Jak to mawiał Jan Łuka - podchodzisz do ciężaru, zamykasz oczy i w myślach widzisz jak go podniosłaś. Potem go po prostu podnosisz i tyle. Proste, co nie? ;-)
Jak to mawiał Jan Łuka - podchodzisz do ciężaru, zamykasz oczy i w myślach widzisz jak go podniosłaś. Potem go po prostu podnosisz i tyle. Proste, co nie? ;-) banał ;-)
23.12.2013 Klata poszła mi tak lekko, że jestem zaskoczony sam. Wszystkie serie z dużym zapasem, mogłem się zaj**iście dopompować w bramie. http://i.imgur.com/5E9P9aS.jpg - wyciskanie hantli na płaskiej (16x17kg, 10x22kg, 10x27kg, 10x32kg) - wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 12x40kg) - wyciskanie hantli na skosie [...]
rady są proste...przd spaniem 4xfilomag b6+ 2x zincas forte + np maxivit a przed piciem łyzka oliwy i 2 łyzeczki tranu. Rano sok ze swiezych owoców(cutrusów) i trening. nigdy mnie nie zawiodło a wierzcie ze czesto przcholowuje:) własciwie zawsze jak pije:) i oczywsicie pic duzo wody Co do soku to mam na mysli owoce zmielone w blenderze z odrobina [...]
Temat juz znalem, ale taka mala dygresja ktos tam pisal "czego to ludzie nie robia dla sogow" hyh chyba kogos zazdrosc zrzera, sog jest forma nagroda za pomoc, ja wplyw w zycie, budowanie tego forum. To tak jakbys sie czepial czlowieka "oj jaki zly bieze za swoja prace pensje, no jak on moze" Ma co publikowac to publikuje i [...]
Chodzi o 5% ciężaru maksymalnego prawda? Trudna sprawa dla takich ćwiczeń jak podciąganie, czy pompki na poręczach. Mówiąc szczerze, to dołoże jeszcze 2,5 kg do 7,5 kg. To powinno spowodować, że dostosuje się do zasady upadku mięśniowego w 2 ostatnich powtórzeniach 10 seri ( tej 10x3). 5 kg to stanowczo zbyt mało jak dla mnie. Nie chcę szaleć za [...]
moim zdaniem nie bedzie w sklepie zamieszania ze listkami, otwiera jedne, wyprzedaje otwiera drugie itd. proste już widze u mnie na siłce jak beda blisty wisiały :P
boshe mowcie , co chcecie 88-0 Nie moge miec wlasnego zdania na temat firmy olimp TO dlaczego wy sadzicie ze megabol to shit , wg mnie megabol to extra 3lo firma A nie jednego produkty tylko kilku bo tcm to byl przyklad ale jak nie mogl dzialac na tyle osob ,cos to znaczy nie ? Nie zmienie zdania na temat tej firmy , trec kroluje Za ta sama [...]
A co mleko ograniczasz? Mozesz dawac wszytsko w ramach bilansu, rano wegle proste (patrz owoce) sa dopuszczalne Ja owsianke robie tak, zalewam wrzatkiem by rozmiekla, scieram do tego soczyste jablko, pare plasterkow banana, i pare lyzek jogurtu by miec taka papke i jest bardzo smaczna. Chodzi ci o bialko w proszke? Bo bialko musisz miec w kazdym [...]
szczerze to jeszcze nigdy sama nie robiłam,ale bardzo lubię za to serniczek to robię sama ja tam zwykłą mąkę daję,kiedyś do ciastek owsianych dałam razową i gorsze wyszły to jak robisz sernik sama, to z jabłecznikiem też sobie poradzisz są bardzo proste przepisy na jabłecznik ja ostatnio znalazłam przepis na tartą z jabłkami, chętnie bym [...]
może pokażesz i nam te fajne rączki? do takich całkiem fajnych to im jeszcze daleko, a pokażę jak skończę redukcję i będzie podsumowanie wprawia sie i co smieszne robi caly czas technika albo seria dobijajaca, albo piramida w dol nie da się oszukiwać bez techniki, bo "strażnik" stoi cały czas nad głową i marudzi przy MC mysl przy [...]
vajolet, no ja właśnie tak gorzej spałam w tygodniu regeneracji, więc myślę, że od dzisiaj już wrócę na dobre ze spokojnym snem ********************************************************* 12.10.2009 dzisiaj rozpoczęłam trening rozruchowy na początek powiem tyle: zmasakrowałam ten pierwszy dzień nie ma sensu nawet tabelki robić, nie ma się czym [...]
oscypki to tez sol, woda na pewno czesiowo tez sie zgromadzila. IMO slodycze to najwiekszy kiler, kalorie i wegle proste wchodza bez zadnego wrazenia, szczytem sa pitne jogurty itd... Nie jej sie slodyczy odpada polowa problemu od razu. Drugie miejsce wyroby z duza iloscia tluszczu (pikus jak je czlowiek zje jako pojedyncza zakaske i jak to jest [...]
Bo glównie zaciekawiło mnie to, że tutaj w ulotce podają, zeby brać w granicach 3 tab. dziennie, a preparat ma 230 mg http://www.i-apteka.pl/product-pol-671-PROSTAHERB-N-x-40-drazetek.html Z kolei urtix ma ponad 300mg na tab., więc o co chodzi?Dlaczego tameten preparat ma mniej mg a każą jeść mniej tab.?I dlaczego jest drozszy? Może ma wplyw ta [...]
Obliques wiem, że chuda jestem, tylko zad jakby nie z tego kompletu ;-) Filmy już mam. Czy mogę je jakoś prywatnie Ci pokazać, a nie tak wszem i wobec?? Będę robić do 10 powtórzeń, dziś rano jeszcze po staremu było. Musze popatrzeć jak te ćwiczenia się nazywają wszystkie, na razie tak starałam się opisowo. Trening rano: 4 x 30 sec marsz z gumą na [...]
Chciałabym tylko wrażenia, w sensie trudne-łatwe jestem dobrze-słabo rozciągnięta, poprawia sie, - nie daje rady itd.. To nie tylko proste rozruchowe ćwiczenie to dla ciebie teraz podstawa wszystkich ruchów masz sie rozciągnąć A reszta treningu oczywiście rób ale podstawa to to co dałam i poświęć temu odpowiednio dużo czasu
Iskra bardzo Ci dziękuję i cieszę się, że jednak ktoś mi kibicuje :-) Na rezultaty niestety trzeba trochę poczekać, ale wiem, że się źle zaprezentowałam, więc na prace nie liczę i szukam dalej. A tymczasem na treningu Trening Rozciąganie jestem bardzo zadowolona z HIMa biodra dziś były bardzo skrętne Dzień 1 1. przysiad (sztanga 20 kg) 3x15 3x20 [...]