RZEŹBA

Przed chwila znalezione: "może nie chcesz być wielki tylko być sucharem z rzeźba" - dobrze ujety sens mojego posta, chce byc takim sucharem;))), wielki raczej byc nie moge.

Na siłownie nie chodze od lipca.CHodziłem 3 razy w tyg. A treningów nie moge skrócić albo prób bo mam zobowiązania w teatrze więc skrócenie albo odpuszczenie odpada.Pozatym ja to chce robić ,lubie być czymś zajęty. A co do odżywiania rano śniadanie (serki,biały ser,parówki,pieczywo,jajka) w szkole drugie śniadanie zazwyczaj pieczywo z [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

To zastosuj sie do mojej rady możesz robić bez progresji na stałym ciężarze o wartości 70% twojego maxa i skupić się na technice. z doświadczenia wiem że na treningu progresywnym trochę cierpi rzeźba ale oczywiście nie zawsze. Górę i dół ćwicz na stałym ciężarze przerwy między seriami nóg rób po 30 s a przerwy między seriami na górne partie około [...]

to jest nieprawda co piszesz, nie trenujesz wszystkiego w jeden dzien. Wogole nie o to chodzi co ile trenujesz tylko JAK trenujesz. Nie pisalem ze jest tylko najlepiej polaczyc ja z metoda progresji. Szkoda, ze nie napisales jaki jest Twoj cel treningu bo to od Twojego celu treningu( sila,masa,rzezba, wytrzymalosc silowa itd.) zalezy JAK masz [...]

no i poprawiłem, ale napewno nie miałem takiej jak Ty piszesz żeby nie jeść ww złożonych rano. Myślisz że kim Ty jestes dietetykiem ?? a co zrobisz jak ten chłopak trenuję wyczynowo jakiś sport też mu utniesz złożone ta?? bravo życze powodzenia w przyszłości i zyj sobie w swoim świecie troszke jesteś zbyt przemądrzały, kiedy masz racje to masz ale [...]

Też jestem zdecydowanie za lafayem. A masa czy rzeźba to wg mnie kwestia diety, trening jest taki sam.

wiek: 18 lat staz: 7 miesiecy Dieta niskokalorycznczna (redukcja) cel: rzezba.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

to zrob 1 cykl (masa)odblokuj sie zrob przerwe i polec 2(rzezba) ,taki cykl nie jest jeszcze dla ciebie to moje zdanie. Masz czas

jak dla mnie masa jest b.dobra , jeszcze masa na na lato rzezba i bedzie super . Plecy wymiatają :D

O qrde :D nie wiem co tu napisać. Bicek większy niż ostatnio i to widać, klata to arbuzy, plecy ładna rzeźba, brzuch i nogi - nie ma rewelacji :p, ale ogólnie ładnie.

właśnie.... czy ja jestem sezonowcem :D?? zaczalem cwiczyc na wakacje (zamkli mi sekcje taja :-[) i planuje na przyszły "sezon" dobrze wyglądać :-p albo na jeszcze następny... tzn łapka 38-40 cm ale sama rzeżba itd. chce do tego dojsc bez koksow przy minimalnej ilosci supli... Myśle że gdybym tak wyglądał to by sie laski ogladaly, bo cos [...]

zalezy jacy pudzian napewno nie moze narzekac na brak zainteresowania kobiet jego osoba ma wiele fanow jak i fanek zawsze ci jakas powie ze nie lubi wiadomo sa rozne gusta ale jest od****a panienek ktorym sie podobaja karki ostatnio bylem na plazy w boszkowie 2 kolesi sporych z za***istymi panienkami bylo z tym ze masa masą ale i jakosciowa [...]

u mnie zawsze najbardziej konkretni kolesie mieli najlepsze laski ch** wi czemu ponad 45 i rzeźba i laski same leca

Matyzz, ile masz w bicepsie i klacie? Jeśli to Twoje zdjęcie to rzeźba całkiem dobra. Pytam bo mamy ten sam wzrost tylko ja zbiłem wagę z 78 bo trochę tłuszczu się zebrało. Masę przybieram łatwo Jak na 2 lata ćwiczeń to wagę masz małą...

Wszystko zalezy na czym Ci zalezy masa siła rzeźba? Ja bym zrobił sobie mase 6-8 tygodni potem ułożysz sobie FBW i zobaczysz na co lepiej reagujesz.Między cyklami rób 1-2 tygodni regeneracji i potem znów zrobisz sobie mase a na wakacje zrobisz ładną rzeźbę.Jeśli Twoim priorytetem jest siła to pomyśl nad jakaś sekcją trójboju siłowego i najlepiej [...]

Zmien zakres powtórzeń 8-12 dobra dieta i regeneracja Nie musisz jechać masy caly czas to zalezy od Ciebie dla jednych liczy sie tylko siła dla innych potęzna muskulatura, dla innych ładna rzeźba a dla innych estetyka i zdrowie pamietaj ćwiczysz dla siebie PS He he georgu ubiegłeś mnie pozdro

dział dla początkujących. poza tym jw, rzeźba przy 73kg przy wzroście 186cm to ja nie ogarniam. chyba, że chcesz wyglądać jak kenijski długodystansowiec.

ja bym na twoim miejscu bił suchą mase a rzezba zostanie i bedzie sie robiłą przy samych cwiczeniach..