SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

RZEŹBA

  • Rzeźba ciała - siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Proszę o doradzenie jaki plan treningowy stosować, aby uzyskać rzeźbę ciała. Moja waga/wzrost 86/187 więc jakieś dużej nadwagi nie ma, mieszczę się w rozmiar L :), ale brzuch mały nie jest :). Będę ogromnie wdzięczny za wszelkie rady, tym bardziej, że mam sentyment do tego forum, ponieważ kiedyś naprawdę dużo tu pisałem. Pzdr! Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2009-10-24 17:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatą :( Co tu robić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim. Piszę z prośbą o pomoc. Otóż problem jest taki. Mam zapadniętą (szewską) klatkę piersiową i nie wiem co robić. Ćwiczę w domu. Na siłownie chodziłem pół roku ale od miesiąca mam przerwę. Wykonywałem ćwiczenia zalecane przez lekarza ale nie zauważyłem żadnej poprawy poza rzeźbą :/ Przeczytałem dużo postów na różnych forach ale nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2009-10-24 17:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosil bym o rozpisanie treningu masowego lat 16 staz 5 miechow waga 63 kg cwicze na silowni juz 5 miesiecy wedlug planu ktory ulozyl mi kiedys kumpel przyrosty marne moge poddac ten plan na ktorym cwiczylem bardzo prosil bym prosil bym od ulozenie w te dni pon wto czw pia ndz lub sob :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2009-10-24 20:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Rozpiska

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosil bym o rozpisanie treningu masowego lat 16 staz 5 miechow waga 63 kg cwicze na silowni juz 5 miesiecy wedlug planu ktory ulozyl mi kiedys kumpel przyrosty marne moge poddac ten plan na ktorym cwiczylem bardzo prosil bym prosil bym od ulozenie w te dni pon wto czw pia ndz lub sob :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2009-10-24 20:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na rzeźbę?

    Temat
    Trening w domu

    Właśnie kończę moje 2. HST, w sumie jestem zadowolony, ale teraz myślę, że pora zrobić trochę rzeźby z priorytetem na nogi. Jaki trening polecacie? Zastanawiam się nad FBW z powtórzeniami po 15 i Splitem (może partia x2 w tyg? tylko musiałbym wybrać dni treningowe z tych: poniedziałek, wtorek, piątek, sobota, niedziela). Na pewno dużo osób będzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2009-10-25 09:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba prosze o pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak mam 16 lat 191cm wzrostu i około 100kg wagi. Chciałbym z tego zrobić rzeźbe od pasa w góre . Dostęp do siłki 2-3 razy w tygodniu. Czy ktoś zna trening , diete odpowiednia dla mnie i dla mojego wieku ? Proszę o odpowiedź . Z góry dzięki . Ps. 18 % tłuszczuku mam ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 191 Cel [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2009-10-25 11:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Zaczne od samego poczatku na silownie chodze 6 miesiecy...chcialbym teraz zaczac pozadnie cwiczyc na jakies ciekawej rozpisce(cwiczylem na rozpisce zrobionej przez siebie opartej na wlasnej wiedzy 8-9 cwiczen podczas treningu) oraz jesc odrzywki (bialko) Prosze o pomoc w doradzeniu dobrej rozpiski i dobrym bialku (nie znam sie na tym) Płeć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2009-10-25 12:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam all mam zakupione 40 strzałow prolongatum 20strzałow decki i dwie ampułki trenbolonu po 10mll prosze o rozpisanie tego to muj pierwszy cykl zawsze cwiczyłem tylko na kreatynie nic innego niebrałem mam skłonnosci do nabierania masy chodzącą rzeżba niejestem Wiek:25lat Staż:6lat Waga:111kg Wzrost:180cm Biceps:46cm Talia:104cm Klata:124cm

