Szpagat

Cześć,mam 21 lat i jestem na 3 roku studiów. Wraz z ich rozpczecem przestałam trenowac taniec( stałam sie mniej elastyczna) i pomimo ostatnio rozpoczetego treningu nie moge nadal zrobic szpagatu Czy są jakieś pomocne ćwiczenia??? Jeśli znne są Wam jakieś "metody" prosze o kontakt.

Nie ten dzial. Temat do przeniesienia

Na dysku w moim małym archiwum o siłowni znalazłem coś takiego: http://odsiebie.com/pokaz/2664626---f614.html 

Są tam ćwiczenia które mogą przybliżyć cie do zrobienia szpagatu

Najlepsza metoda to systematyczne, długotrwałe rozciąganie