SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

RZEŹBA

  • trening do sprawdzenia pomozcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pewien problem chodze na mma 2 razy w tygodniu w poniedzialek i czwartek i postanowilem sobie chodzic na silownie chodzie juz 2 tydzien bez przerwy 3 razy w tygodniu we wtorek srode i piatek i zalezy mi tylko na rzezbie klatki piersiowej robie nastepujace cwiczenia lawka pozioma 16.17.18.19.20 lawka skosna to samo i rozpietki na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2010-09-07 08:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ustaleniu odpowiedniego treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : siła i rzeźba Staż treningowy na słowni : miesiąc Dostęp do sprzętu: Ławka, hantle, sztanga, drążek Witam. Mam bardzo duży problem z dobrym ustaleniem treningu i chciałbym prosić was o pomoc. Aktualnie ćwiczę od miesiąca lecz przed moim wypadkiem ćwiczyłem około 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2010-09-07 12:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam od 6 lat trenuje boks a od 3 miesięcy zapasy pomimo tego nigdy nie mogłem stracić wagi zostało jeszcze około 8 kg mam ułożoną dietę 2000kcal jestem na niej już od 3 miesięcy mam treningi 5 razy w tygodniu dieta mi nic nie pomogła zastanawiam się nad siłownią 4 razy w tygodniu żeby popracować nad rzeżbą i do tego glutamina oraz hmb chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2010-09-07 14:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym. NICK: VARJO99 DATA URODZENIA: 3 marca 1992 WZROST: 178 WAGA: 71 STAŻ: 10 miesięcy CEL: kilka kilogramów solidnej masy mięśniowej, w późniejszym terminie rzeźba, sylwetka fitness przy wadze 80 + Co mnie motywowało? Hm .. na pewno efekty mojej pracy. Choć obecnie nie jest super bo jak wszyscy wiemy [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7740 Data: 2010-09-07 15:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polaczenie treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam,kiedys zaczolem temat o pomkach ....jak je obic itp. lecz wieksosc z was mowila mi aby cwiczyc cale cialo no i tak rbie(bylo to z jakis tydzien temu i od tego czasu tego sie trzymam)Zaczolem trening dla poczatkujachych ,z ta roznica ,ze omijalem 2 cw. z pomkami bo np.ten trening robilem w pon . a pompki we wtorek i tak na zmiane narazie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2010-09-07 21:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam M 17,5 171 71 Masa rzezba 500zł Dieta jest Z racji że teraz mam troche więcej kasy chciał bym zrobić zakupy na parę nastepnych cykli... Suple które napewno kupie i musze przetestowac to: -Activlab Tricreatine Malate pro -olimp tcm 400 -biogenix cell pump -biogenix crester Aktualnie biorę cm3 trecka (dopiero 1 tydzień ale już efekty czuje ;]) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2010-09-07 22:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym Wam przedstawić mój plan treningowy który realizuje od miesiącai poprosić o ewentualne uwagi, porady i wskazówki co do treningu. PONIEDZIAŁEK: 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 (45kg) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 (45kg) - rozpiętki leżąc na ławce 4x12 (8kg) 2. Tricpes: - wyciskanie francuskie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2010-09-08 16:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc mam plan na zbudowanie masy mięśniowej, ale nie mogę mieć pełnej diety do utrzymania. Mogę jeść jajecznice rano, obiad po południu no i wieczorem twaróg. To 3 posiłki. Teraz chce dorzucic z 4 i 5, ale w postaci gainera/białka np. wpc. Do tego wszystkiego chce kreatyne dodać i AAKG 3000. Moim celem jest zbudowanie prawdziwej rzeźby i nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2010-09-08 17:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odbloki po koksie

    Temat
    Doping

    witam!mam pytanie do osob dobrze zorietowanych w temacie odblokow po koksie,a wlasciwie moj problem polega na tym ze ich nie wzialem,i zaczely sie problemy zwiazne z niemoca w lozku,brak ochoty na seks,po prosu jestem mocno zablokowany,co wiecej cala ta sytuacja ciagnie sie za mna juz rok,dodam ze przez ten rok nie bralem juz nic.prosze o porady [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2010-09-10 08:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj pierwszy plan cwiczen - do poprawki ^^

