 - Masa 12-18 - Rzeźba 18-18> - Wytrzymałość A na mase nie jest przypadkiem 8-10? mzoe mi sie poprostu pomylilo ale wole sie spytac

imo tableka wcale nie jest profesjonalna... Ogolnie przyjmoje sie ze: 1-6(8) to sila 6(8)-12 to masa 12-18 to rzezba a co do wytrzymalsci to mozna ja budowac wykonujac naet zaledwie 12(mozna i wiecej) powtorzen jednoczesnie wykonujac wiecej serii i bardzo krotkie przerwy (np. 30 sek) Nalezy tez dodac ze to takze kwestia inndywidualna, to co [...]

dobra rzezba i opalenizna sog

NIe wiem dlaczego ale tak mi się podoba Twoja sylwetka...Ani masa,ani rzeźba ponieważ na mase za słabo a na rzeźbe za bardzo zalany jeszcze jesteś...Może to tylko moje spostrzeżenia albo pisze tak bo jestem zmęczony,ale niech będzie to dla Ciebie motywacja Pozdrawiam...

no rzeźba za***ista w sam raz na lato tylko troche wiecej masy by sie przydalo i by bylo juz zupelnie git SOG !!

Nie wiem czy z pompkami jest tak jak z ciężarami, ale jeżeli tak to rób sobie pewną ilość powtórzeń w pewnej ilości serii w zależności od tego do czego dążysz (masa, rzeźba, wytrzymałość, siła).

staz 2 lata z przerwami, od wrzesnia zaczynam jechac planem który jest rozpisany na cały rok(oczywiscie w tym planem sa etapy t.j masa, siła, regenerka, zmiana bodzców, intensywnos,rzeźba itp) we wrzesniu robie mase

Jesli mozesz to napisz jaki jest twoj cel treningu (masa, siła, rzezba) ile juz cwiczysz i czy masz diete, a poza tym to wstrzymaj sie troche z tym hmb. Ja osobiscie zjadlem caly worek Hi teca protein, dobre białko do uzupelnaiania przy braku w jedzeniu...takze jesli masz chwile to napisz co i jak i cos poradzimy...

Od pasa w góre dobra rzezba, troszke chyba o nogach zapomniałes..:) no ale jest jesscze czas aby nad tym popracowac:) ogolnie wypas.

tylko uwarzaj aby sie nie pociac rzezba brzucha

kurfa ja też pije gazowaną i to jeszcze teskowianke i żyje, masa idzie, rzeźba też na tym idzie, więc wyluzujcie troche :D

jest grubo...dobra masa...teraz rzeźba i chyba zagra

Rzezba i powinno byc git, bo masy to ci juz nie brakuje Lap sogacza i zrob koniecznie rzezbe

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]