RZEŹBA

najlepiej przed snem twarożek !!! jak rzeźba to chudy

aby dobrze wygladac/rzezba/ nalezy pozbyc sie tkanki tluszczowej :D manipulacje elektrolitami sa zbedne :)) btw nie zakladaj 2 podobnych podobnych postow :D

albo masa albo rzezba... tse mozesz dorzocic do cyklu ale moim zdaniem wiekszego efektu nie bedzie... musisz wybrac priorytety (imo najpierw zmasuj pozniej tnij)

po pierwsze powienines zaczać od tego: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

Nie zrozum mnie zle ale idziesz w zlym kierunku.Powiem Ci z wlasnego doswiadczenia ze tez tylko MASA i MASA i wiesz co z 65kg poszlem na 102!a reszte zobacz sobie na zdjeciu ktore powinno byc odpowiedzia!aktualnie wycinam sie juz dwa miechy efekty sa!naprawde miesien choc mniejszy zaczyna lepiej wygladac!naprawde Rzezba jest wazna i to [...]

johnyxxx2 Wiesz co to dzial odzywianie?? kolejny ktory chce rzezbic a nawet nie potrafilby wyjasnic slowa rzezba, czlowieku nie masz masy patrzac na twoje dane zajmij sie treningiem i dieta na + zeby dobrej jakosci masa szla, a nie zawracasz sobie i innym glowe glupotami.

ja ze swojej strony bym dodal tylko takie sugestie bo nikt nei zapytal ile kolega ma lat? Sluchaj zrobil dopiero 2cykle z kreatyny a cwiczy neicale 2 lata hmm mysle ze moglby spokojnei zrobic jeszcze jeden cykl z kreatynki ale do mono dodac np citro czy piro pokombinowac troszke przeciez 2 cykle z kreatyny to jest nic kreatynke proponuje Ultimate [...]

jak dla mnie za malo wina i propa a co do diety to jesz dziennie 800gr wegli i 1050gr tluszczy ? i ty na takiej diecie masz CEL CYKLU: miesnie wysokiej jakosci rzezba??? wez no sie najpierw za diete porzadnie

a co to zone?? cel to rzezba ale wlasciwie glowny cel to tylko utrata cm w pasie,a teraz troche przestalem cwiczyc ,z wyjatkiem brzuszkow ktore robie codziennnie.wiec co najlepij??

Dobra rzezba , ale jestes malutki...

1. Ilosc powtórzeń. Napiane jest, że minimum 10-12. A jakie jest maksimum? Czy to również zależy od partii mięśniowej? Rzezba to glownie dieta na - liczba powt. moze byc rozna, nie ma na to jednoznacznej zasady. 2.Progresja-regresja-stałe obciążenie? Jak to jest podczas rzeźbienia? To juz zalezy od ciebie co na ciebie lepiej dziala czy stale [...]

masa?sila?rzezba? ----------------- sup bro? blinG! blinG! Doradca w dziale doping =D

Jestem praktycznie na finiszu diety i treningu masowego. Rezultaty - waga wzrosła z 76 kg do 84,5 kg. Obwody również do przodu - wizualnie można zobaczyć na profilu. Daję sobie tydzień na regenerację i ruszamy z rzeźbą:) W czasie regeneracji trochę pobiegam w zasadzie tylko, na siłownie ruszam od 1 stycznia... no może 2 :D Dziękuję za pomoc! Mam [...]

karol911: Jesli masz staz ponad 6 miesiecy to bym nie robil obwodowego FBW. A za zdanie z dzieciakiem mozna zarobic bana wiec lepiej uwazaj (jest na to paragraf w regulaminie). Pytanie z ankieta jest wlasciwe, bo jesli np rzezba czy redukcja to obwod jest interesujaca alternatywa. Pozdr Max

Ten tłuszczu głównie osadzony na brzuchu to wynik nie odpowiedniego odżywiania się, stąd taki skutek. Rzeźba to redukcja, a w Twoim przypadku to wykluczone. Jak to napisałem kreatyna nie teraz. Twój staż to zaledwie 2 miesiące. Trening to bodziec do rozwoju mięśni, masę nabierasz poprzez dodatni bilans kcal w diecie. Obliczasz swoje [...]

chodzi o to ze chce pozbyc sie najpierw tluszczu z brzucha, a pozniej rozbudowac rece i klatke i wyrzezbic brzuch a z tego co wyczytalem to najpierw redukcja tluszczu a pozniej masa na koncu rzezba to wszystko polaczone z dieta ktorej powoli sie ucze.a jak ty to widzisz ze jak mam zrobic zeby bylo dobrze ?

a jaki masz cel: masa rzezba sila????

Serdecznie dziekuje wszystkim za porady. Mawashi, zastosuje się i zobaczymy jak będzie szło. Startuję z rzeźbą w Dzień Dziecka, 1 czerwca Pozdrawiam, Tyka

Ale zeby byl sukces w pracy nad rzezba musisz miec jeszcze dobra diete bo bez niej szkoda wysilku i zachodu. Rozpisz 2,5 grama bialka na kg i 3,5 wegla. razy 6,7 malych posilkow. Smacznego Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

ja bym z tego zrobił pare cykli 1) masa 1 - 10 prop 50 mg ed/e2d 1 - 10 EQ 200-300 mg ew 1 - 10 Prima 200-300 mg ew Opcjonalnie 1 - 4 Mietka 20 mg ed 4 - 10 winko 50 mg e2d 2) Masa i Rzeźba 1 - 12 Prop 50 mg ed/e2d 1 - 6 Trena 75 mg e2d 1 - 6 Bromokryptyna 2,5 mg ed /wit. B6 300 mg ed 7 - 12 Master 50/100 e2d / Winko 50 mg e2d Opcjonalnie 1 - [...]