RZEŹBA

Buhahah co za głupoty gadasz :P Siłownia twoim zdaniem jest tylko dla gości co ważą 100kg? Moge sie założyć że dziewczyna obejży sie za zgrabnym, wysportowanym facetem z rzeźbą przy 75kg niż za "grubaskiem" który uważa że wyciśnięcie 120kg dwa razy komuś zaimponuje. Sam mam 180cm i waże 75kg mam widoczne mięśnie które przedstawiają ładną [...]

UPDATE waze 87,5 kg... chce to jak najszybciej zrzucic do wagi mniejwiecej wmiare prostego brzucha ( niemowie ze super rzezba ;] ) czyli pewnie jakies 10-15kg ! :] pomozcie ... trening bede miec przed poniedzialkiem , tak michail mowil. //// moze dieta ckd bedzie lepsza ? Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-09-29 09:22:23

1.trenuje prawie 2,5 roku z przerwami nie większymi jak 2 tyg. systematycznie. 2.moj plan taki jak wyżej w procenty sie nie bawie a przerwy robie 2-3 min. ,trening przyniósł mi tylko rzeźbe, zmeczenie i spadek siły(masakra) 3.moj cel to rzeźba ale na wiekszej masie,czyli najpierw masa 4.czas to 1 h dziennie. moj sprzet: ławeczka(poz.,skos.) gryf [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

A wiec zaczne od opisania siebie: Mam prawie 15 lat ( w grudniu bede mial :P) cwicze w domu na malych ciezarach polaczonych z treningiem domatora od jakichs 8 miesiecy, wydaje mi sie ze mam bardzo dobra genetyke, bo efekty sa bardzo zadowolające, pomimo braku diety ( Staram sie dobrze odzywiac i podstawy znam ale jako takiej diety nie bylo ) i [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? zaczynałem od listopada 2004 poznawalem technike i zasady żywienia od lutego do maja jechałem ostro na ckd i trening tkai jak quazar rozpisał w poście o ckd straciłem 30kg i 14,5 % tkanki tłuszczowej potem od [...]

to widze z opisu ze nieźle spasiony jestes , po*****a ci rzeźba jak niemasz masy

Mam takie dosyć nietypowe pytanko. Chcę podbudować troszku swoją rzeźbę, ale nie wiem ile powininiem zarzucać na sztangę. Waże 72 kg, mam 183 cm wzrostu i wyciskam na klatke maksymalnie 80 kg. Tak się mówi że na rzeźbe to z mniejszym obciążeniem i więcej serii ale przecież dla każdo ta wartość jest inna. Pomóżcie :D

2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

1.Przed wakacjami troche trenowalem ale bez zadnego planu i tak dalej wiec szybko sobie odpuscilem. Od miesiaca robie pompki po 15 w 3 seriach 2. Moim celem jest rzezba(w szczegulnosci klatka) ale ogulnie tak chce podkreslic swoje miesnie Dysponuje malymi gryfami,42 kilo obciazenia,mam tez gryf lamany, niestety brak laweczki,oraz zalezy mi na [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? pół roku 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

moze dlatego ze wiedza ze nie maja u niego szans, a moze patrza na to stereotypem - ma miesnie nie ma mozgu. a moze boja sie pulicznie przyznac ze sie im podoba bo boja sie jak na to zareaguja ich kolezanki z forum w kazdymbadz razie koles na zdjeciu dobrze wyglada, na pewno nie ma za duzo masy, opalony, rzezba jest, wysoki, ryjek w porzadku chyba

hehe dzisiaj sie zmierzylem:) I tak po 2 miesiacach masy oraz po miesiacu siły z dieta na mase ale bez dodatniego bilansu kalorycznego ,bo sie balem o otluszczenie:P moje wyniki: waga - 87 pas - 89,5 na masie bylo nawet 92 ,ale po miechu sily spadlo na 89,5:) biceps- 38 2cm na masie 1cm na sile zamierzam: Paz , list - siła grudzien [...]

RZEŹBA brzuch Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]