Proste

Karnego podobnie jak wolnego też trzeba jeszcze strzelić, co jak udowodniła dzisiaj Polonia nie jest takie proste. W ocenie tych spornych sytuacji się różnimy, ale to już i tak nie ma większego znaczenia. Jak pokazała LM kontrwersje obecne są na każdym szczeblu rozgrywek.

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 28 3 .WAGA: 95 4.WZROST: 189 5 .WYMIARY: -Biceps: 44 -Klata: 117 -Udo: 64 -Talia: 92 6 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 7.CEL TRENINGOWY : Poprawa siły,przybranie masy mięśniowej,redukcja tkanki tłuszczowej 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie, sporadycznie piłka nożna 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam jestem endo w trakcie robienia kaloryfera . Mam w domu nalesniki zrobione z mąki zwykłej... Chodza za mkną 2 dzień czy mogę je zjeśc na śniadanie czy raczej powinienem odpuscic ? Ogolnie czy podczas robienia kaloryfera mogę jeść ww proste(z marchewki) ? Moje posilki maja wygladac tak samo jak kulturystyczne ? piers i ryz na obiad itd ?

Musisz zro bić print screena, wkleić w painta i obrazek wrzucic na forum Proste

ja jestem teraz na redukcji i uwazam ze odpowiednio dobrana dieta bcaa witaminy i białko dla uzupełnienia ew. braków w diecie wystarcza juz poszło mi w dól 2 kilo w przeciagu 2 tygodni a widze ze i fat z brzucha mi troche zszedł i zaczynaja wychodzic misnie proste brzucha

tak naprawdę jedyna słuszna pora na gainera to bezpośrednio po treningu , ale nie zwalnia to z zjedzenia pełnowartościowego potreningowego, gdy wrócisz do domu co to jest za gainer? cukry proste? popraw według wskazówek wyżej, rozpisz btw

taki górski maraton możesz porównać do zwykłego maratonu biegowego ale na pewno nie do przebiegnięcia 800km w kilkanaście dni bo to jest po prostu przepaść. racja, ale ja nie chciałem porównywac tych maratonów bo to rzeczywiscie głupotą by było... nawiazując do maratonu rowerowego chciałem tylko uswiadomic ze wpływ ludzi w internecie co do mojej [...]

Dorfa, pamiętaj, że twoje wyczucie ciała i równowagi jest z tobą zawsze, nie tylko gdy stoisz na palu czy cegle. Proponuję pozornie proste ćwiczenie: jadąc w autobusie czy tramwaju próbujesz ustać na zakrętach i przy hamowaniu - nie trzymając się rękami barierek. Nagle okazuje się, że ustawienie stóp, wypchnięcie bioder, przygarbienie czy cięższy [...]

tyjemy od nadmiary kalorii Owszem to jest prawda , ale musze tu troche polemizować. Dajmy przykład że jest jakiś tam chłop który nie ma żadnej aktywności fizycznej i spożywa kalorie na bilansie ,,0'' (załóżmy że odżywia się zdrowo)ma zbilansowaną smaczną i zdrową diete. Jest i drugi chłop żywi się samymi węglowodanami ze znikomą ilością tłuszczy [...]

[...] bonusowej masy (mięśniowej) jest szkodliwa dla pozostałej jednostki ludzkiej. Troche filozoficznie ale , powoli do celu. Stawiamy sobie pytanie:Dlaczego? Argumentując. Proste i oczywiste dla kazdego z nas, nasz organizm jako cel zyciowy stawia sobie przezycie. Tluszcz jest na tyle wydajny energetycznie ponieważ nie jest on energochłonny . [...]

Czyli to nie takie proste jak myślałem...Czekam na ciag dalszy wypowiedzi _IvErSoN_'a a w miedzy czasie ja ide wziasc prysznic. Dzieki za odpowiedź. Edit: No i prosze o porade : Bieganie te 30-40 minutowe dobrym tempem czy trening interwałowy? Na czczo czy nie ? Zmieniony przez - StefanSK w dniu 2009-05-07 22:55:37

Przyjdzie masa szybkosc spadnie proste i logiczne. No chyba ze zrobisz czysta mase miesniowa tylko w tych miejscach ktore sie przydaja do szybkiego biegania.

Wiec bardzo oczywistym jest ze trening kulturystyczny uszczupla glikogen i ATP z każdym kolejnym cwiczeniem , potworzeniem etc. ATP to nie tylko i wyłacznie nasz dopalacz dla skurczów mięśni,ale również głowny aktor syntezy białek i uczestnik samego procesu regeneracyjnego. Po treningu ATP i glikogen są uszczuplone, uzupełnienie zapasów [...]

ok napisałem to co jest u mnie u Ciebie moze być inaczej proste nie? to nie jest wzór? okej z tym gejem przesadziłem ale z czym jeszcze?:D Aaa chłopacy to prostują drewniane gwoździe u szewca za rogiem... cytuj co jest bzdura w/g WAS?? Wytłumaczę, spokojnie.... Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2009-05-08 17:54:44

ćwiczenie na palach jest dobre nie tylko na rownowage ale i na wyczucie ciała, oraz przenoszenia cięzaru oraz balansowania tulowiem. Rozpoczyna się od cegieł ulożonych na płask, nastepnie na sztorc na nawet na sztorc wąską cześcią , nastepnie zaczyna od krotkich pali stopniowo je wymieniając na dluższe tak by były na tyle stabilne by sie nie [...]

Zgodnie z radą będę zaczynał od planu ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), [...]

proste siwy wiesz co? nie sprawdziłem w spamie je.bać ozorki a ja ryż z mielonym i pomidorami jako potreningowy ps omo-twarzu, nie nerwicuj się Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-08 18:03:00

rama to syf pprzed treningiem bialko szybko wchlanialne a twarog wolno sie wchlania,rodzyny to wegle proste nie ma sensu w siebie ladowac przedtreningowo platki owsiane to lepsze zrodlo weglowodanow od chleba,wiecej fatu potrzeba ci w sniadaniu wiec wiecej orzechow,ser zolty nie jest zbyt dobry od czasu do czasu moze byc,szynka to syf chyba ze [...]

przyprawy i zioła to kalorii nie mają, szczególnie te najbardziej podstawowe. Ketchup to oczywiście węglowodany- pomidory + cukry proste(wybierz ten który ma najmniej węglowodanów na 100g- np. te ziołowe). Musztarda, majonez i większość sosób z założenia diety niełączenia chyba odpada bo łączą Węglowodany i Tłuszcze. No ale to zależy jaką diete [...]

moglbys napisac do czego masz dostep? lawka hantelki wyciag czy warunki domowe?? a6w i absII narazie Ci odradzam bo to sa ciezkie cwiczenia musialbys sie troche przygotowac, A po drugie te cwiczenia sa zeby wyrzezbic brzuch i zrobic kaloryfer ALE musisz miec niski bf jesli masz jeszcze troche tluszczu na brzuchu te cwiczenia nei dadza takiego [...]