Siema, zacząłem biegać sobie interwały ( póki co raz biegałem }:-( ). Wyglądało to następująco : ok 5 minut truchtu, potem trochę rozciągania dynamicznego, następnie 100m truchtu 50m sprintu i tak trzy raz, a na koniec spokojny trucht ok 5 minut i rozciąganie. Biegam bo jestem na redukcji i zależy mi na jak najlepszym czasie na 50m ( SAPSP ). Jak [...]
Witam ekipę, jak w temacie Panowie. Zamierzam uderzyć nieco w innym kierunku po długiej przerwie od siłowni, ścisłej diety i ubłaganego snu. Teraz siłownia zupełnie sporadycznie 2-3 razy w tygodniu, lub trening domowy. Basen x 2 w tygodniu, oraz przede wszystkim rozciąganie i bieganie. Nie ukrywam, że chciałbym się lekko wspomóc czymś, co by się [...]
Kiedyś mi powiedziano że żeby dobrze machać nogami i wyprowadzać nimi ciosy muszę być niesamowicie rozciągnięty, kilka dni temu trafił do mnie jeden filmik, który można powiedzieć wyjaśnia ""początki"" czyli właśnie te rozciąganie i kilka technik ---> http://youtu.be/J03zFurHxmQ Jest tego sens ? myślę sobie że jak dobrze się rozciągane i ogólnie [...]
Witam , nie wiem czy pisze to w odpowiednim dziale ale mam takie pytanko, ostatnio zacząłem ćwiczyć kickboxing dwa razy w tygodniu i do tego chce jeszcze ćwiczyć na siłowni tez dwa razy , czytałem ze trening pod sztuki walki powinien składać się z ćwiczeń siłowych , złożonych i ogólnorozwojowych. Czy takie coś przejdzie ? A Przysiady 4 s Wykroki [...]
Witam, chciałbym zapytać,czy zwis na drążku powoduje rozciąganie ramion/barków. W skrócie mój problem polega na tym, że zacząłem pływać kraulem i okazuje się, że jestem tak beznadziejnie rozciągnięty, że nawet nie mogę swobodnie przyłożyć ręki ramieniem do ucha nie pochylając głowy do przodu, co powoduje spadek ekonomii w pływaniu. Chciałbym nad [...]
Witam wszystkich.Mam 15 lat i 179cm wzrostu.Chcialbym jeszcze urosnąć dlatego codziennie się rozciągam na drążku poprzez wiszenie 4x1min.Interesuje mnie przypadek M.Jordana który poprzez rozciaganie urósł do 198cm.Może ktos wie jakie ćwiczenia rozciągające stosował Jordan.Jeśli tak to bardzo bym prosił aby ktoś mi je podał.
Czy sądzicie że rozgrzewka w domu tuż przed treningiem to dobry pomysł ? Rozciągania jak np. tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Chodzi mi o to że na siłowni nie mam zbytnio miejsca na takie rozciągania. Do siłowni mam 4min drogi, więc od momentu ogarnięcia się w domu i byciu gotowym do treningu mija jakieś 10-13min. Jak myślicie [...]
Witam, Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Redukcja,sila) Staż (0) Aktywność fizyczna (3xwf w tyg) Tak jak napisalem chce zredukowac tkanke tluszczowa i poprawic swoja sile, dzisiaj zaczelem cykl http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html do tego biegam codziennie 15min rozciaganie i [...]
Na pewnym treningu zaczelismy kompac kombinacje z Mea Kage i Kakato Orochi. Nie odzuwalame duzego bulu, az do treningu z kumplem (pod rozciaganie) kopniecia Mea Kage,Soto,Uchi i Kaktao zaczelo mnie bolec od zgiecia kolana do gory jakies 20cm w strone posladka ? A na ostanim treningu tak mnie bolalo ze zchodzilem kulejac z maty Wiecie co to [...]
witam! Chcialem sie was zapytac czy znacie jakies skuteczne sposoby na wspomaganie wzrostu.Mam 173 cm i chcialem urosnac przynajmniej do 185.Slyszalem ze rozciaganie na drazku pomaga,ale nie slyszalem o niczym innym wiecej.Jakbyscie mieli jakies wlasne sposoby to czekam na wasze rady.(Mam 16 lat i 173cm). Z gory dzieki i pozdrawiam!:)
Witam nie wiedziałem gdzie dokładnie założyć ten temat więc zapytam tutaj. A więc tak mój trening opiera się w większości na gimnastyce i tutaj pytanie jaką powinienem zastosować dietę, suplementy lub czy ktoś mógłby mi podać jakieś wskazówki co do odżywiania w tej dziedzinie sportowej. W tej chwili chciałbym zmniejszyć swój bf to 10-12 %. Moje [...]
