RZEŹBA

1.WIEK: 21lat 2.WAGA: 105kg 3.WZROST:180 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 47 cm KLATA: UDO: 69cm TALIA:98 cm 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA:Nie stosuje BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:koksiarz =D 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok czasu 11.POZIOM BF% [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Wygląda to najczęściej tak, że przez okres zimowy robi się masę. Razem z tkanką mięśniową przybiera się tkankę tłuszczową. Wtedy do lata się redukuje tłuszcz(rzeźba) i później znowu masa.

Czyli przez jakiś czas robi się aeroby po masie i potem rzeźba?

a rzezba ?

zdecyduj się co jest Twoim priorytetem czy masa czy rzeźba i za to się weź

Napisz najpier jaki jest twój cel: masa, rzeźba, redukcja? No i jak z dietą? Czy dostarczasz ww b t w odpowiednich ilościach? Jeśli tak to gainer czy białko nie są potrzebne.

Rzeżba to chyba logiczne, że nie chce przytyć tylko schudnąć. Jakie? Masz tu najbardziej efektywną diete na rzeźbe, wystarczy tylko pozmieniać proporcje:

Moj wiek 15 lat, cel(masa i rzezba), diety nie mam tylko odzywiam sie racjonalnie.

"cel(masa i rzezba), diety nie mam tylko odzywiam sie racjonalnie" jak mi wiadomo to nie da sie zrobic tych 2-och rzeczy na raz!! Racjonalne odzywianie nie zawsze jest dobre a dieta to podstawowy czynnik wplywajacy na robienie masy lub na rzezbe inaczje: dieta to podstawa. Po twoim poscie wnioskuje ze krotko cwiczysz. napisz cos o sobie [...]

Mit, ze rzeba to wieksz ilosc powtorzen zostal juz dawno obalony Trening na mase i rzebe praktycznie niczym sie nie roznia Rzezba to przede wszystkim dieta i aeroby, trening silowy

Jordan Dobra sylwetka to dla mnie 44cm bica i totalna rzeźba

A poza tym podejrzewam, że ta "rzeźba" nie wygląda zbyt dobrze. 64kg przy 182cm. Reszta jak koledzy wyżej.

Nie! SIle=trening masa/rzezba=dieta A HMB to antykatabolik, w dodatku z watpliwym dzialaniem. Zacznij uzywac wyszukiwarki.

takie rzeczy to tylko w erze robisz mase- puchniesz, troszke zawsze zaleje, definicja miesni spadnie, ale beda one wieksze, nabrzmiale - sila tez idzie robisz sile - ogolnie sylwetka slabnie, miesnie sie zalewaja nieco ale sila idzie bardzo szybko robisz rzezbe- chudniesz, sila spada ale poprawiasz definicje, tzw. zarys wszystko zalezy +/- od [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 17 Waga 88 Wzrost 195 Cel treningowy rzeźba Staż treningowy na siłowni około 3 lat lecz z przerwami (2lata siłownia jako trening do pchnięcia kulą) Uprawiane inne sporty piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Domowa siłownia(ławeczka, modlitwenik, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 96 Wzrost : 186 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 94 Obwód uda :62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, bieganie( uzaleznione od wolnego czasu, mniej wiecej 4x w [...]

ja tez jako takiej idealnej diety nie mam tz ,, w granicach rozsadku '' jem duuuzo warzy i owocow i duzo bialeczka moze jakas rzezba prazkowana to mi nie idzie ale widze ewidentnie ze sie rzezbie

Nie ma takiego info w opisie supli. Jak chcesz jakieś suple kupić to zaplanuj to inaczej. Jak masz jakiś cel (masa,rzeźba,siła) to dobierz do tego odpowiednie produkty, wejdź do sklepu i popatrz sobie na ceny kreatyn, witamin, odżywek itp. Użyj wyszukiwarki to się dowiesz o opiniach jakie wystawiono produktowi który Cię interesuje. Jak będziesz [...]

Inne dawkowanie byłoby przecież kiedy celem jest siła do przygotowania do zawodów w 6tyg, jeszcze innym masa i tak samo rzeźba.. nie wiadomo po co mu ta kuracja