    Temat
    Trening dla początkujących

    PLAN ĆWICZEŃ ( OSOBISTY ) Każdy trening poprzedzamy rozgrzewką, a następnie stretching. Poniedziałek: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 14p 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4s 14p 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 14p 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI 4s 14p [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2010-09-10 16:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam krótki staż, obecnie wykonuję taki plan (dysponuję tylko sztangielkami, ławką prostą i ławką do skłonów na dolną część grzbietu, chciałbym nabrać masy, mam dietę): 1 dzień: klata: odstępy pomiędzy seriami i ćwiczeniami 2 minuty Wyciskanie sztangielek na zewnątrz na ławce prostej 3 serie po 12 (14 kg) Wyciskanie sztangielek do wewnątrz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2010-09-10 17:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem chciałem zaczac cwiczyc :] no ale ;d jest mianowicie problem D: Z tłuszczykiem :] :D:D Macie moze jakies proozyzycje ?? Mam dostep do silowni i jeszcze jedno chcialem brac metanabol :] POMOCY??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2010-09-10 18:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningo do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam podaje tu swoj trening do oceny,jestem poczatkujacym i nie wiem czy on jest dobry cwicze ok.2tygodnie Poniedizialem,sroda ,piatek Wszedzie po 2 serie jesli jest wyjatek to jest napsiane:) 1a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 2a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 3a)Podciąganie na drążku nachwytem(stajac na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2010-09-10 21:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening+ewentualna dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ogólnie miałbym prośbę o przesłanie linków, odnośników do tematów lub gotowych planów treningowych. Mam zamiar zacząć trenować na siłowni. Kompletnie w tej kwestii jestem zielony. Chodzi mi o zwiększanie masy mięśniowej i poprawienie rzeźby. Po za tym ze mam zamiar ćwiczyć trenuje piłkę nożną więc za bardzo "urosnąć" nie mogę, gdyż duża [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2010-09-10 23:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba Czy Masa na Moje ciało(Fotki) oraz odżywki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam forumowiczów! 1.Interesuje mnie raczej zdobycie masy,siły oraz sylwetki.. Chciałbym tutaj zakupic jakiś plan i widzę że najlepiej by do mnie pasowało mięśnie2, tylko nie wiem czy moje mizerne ciało by się do tego nadawało.. Powiedzcie mi który z planów by do mnie pasował najlepiej tzw. rzeźba Czy Masa? Bo ze strony rzeźby to chcę aby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2010-09-11 09:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w suplementacji na caly rok!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WItam ro moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc wiec tak cwicze od roku i dwoch miesiecy postepy super od 60 na klate do 105 ale to nie jest najwazniejsze prosilbym Was abyscie rozpisali mi suplementy bo jestem poguubiony troszke juz w tym wszystkim (za duze tego)wygladam obecnie tak http://img823.imageshack.us/img823/9896/body3j.jpg i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2010-09-11 10:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny i ewentualnej poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oto mój plan treningowy: Poniedziałek : Klatka + Biceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 x 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej ( w górę ) 4 x 12/10/8/8 3. Rozpiętki 3 x 10 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 2 x 10 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2010-09-11 17:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcje do oceny i ew. poprawy :]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :] Chciałbym was prosić żebyście ocenili/poprawili mój plan treningowy na redukcję/rzeźbę :P. Plan: Dzień I Klata: *wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 *wyciskanie sztangielek skos 12/10/10/8 *rozpiętki skos 12/10/10/8 Biceps: *uginanie ramion ze sztangą 12-10 x4 *uginanie ręki ze sztangielką w opadzie z supinacją 12-10 x4 *21 ( [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2010-09-11 20:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia , Suplementacja na mase !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Pisze w imieniu mojego kolegi , który ma taki cel : przytyć pare kilo , i potem zasuwać na rzeźbe . Prosze o rozpisanie ćwiczeń z tego sprzętu co posiada, i rozpiske kiedy ćwiczyć : ) P.S : jakieś odżywki ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75kg Wzrost: 194cm Cel treningowy: pare kilo + rzeźba Staż treningowy na słowni: 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2010-09-12 11:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan 4 dni na rzeźbe do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    możecie obejrzeć mój plan zrobiłem to tak sobie bo nie umiem układać treningów dobrych więc proszę was o radę co byście zmienili w tym treningu dzięki za porady:) chodzi mi przedewszystkim o rozpisanie ilości serii i powturzeń bo ćwiczenia i tak będę zmieniał dość często Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 85 Wzrost : 175 Cel treningowy : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2010-09-12 13:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)