NASZE PORADY TRENING POCZĄTKUJĄCEGO - 4 Programy treningowe Początkujący kulturyści często mają kłopot jaki program treningowy wybrać aby efekty były jak najlepsze. Częstym błędem są próby naśladowania stosowania programów treningowych kulturystów zawodowych, bądź stosowanie ich metod treningowych przeznaczonych. Oczywiście w większości [...]
ja bym powiedzial ze sila, a czy lepiej masa czy rzezba? trudno powiedziec
No i chyba tony koksów... Ale tak na serio, to ci kolesie nie mają jakichś nadzwyczajnych osiąsiłowych. To rzeźba sprawia takie efekt, no i ogólne zadbanie
Mam problem nie moge ułożyć dobrego treningu na rzeźbe pomuszcie!!
Mam problem nie moge ułożyć dobrego treningu na rzeźbe pomuszcie!!
Genetyka, dobrze rozbudowane mięśnie, dobra rzeźba. Skłąniałbym się, że dla takiego efektu trzeba połączyć jedno z drugim
Bardzo ładna rzeźba , sog.
Jak jest u was czy bardziej wchodzi wam fajna rzezbka i trudno wam o mase czy ładuje wam sie szybko masa bo u mnie to raczej rzezba cwicze planami na mase dietke jako tako stosuje ale i tak wchodzi mi ładnie na rzezbe a niektorym to typowo masa zalewaja sie a pozniej rzezbia a mi od razu na rzezbke .
Witam .przebrnelem przez wazniejsze artykuły na SFD i wzorujac sie na artykule Tyki zrob to sam dieeta redukcyjna utknelem na samym poczatku gdyz wyszło mi ze moje zapotrzebowanie na kalorie 4268!nie za duzo? Dane:22 lata waga 102 wzrost186 I ADEKATNIE WPISAŁEM 12,6,3,2,1, BMR=2251 ,a aktywne 2017.celem jest redukcja i rzezba jakie mam ustalic [...]
Witam! Naczytalem sie diety CKD i sie zastanawiam nad tym czy ja zastosowac, gdyz chce zgubic kilka kg-okolo6-8, i kilka cm w pasie. Chcialem jednak aby zachowac miesien, a stracic tluszcz, i nie wiem czy to sie uda na tej diecie, jesli tak to czy mozna tu pomoc jakimis odzywkami? Zastanawiam sie rowniez nad dieta niskoweglowodanowa a dieta o [...]
spokojnie masa! pocwicz z dwa, trzy miechy (najlepiej HST) i pozniej rzezba.
Widizałem podobny temat tylko na mase więc zróbmy na rzeźbę. Wpinajcie tu poprawione plany na rzeźbę. Kształtowanie definicji mięśni (6 tygodni) Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu, ćwiczenia nie ulegają zmianom, lecz [...]
powiem ci z własnego doświadcenia że to niejest dobry sposób zwłaszcza na mase ,robiłem tak około poł roku i z masą było sięzko ale rzeżba była ładna
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
heh no grypa mnie złapała, i spadłem, a już prawie 80 kg było, bueh.. temperatura po 39,5 podchodziła myślałem, że się kończę powoli hrhr muszę przed wakacjami uczciwie tych kg naładować jak najwięcej, żeby rzeźba mnie nie ośmieszyła des wracaj do zdrowia i łap soga! :* duramen, e tam to i tak kółko wzajemnej adoracji hrhr, a dział [...]
Zgodnie z radą Michaila zadam takie kompleksowe pytanie o treningi/dietę /suplementy ale zanim o tym, napiszę coś o sobie: 1.Trenuję od 5-6 lat - ale mało profesjonalnie. Jestem domatorem, więc lubiłem cwiczenia typu brzuszki, pompki, machałem sztangą rekreacyjnie, jezdziłem na rowerku. Okresy treningów - bardzo różnie, zwykle 4-5 dni w tygodniu, [...]
Przede wszystkim albo ławka płaska albo skos w dół. Obie na jednym treningu nie ma sensu. Zacytowałeś: „Zmiana planu i jego założeń ”, a piszesz tylko o zmianie ćwiczeń. Czyli nie można cały czas ćwiczyć np. na masę. W zależności od założeń, wytrzymałość, masa, siła, redukcja, rzeźba, zmieniasz zakresy powtórzeń w seriach, [...]
no to tak trening powinieneś zmieniać jeżeli nie bedizesz już widział efektów .... ale przyjmuje się że trening powinno się zmieniać co 6 -8 tygodni trening na mase też tyle trwa tak wiec jezłei trenujesz już drugi miesiąć to najlepszym wyjściem z sytuacji będize może zrobienie sobie przerwy regeneracyjnej i potem ostry cykl siłowy ....potem może [...]
lobo1 - aktualna forma
a kolega lobo startuje w zawodach? (może było mówione tylko nie doczytałem...) no ale sylwetka za***ista, rzeźba i wogóle...ok
Troszke przytylem (szafa_zero)
deadmike - CAŁKOWICIE SIE ZGADZAM !! Boze!!! wszyscy pierd.ola o rzeźbie a szafa ma ambicje na stron-man.....po ch.j mu rzeźba?.....nie kazdy chce byc kulturystą!!..... szafa zero--> wielki sog Zmieniony przez - bkss w dniu 2005-02-11 16:19:58
Cel musi byc jeden albo masa albo rzeźba. Najpierw trzeba zrobić mase, a potem się rzeźbić. Nie da się jednocześnie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
