ROZCIĄGANIE

Dokładnie to forum, a nie czat...Poprzez rozciąganie dynamiczne miałem na myśli właśnie takie wymachy w większym zakresie ruchu itp. jak ktoś jest troche bystrzejszy to się skapnie, żę właśnie o to mi chodziło...pzdr

Od jutra zaczynam kolejne zmagania,celem jest ukończenie maratonu oraz czerpanie z tego świetnej zabawy.Teraz na piszę plan co po kolei: 1.Moje początki i teraz 2.Dieta 3.Trening Ad1. Swoją przygodę z bieganiem zacząłem jakieś ok 4 lata temu,kiedy trenowałem mało i to bardzo krótki dystans ok.1500m na każdym treningu truchtem,który sprawiał mi [...]

Dobra, to jeszcze jedno pytanie Rozciąganie mięśni jest polecane w takich przypadkach czy raczej nie? Zmieniony przez - DarkAlpha w dniu 2008-06-09 23:51:10

mam taką nadzieję badź dobrej mysli. Ja też weznę się za bieganie i rozciąganie :D

Witam po krótkiej przerwie! Dziś będą dwa wypisy z siadów.Najpierw wypis sobotni Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 110/5x5!!! Odejścia 140/20sek. 150/20sek. 160/20sek Wolne siady z odbiciem 85/4 90/4,4 95/4 !!! Uginanie nóg 105/3x6 Brzuch - skłony na maszynie Przysiad - +5kg – przyznam,że specjalnie za ciężko nie było.Na pewno [...]

witam!oglądałem filmik i widze że problem techniki wynika ze złego inicjowania ruchu na początku powinieneś ugiać nogi i schodzić z wypionowanym grzbietem a u Ciebie po lekkim ugięciu nóg rzucasz klate do przodu byc może za bardzo starasz się o super prosty grzbiet i trzymasz go prosto ale nie pionowo na ile warzne jest tu rozciąganie trudno mi [...]

na siłownie może jeszcze trochę za szybko więc proponuje trening domatora(pompki przysiady brzuszki, rozciąganie) odżywiaj się zdrowo

"na siłownie może jeszcze trochę za szybko więc proponuje trening domatora(pompki przysiady brzuszki, rozciąganie) odżywiaj się zdrowo " Mam treningi 5 razy w tygodniu i mam b. duże zakwasy :/ W domu to odpoczywają mi mięśnie itp. przed treningami ostatnio klęczeć nie mogłem i chodzić ledwo xP A Te vitaminy to jakiej firmy kupić i ile [...]

A może rozciaganie było zbyt obciążające i się ponadrywałeś trochę? To się zdarza w niektórych sekcjach, gdzie głównym priorytetem są szpagaty na obie strony w 2 miesiące

Hmm na pewno jesli biegasz to waznne jest zebys cwiczyl miesnie brzucha... No i mimo wszystko beigal ale pamietaj ze najpierw bieg krotki jakies 5-10 minut pozniej rozciaganie a dopiero pozniej bieg wlasciwy...

Ja mialem podobna sytuacje, az w koncu przesadzilem z cwiczeniami i bol tak mocny ze nie bylem w stanie cwiczyc tygodniami. Chodzilem po wielu lekarzach - chirurg, ortopeda, sportowy, fizykoterapeuta. Co mnie zniechecilo i dopiero po roku znowu zaczalem szukac lekarza i po 2 tygodniach zaczalem cwiczyc, czujac sie jak nowonarodzony. Wiec moja rada [...]

Po zawodach... upragniona przerwa i POWROT ! Zawody Zawody bardzo dobrze opisał Senegroth w swoim dzienniku. Więcej nie chce mi się na ten temat pisać. Jedno słowo może, ekm... "żenuaaa" Cóż tydzień przerwy, 2 mecze polaków w pubach. Później 3 dni naszej corocznej wielkomiejskiej imprezy... "A może by tak do Tomaszowa" [...]

na żabke to co to znaczy? w życiu się nie spotkałem z takim określeniem chodzi o skakanie na dwóch nogach? co do tematu jeśli zabieram się za samo skakanie to zajmuje mi to ok 30 min do 40-raczej z przeskokami z nogi na noge,co jakiś czas robiąc zrwy na 15-30sek czyli tzw wyżej rowerek Co 10 min rozciaganie. pozdr.

Piszesz, ze grasz w siatke... Wiec przed siatka bardzo wazna jest dokladna rozgrzewka stawow i rozciaganie miesni Radze sie do tego przylozyc, a poczujesz roznice w grze i na drugi dzien zdr.

Chodzi ci o posty podwieszone, ten trening Mawashiego. Tak, więc możesz dodać coś na prostowniki, sam także dodałem. Mianowicie wznosy tułowia z leżenia. Jeżeli będziesz miał diete możesz skakać na skakance. Rozciąganie jest bardzo wskazane. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-18 13:57:15

Dzis dietkowo w miare. Wrzucam kolejne menu do oceny. Dzis silownia ciag dalszy - czyli plecy i biceps. Modlitewnik dal mi popalic. Trener oczywiscie nie wiedzial co to jest sciaganie linki wyciagu gornego na prostych rekach, powiedzial ze nie ma czego takiego i to "blad metodyczny". Obli co on sie tak czepil twego treningu? Zazdrosny [...]

dzienki wszystkim za odp. posty czytam już 2 dzień tylko już zaczynam głupieć. Jak mięśnie też będą rosły to zapodam swój trening.Trenuje w warunkach domowych.Niedługo kupię drążek. Rozgrzewka(jazda na rowerze ew biegi i potem rozciąganie). ćwiczenia będą obwodowe (wszystko po kolei o ile dobrze rozumiem) ISERIA 1.Pąpki klasyczne [...]

ASW lub ABs rób w dni wolne od treningu. Co do garbienia się, to równomierny trening całego ciała poprawi ten problem, ale od Ciebie zależy jak szybko. Dlatego musisz wykonywać rozciąganie całego ciała i pilnować swojej postawy w ciągu dnia, w szkole w domu, etc.

A coś więcej o sobie napiszesz? To ma być ACT jak mniemam. Ułożony poprawnie biorac pod uwagę priorytety. To plus dla Ciebie. Dodaj coś na brzuch i porządne rozciąganie całego ciała na koniec. Jeśli jednak się namyślisz i wprowadzisz porządną dietę masz szansę zbudować masę mięśniową

kris141 ja nie zazdroszczę :P w tym wieku to najlepsze pływanie i rozciąganie...sam tak robiłem a potem tak wystrzeliłem z cm że hohoh:P. radził bym zaprzestać ale ograniczyć siłkę do małych kg.....naprawdę... a te 104kg to z chęcią zobaczę na jakimś filmiku :P no chyba że powiesz że telefonu nie masz albo możliwości