RZEŹBA

Bilans kaloryczny zapotrzebowanie/dostarczone wychodzi na 0, a tluszcze w posilkach ograniczone do minimum. Co w takim razie proponujesz? Priorytetem bylo by zredukowanie fatu, a sila na drugi miejscu, jednak nie rzeźba. Nie mam na mysli poprostu maksymalnej wycinki ale lekka redukcje. Zmieniony przez - Spawaczey w dniu 2007-11-14 17:51:38

może to nie świadczy o wiedzy.... ale o doświadczeniu!! a ja chce odpoiwedzi od doświadczonych, którzy prubowali, a nie od gościa co ćwiczy w domu 4-kilówkami i ma 32 w łapie, panowie- troche pokory, i czytajcie uważniej!! chodzi mi czy podczas masówki to zakładac, a nie rzeźby!! nie musisz mi pisać jak d****owi, wiem co to jest rzeźba ale wiem to [...]

Cześć, to jam takie pytanie. Jak ułożyć sobie plan treningowy jeżeli mam dwa główne cele: 1. ważę obecnie 76 kg i chcę docisnąć do 81-82 kg - wiadomo kategoria wagowa 2. popracować nad rzeźbą Do tej pory mój trening składał się od 2 do 3 treningów na sali judo. Obecnie planuję dorzucić sobie 1-2 razy siłkę w tygodniu i ewentualnie basen. Macie [...]

Tak, wiem że powinienem dociągnąć przynajmniej do tych 15%, ale chce sobie pomóc i przyspieszyć to nieco. Jest zima, nieraz pojawiają się problemy z motywacją więc chciałbym walnąć choć jedną kuracje żeby to napędzić ponownie...stąd moje pytania. Poza tym mimo że do lata niby dużo czasu to tak naprawdę bez spalacza ledwo co zdążę z rzeźbą na [...]

No co wy gadacie! Jak dla mnie jest bardzo przyzwoicie - super rzeźba a plecy źle napinane i dlatego tak wyszły. Po prostu poćwiczcie pod lustrem lepsza napinke.

na tej fotce tylem, slabo napial najszersze dobra rzezba i wymiary nie odstaja waga 78-79 wzrost cos kolo 175 lapa 41 klata 115 pas 80 +/- 1cm reszty wymiarow nie znam jesli juz mowa o gorze klatki - skos seria 90kg sztanga,41kg na strone hantlami pozdro Zmieniony przez - SMS w dniu 2007-05-07 15:17:35

nie przejmuj sie nie jest dobrze ale szybko moze byc tylko m,usisz sie solidnie wziasc jak sie ma taki fat i sie za niego człowiek wizmie to leci jak szalony wiem z autobsji w ciagu 2 miesiecy nie teraz tylko kiedys schudłem 17 kg wiec sie nie martw na twoim miejscu faktycznie na poczatek ja krzychu mówi zrobiłbym miech ogólnorozwojowy trening a [...]

Masa? Siła ? Rzeźba ? Oraz zadowolenie z treningów? Tylko z Hi Tec Nutrition! Zgłaszam swoją kandydaturę ,gdyż planuje właśnie cykl masowy. Przykładam się do treningów na 100 % gdyż właśnie w te wakacje skończyłem robić własną siłownie (Cieszę się bardzo :D) To mnie nakręca. Fajnie by było przeżyć taką przygodę jaką jest test odżywek na własnym [...]

Raczej na rzeźbe, choć nie ukrywam że marze o większym bicepsu i barkach. Nie wiem czy da się to połączyć. Ale generalnie rzeźba

jak na moje oko to kilkanaście ewentualnie kilkadziesiąt kilo by ci się przydało co ty przez te 2 lata nic nie jadłeś ? ;] ale ogólnie rzezba już jest w miare

Po pierwsze 5 dni ćwiczeń bez przerwy to droga do przetrenowania, no chyba że na siłce albo na sw się o******lasz (ćwiczysz na pół gwizdka). Po drugie zrozum albo masa albo rzeźba a nie dwie rzeczy naraz. I poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. I weź jeden z przykładowych treningów np z [...]

opisz dokladniej i UZYWAJ KLAWIZS ENtER!! Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

Rzezba wklej te fotki. Ja tak jak mowie nie spotkalem sie nigdy. Co innego alpha. Ale osobiscie to nie zamierzam brac zadnych innych srodkow poza unigenem , chyba ze nie ma w ofercie unigena. Nigdy nie slyszalem od zadnej wiarygodnej dla mnie osoby by sie skarzyla ze gdzies to kupila i nie dzialalo. Jedyna opcja jak dla mnie ze ktos mogl [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

a popłynałem faktycznie xD temat zamknąć plan do zmiany to wstepny zarys tylko. A i da sie zachować siłe z rzezba. Poprostu zwykly trening + aeroby. Temat do zamkniecia

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 111 -udo: 61 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: nie mam jeszcze na rzeźbę ale do tej pory: -białko: 180g -węglowodany: 535g -tłuszcz: 88g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Ładne proporcje i rzeźba, SOG

dobrej jakosci masa plus rzezba..no faktycznie.W podwieszonych masz temat o metanabolu,radze poczytac.Co do diety to tez jest specjalny dzial jezeli sam sobie z ie nie radzisz

i cel cyklu to maso-rzeźba, dieta to podstawa, pobaw się z suplami jeszcze, dużo przed Tobą! :)