Proste

w MC powinienes nabierac powietrza w brzuch , wywalajac go na wierzch jakbys byl w ciazy OK, zobacze, jak to wyjdzie wtedy latwiej trzymac plecy proste jesli to nie wystarczy bedziesz musial stawac szerzej a plecy na tych filmikach co dalem ok? mi sie wydaje, ze proste, ale pewien nie jestem a szerzej stawiac sie chyba nie da, staje [...]

A co do Carbo, to po treningu należy dostarczyć ww proste. /CARBO TO NIE WW PROSTE ALE PO TRENINGU CARBO JEST OK. MOZESZ SPROBOWAC POCIAGNAC TAKA DIETE, JAK BEDZIESZ SIE ZA BARDZO OTLUSZCZAL TO OBCINAJ WW. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

PIĄTEK 13-09 TRENING Góra 2 1a. Wiosło półsztangą 12/12/12/15/20 1b. Wyciskanie sztangi poziomo 12/12/12/15/20 2a. Ściąganie podchwyt 4x12 2b. Hantle skos 4x12 3a. Wycisk na barki hantle 3x12 3b. Prostowanie ramion na wyciągu 3x12 3c. Uginanie sztangą 3x12 4a. Podciąganie drążka do brody 3x15 4b. Pompki w podporze tyłem 3x15 4c. Uginanie [...]

[...] Smakowo wymiata, miazga, na zimowe dni wejdzie jako stala pozycja ! ;-) Na kolację serek homo, zalany syropem z whey delicious słony karmel i wykończone wiśniową frużelinką. Proste i pyszne. Tak btw, ten smak słony karmel wymiata strasznie. Zrobiony na gęsto smakuje jak mleczko skondensowane :-PP:-PP:-PP W poniedziałek obwody, wtorek góra ciała, [...]

Ja widziałem też na żywo, więc mogę się ciut bardziej obiektywnie wypowiedzieć. Na moje predyspozycje to ma bardzo dobre, przede wszystkim bardzo wąska talia, i przy tym wzroście dość dobrze rozłożone barki. Jednak poza nogami, które są niezłe, brakuje zdecydowanie masy. Tutaj widać, że ręce są chudziutkie. No i z tego co pamiętam, plecy były jako [...]

RUSZAMY Z MASĄ !!! Zero wymówek, zero kompromisów, zamierzam wycisnąć z tego ile się tylko da, także motywacji nie brakuje, poważniejszych kontuzji nie ma. Nic tylko robić swoje ;-) Poniżej pełna rozpiska treningu, diety i suplementacji. DIETA Co do diety, to liczę wszystko po "kulturystycznemu", czyli z ryżu tylko ww, z twarogu tylko białko, z [...]

Forum powinno być proste i przejrzyste, na strone wchodzą ludzie w różnej grupie wiekowej czy to nastolatkowie (jak wiemy jest dział dla juniorów) czy też osoby starsze - seniorzy i te grupy mają w szczególności utrudnione zadanie żeby znaleźć cokolwiek, stąd też mniejsza liczba postów. W tym momencie strona jest modyfikowana od już nie wiem 2 [...]

Gdyby to było takie proste :D

19.03 - DT 13 Trening A ROZGRZEWKA 7 min marsz 6,5 km/h, krążenia ramion w przód i w tył po 10 w każdą stronę, wykroki dalekie po 10 razy na nogę z cc, przysiady cc x 10 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 5x8 (20 x 10 rozgrzewkowe) 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 / 60 kg x 8 (20 x 10 rozgrzewkowe) 40 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 / [...]

no super - na ekipe SFD na prawde mozna liczyc :] przechodze do rzeczy: NA POCZATEK CHCIALBYM ZAZNACZYC ZE TRENOWALEM PRZEZ 4 LATA JUDO I CHOCIAZ MIALEM DOSC DLUGA PRZERE TO CZUJE ZE DOSYC SPRAWNOSCMI MI PO TYM ZOSTALO. W KONCU SIE NA "CZARNYCH" BYTOM NIE CACKAJA MICHAIL: 3. PRZERWY MIEDZY CWICZENIAMI - juz jest lepiej - 3 trening i [...]

Ok , dzięki . Wstrzymałem się z zakupami . Dziś już po treningu : Clean and jerk 7x 61 kg 1,5 min odpoczynku 3x 61 kg Przy wyciskaniu podobno odchylam się za mocno do tyłu , następnym razem to nagram i wrzucę . Przy zarzucie też mi coś nie pasuje . Poćwiczę dzisiaj z rurką PCV . Wyciskanie na ławce prostej 8x 61 kg 4x 61 kg 3x 61 kg 5x 61 kg Nie [...]

To juz zalezy od tego kiedy masz czas, i kiedy jest Ci najwygodniej. Wazne jest to by zjesc z 2 godziny przed treningiem ( u mnie 3 - inaczej jest mi niedobrze ) porzadny posilek i kolejny po treningu - jak najszybciej. Alternatywa dla oliwy z oliwek moze byc olej lniany - u mnie nie przechodzi z uwagi na walory smakowe. Dobrym rozwiazaniem po [...]

To proponuje 2 x w tygodniu FBW skupiając się na samych podstawach plus 2 x w tygodniu cross fit na start jakieś proste programy ( obciążenie własnego ciała ) 4 x w tygodniu trening dasz radę ? W czym potrzebujesz pomocy ? czego nie rozumiesz do tej pory ? pisz śmiało;-)

art. fajny proste wytłumaczenie prosty przekaz wielu osobom się przyda jak zechcą przeczytać

LUKI - Napisałem że wiecej niż 40g nie zjem bo się nie da, a potem jeszcze 200g to już widze jak tą papke zjadam :/ Po co jeszcze 100 g twaroga? Po co mi aż tyle białka na śniadanie? //TO JEST SNIADANIE NAJWIEKSZY POSILEK DNIA ZARAZ PO POTRENINGOWYM Z MOJA POPRAWKA WYCHODZI OK 30G BIALKA I OK 90GWW A TY MIALES O POLOWE MNIEJ!! Nie da się więcej [...]

Puma napisal że z nóg X-ów mozna zrobić proste, ja jestem bardzo zainteresowana

Dzisiaj DNT. Powoli wygaszam. I koncentruję się na czekajacym mnie zadaniu... Wczoraj proste interwały na bieżni. Muszę przyznać, że coraz bardziej fascynuje mnie jej funkcjonalność. Szczególnie przy interwałach, ale też ćwiczeniu techniki i kadencji. Przy okazji w odbiciu w lustrze zauważyłem, że przez garmina na lewej ręce bardzo nienaturalnie [...]

@andraste miód to nie tylko węglowodany i kalorie.. Aktywność biologiczna, wartości odżywcze i lecznicze miodu Wartość kaloryczna 100 g miodu waha się w granicach 320–330 kcal. Dominujący udział cukrów prostych – glukozy i fruktozy, decyduje o właściwościach wzmacniających miodu. Cukry te są wchłaniane w układzie pokarmowym bezpośrednio do krwi, [...]

"Cukry proste biorą też udział w detoksykacji, chroniąc w pewnym stopniu przed działaniem zanieczyszczonego środowiska oraz obniżając toksyczne działanie alkoholu, nikotyny i innych używek" "Miód odznacza się również właściwościami przeciwzapalnymi, odnawiającymi i oczyszczającymi. U dzieci spożycie miodu wzmaga rozwój umysłowy i zwiększa [...]

Te zasady są bardzo ogólne... W takim razie mam pytania: 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) "pełne białko" to jakie produkty? 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców Co to znaczy "jak [...]