Suplementy są zalecane jeśli masz jakieś braki.Witaminy i minerały lepiej czerpać z warzyw i owoców, lepsza regeneracja ,o wiele lepsza przyswajalność niż w postaci suplementów.Unikać w diecie należy tego co jest nie zdrowe, głównie fast foodów np. kebaby itp.. Kawa jest na pewno lepsza niż napoje izotoniczne , których lepiej unikać. Kawę pij z [...]
krótkie roziagniecie mozesz zrobic ale bez nadwyrężania miesni , zreszta takie rozciaganie powinno sie odbywac przed treningiem silowym jak i po a nie w dzien wolny :-)
Przyczyna tego stanu tkwi w nadwyrężonym mm prostowniku grzbietu. Prawdopodobnie tak jak napisales za szybko wykonywałes cwiczenia, pozycja w trakcie cwiczen mogła byc zla, ewentualnie ciezar za duzy do prawidłowej techniki. Jezeli chodzi o leczenie takiej dolegliwości proponuje przed cwiczeniami rozciąganie odcinka lędzwiowego, z zabiegów [...]
Wiec tak: 1. Rozciaganie jest bardzo wazne... Da ci 'ogolna sprawnosc'. 2. Aeroby 2-3 razy w tygodniu. 3. Trening silowy jakies FBW skrocone z elementami dynamiki zdr.
rozciąganie raczej po treningu. mniejsze ryzyko kontuzji.
A wiecie może czy do takiego szpagatu potrzebne jest rozciąganie właśnie mięśnia dwugłowego uda? https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10382147_983671335052146_8782516155734032075_n.jpg?oh=6ea7d67c4b5e473e2c19eaea5e27a958&oe=54B2FBCD&__gda__=1421580868_8a12f3b33d4b3c1427b931a3b943e366 Zmieniony przez - ewski39 w dniu [...]
Możesz dodać smarowanie maściami przeciwzapalnymi, wszelkie rozciąganie też bym odpuścił.
A wiec tak dzieki za zainteresowanie.Co do cwiczen to cwiczylem wczesniej przez 1 rok ale to bylo bardziej na sile i mialem przerwy jakies 8 miesiecy i sie zapuscilem jak stary dziadek.I chce cwiczyc na mase i potem na zezbe jak juz dobije do tych 85 kilo.Na poczatek uloze plan cwiczen do oceny. Poniedzialek: Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
nie zgodze sie z dragonem rzeczywiscie trenowanie sztuk walki nie jest dla kazdego bo jest to drogi interes (w wiekszosci duzych miast kostuje od 50 do 100, a w malych okolo 30 - 50 zl), ale na pewno sie oplaca!!! ja trenowalem kicka i pomimo ze zycie zmusilo mnie do przerzucenia sie na kultrystyke, to jakbym mial okazje wrocic to pomimo dosyc juz [...]
Bezposrednio po treningu, obręb przewodu pokarmowego znajduje sie w fazie niecałkowitego dokrwienia, mniej sprawnie takze funkcjonują narzadu odpowiedzialne za wydzielanie enzymów trawiennych, dlatego sam proces trawienia jak i wchłaniania przebiega wolniej. W takiej fazie, "zalanie" przewodu pokarmowego strumieniem składników odżywczych [...]
Kombinowaniem jak przełamać zastoje/adaptacje będziesz mógł się martwić, jak będziesz na końcowych etapach redukcji. Przy BMI na poziomie 38 spacery będą bardzo dobrym rozwiązaniem, zwłaszcza gdy sprawiają Ci przyjemność i jesteś w stanie utrzymać taką aktywność długofalowo. Osobiście w takich przypadkach poza spacerami, czy ogólnym zwiększaniem [...]
no przede wszystkim biegaj duzo ja znam wiele planów treningowych i np na rozgrzewke zrob sobie 2 km , rozciaganie , jak chcesz dorzuc kilka skipow i wieloskokow, pozniej sprinty i na koniec powtorz 2 km
możliwe że to zakwas :/ bo ostatnio zaniedbywałem rozgrzewke i rozciąganie :/ Możecie mo podać najlepsze ćwiczenie na rozciągniecie DOLNEJ, WEWNĘTRZNEJ (bo tam mnie boli) częsci łydki :) znam rożne ale one nie rozciągają tej partii mięśni w ktorej czuje ból :) z góry dzięki POZDRO
Kos_a po pierwsze primo zalatwilem ci u znajomego moderatora bana na ip za to ze masz taki glupi nick i sie podszywasz podemnie po drugie primo to ja bym odradzal narazie rozciaganie bo jednak mozesz miec w teorii wszystko obcykane a zrobisz jakis blad i mozesz miec pozniej problemy lepiej jak wszystkie cwiczenia pokaze ci trener powie jakich [...]
Trafła Kos_a na kamień Biegaj, ćwicz wyskoki kolanami do klaty, przysiady, brzuszki, pompki, bieg bokserski, jumping, rozciąganie na koniec i zapewniam Cię że będziesz juz wiedział co Cię czeka Na początku nigdy nie jest łatwo, jak jesteś nowy to trene najwięcej uwagi zwraca na Ciebie, nie da Ci spokoju, będzie wytykał każdy błąd, ale trener [...]
Najlepsza metoda to systematyczne, długotrwałe rozciąganie
Ja jade wlasnie do rodziny. Ale mysle ze jak przybedzie mi troche tluszczu, to wcale mi na zle nei wyjdzie, bo bardzo latwo go spalam. nie wiem czy bede tam chodzil na silownie, zobaczymy. Ale napewno nie bede sie op*****lal. Biore ze soba skakanke (nie bede ze soba sztabgo tachal )i bede sobie skakal po 10-20 min dziennie. Mysle tez zeby zaczac [...]
Dzięki za pozytywne komenty , co do obciążenia to rzeczywiście przydałyby mi się 4x5kg to bym nie musiał tyle tego szmelu po 1kg nakładac a co do striptizerek to jeszcze nad tym nie myślałem ale pewnie, że by się przydały na jakąś rozgrzeweczke, albo jakieś rozciąganie przed cwiczeniami
Ale ładnie temat odświeżyłeś. Tak pływanie pomaga. Warto do tego dorzucić podciąganie (ogólnie trening całego ciała) i rozciąganie. Poszukaj też pomocy u porządnego rehabilitanta.
Endriu odrazu napisze ci co masz robic zeby cos jeszcze wycisnac z twojego wzrostu.1-zwisanie na drazku tyle ile mozesz najdluzej po 3 serie rano ,popoludniu i podwieczor przed snem najlepiej.Mozna w sklepie sportowym kupic sobie obciazniki na nogi co pomoze przy wydluzaniu.Dzo nalezy spac ,gdyz podczas snu wydziela sie hormon wzrostu,2 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