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2009-10-25 14:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa a brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od pewnego czasu zastanawia mnie 1 pytanie a mianowicie, jesli robimy mase to wiadomo jemy jemy i jescze raz jemy a pozniej rzeźba... Chodzi mi tutaj o brzuch przy masie, czy jest sens go wogole cwiczyc?? jesli i tak brzuch bedizmey miec zalany. Jak z tym brzuchem jest u was przy masowkach?? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2009-10-25 18:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym wyrzeźbić sobie brzuch. Chodzi mi o kaloryfer . Mam juz taki sześciopak lecz słabo widoczny; / . Chciałbym poprosić o jakieś cwiczenia które mógłbym wykonywać w domu ponieważ nie mam możliwości chodzenia na siłke. w Domu mam drążek i hantelki ale mysle ze to sie nie przyda . Szukałem juz tego na forum ale nie znalazłem dokładnej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2009-10-25 22:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Będę prowadził ten dziennik treningowy, bo liczę iż pomoże mi on usystematyzować moje treningi, zmotywować mnie do działania, a w późniejszym czasie pozwoli spojrzeć na nie z innej perspektywy, wprowadzić odpowiednie poprawki i polepszyć swoje osiągnięcia. W każdym razie jest to pierwszy dziennik, jaki prowadziłem kiedykolwiek - zobaczymy [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7099 Data: 2009-10-25 23:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dalej ćwiczyć + parę pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 61 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa, siła, rzeźba Staż treningowy na słowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu regulowana ławka, sztanga,obciążenia, sztangielki hantle, drążek, Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2009-10-26 18:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę + redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam prosbe aby ktos mi doradzil. Robie redukcje - aerobow duzo, noi rzezbe zaczalem, ale do tej pory nie robilem nigdy rzezby a rok czasu swiczylem na mase pon - klata 4ćw po 4 serie 15 12 10 8 wtor - bic tric przedramie 3ćw po 3 serie 15 12 10 8 srod - wolne czwar - barki kaptury 4 serie 15 12 10 8 piat - plecy nogi 4 serie 15 12 10 8 a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2009-10-26 19:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ta jak w temacie czy bedzie to dalej cwiczenie na mase czy juz rzeźba ? Konkret: Robie klatke 3x20 ( FBW ) ze wzgledu na to ze nie mam wiecej obciazen. Noramlnie powinienem robic 42kg. a robie 25 ;/

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3880 Data: 2009-10-26 20:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowym użytkownikiem forum. Zacznę od początku mój staż na siłowni to 12 miesięcy , cały mój czas na siłowni spędziłem wyrabiając siłę i masę mięśniową . Waga : równe 100kg wzrost : 180 cm Moim kolejnym priorytetem jest spalenie niepotrzebnego tłuszczu oraz rzeźba mięśni . Stworzyłem własny plan treningowy i proszę Was o ocenienie go [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2009-10-27 15:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co miedzy cyklami?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, problem jak w temacie, mam pytanie odnosnie suplementacji miedzy cyklami? Prosilbym o pomoc w skompletowaniu jakiegos dobrego zestawu na okres miedzy cyklami. 21lat, 78kg, 182cm Cel- przyrost masy miesniowej, w miare mozliwosci rzezba. Ogolnie staram sie trzymac w miare mozliwosci diete wysokobialkowa, treningi na silowni, moze uda sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2009-10-27 21:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... Napewno był juz podony temat na tym forum ale mam kilka pytań i licze na wasz pomoc... mam 25 lat i chce zaczac treningi na siłwni .. chce signąc troche ma masie a bardziej wyrzezbic sobie rzezbe ... mam 173 cm wzrostu waże okolo 74 kg klatke piersiowa mam w obwodzie około 95 cm biceps około 30cm pas około 90 cm.. chce sie dowiedziec co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2009-10-27 22:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z masy na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Oto ankietka: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 172 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : Grubo ponad rok Uprawiane inne sporty : obecnie MMA Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Wysokobiałkowa typowa na mase Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2009-10-27 23:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa - nie symetryczna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam raczej dość spory problem :P A dokładnie, moja klatka piersiowa nie jest symetryczna. Prawa strona jest bardziej wyrzeźbiona od lewej. Widać to dobrze, nawet pod światłem (jak pada cień). Spróbuje za chwile wstawić zdjęcie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzeźba i siła Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2009-10-28 17:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS a skośne brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Robię ABS od ponad miesiąca, widze jzu efekty na prostych brzucha , ale skośne nic, a chcialbym je wyrzeżbić bo mam lekkie boczki. Czy robić cos jeszcze osobno na skośne? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba.siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: pilka noża Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2009-10-28 21:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)