Cześć zmieniłem sobie w planie cwiczenia na inne czy takie "zamienniki" będą dobre ? Pompki odwrotne -pompki na poreczach Wznosy hantli bokiem- wznosy hantli do przodu ? Zmieniłem ze z racji tego ze u mnie na siłowni jest przeludnienie i ciężko znaleźć miejsce oraz ławkę do odwrotnych pompek A przy wznosach bokiem coś mi strzela w kości na [...]
witam wszystkich uprzejmych ;]. mam 15 lat 178 wzrostu 62 kg wagi. jestem w tarkcie A6W oraz rozciąganie - cykl 2 miesieczny, często biegam po 0,5H i cwicze klatke i biceps. Chodzi mi o to jak cwiczyc z efektami, bo cwiczyc to se mozna ale wiem ze jak przetrenuje miesnie to wcale nie urosna itp. a chodzi mi glownie o to jak cwiczyc na klatke [...]
no więc mam 14 lat, 179cm wzrostu, ważę 67 kg i jestem bardzo słabo rozciągnięty... Dla przykałdu siedząc na ziemi, kiedy inni moi rówieśnicy dotykają palcami rąk palców u stóp, ja nie dosięgam nawet do kostek(nie wiele mi do nich brakuje).. Dlatego chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia mi proponujecie właśnie na rozciąganie( głównie chodzi mi [...]
Mam pytanie czy rozciaganie na szpagat hamuje wzrost kośći ???
czytalem wiel razy i slyszalem ze basen nie obciaza stawow, ale czy to 100% prawda? nawet jesli plywam jak wariat, tzn szybko i intensywnie? naprawde nie sa obciazane stawy. 1) czy nalezy sie rozgrzewac przed basenem jak przed silownia czyli jakies rowerki, pajacyki itp? 2) czy rozciaganie po basenie jest mozliwe i wsakzane, bo jak wiemy plywanie [...]
Hej, mam pytanie jak uporządkować codzienny trening. Chodzi mi o kolejność działań. Normalnie robię tak: rozgrzanie stawów (obroty nóg, ramion, głowy i i wymachy) pompki, brzuszki skłony przysiady (wszystkiego 4 serie, na zmianę) potem ćwiczenia na hantlach (na poszczególne partie mięśni) na koniec znowu rozciąganie i troche niby-jogi żeby [...]
Mam pytanie odnośnie połączenia tych trzech rzeczy podczas jednego treningu, czy wogóle jest zalecane bo rozciąganie z ćwiczeniami siłowymi to nic nadzwyczajnego ale co z dodatkowymi aerobami po treningu? Jestem dość szczupły (173cm, 65kg) i masa mi wolno idzie więc wiem, że aeroby to nie jest dobry pomysł ale chciałbym troche poprawić kondycję, [...]
Czy takie coś ma sens? - Rano Jakaś bułka z szynką lub jajecznica - Godz 15 Pizza lub kurczak czy coś w tym stylu I koniec (Przeraża mnie to 6-7 posiłków gdyż jem od długiego czasu własnie tak: 2 posiłki i w ogóle nie jestem wieczorem głodny)+bardzo dużo płynów piję 3l dziennie przynajmniej. Wieczorem mam zamiar: Jakaś rozgrzewka, skakanka, [...]
Oto mój problem. Chcę zacząć na siłce trenować nogi ale obawiam się, że może to utrudnić mi rozciąganie które i tak sprawia mi problem. Jestem strasznie sztywny. I tu się rodzi pytanie czy jeśli będę ćwiczył nogi to zmniejszy się moja elastyczność? Czytałem artykuł napisany przez pewnego doktora, że ćwiczenie nóg może nawet pomóc. Proszę o jakąś [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
