Proste

proste pytanie. Przy takim treningu jak poniżej(sprawdzony w osobnym topicu), na nogi i plecy po 3 serie czy zostawić po 2 ? A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 10-8 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 10-8 Plecy: - Martwy ciąg 2s 10-8 - Podciąganie na drążku 2s max max Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12-10-8 Barki: - [...]

na redukcji(jak i na masie), szczególnie przy takiej budowie jak Twoja węgle proste zakazane. Co do spalaczy, to z grubej rury jedziesz. Bawiłbym się tak już gdy dieta i trening by były dopięte na ostatni guzik. btw wódka z tym żywcem cytrynowym dobra? pzdr/

teraz to juz bankowo widac podciagniete kontrasty sa zeby nie bylo ze to az tak wyglada ale juz sobie w sumie znalazlam ze to prawdopodobnie od tych prochow moich no to lece na silke, skoro to nie od niej --- 24.07.2008 B: 3x15 1. Wyciskanie sztangi płasko (30kg) 2. Military press (15.5kg) 3. Prostowanie ramion na wyciągu (4kloc+5kg) 4. [...]

Nie ma też zadnych wyciagow, ani francuza. To jest taka wariacja na temat 5x5, prawdziwe 5x5 rzeczywiscie wyglada nieco inaczej. W środe widze na przyklad jakies same proste cwiczenia. Poza tym, nie ma az tak sztywnych regul co do odpoczynku. Generalnie lepiej odpoczywac na poczatku mniej, a potem (gdy kg na sztandze bedzie juz sporo) zwiekszac [...]

Ehhh ;p No szczerze mówiąc nie wiedziałem;p Czyli : Poniedziałek A-1 Wyciskanie 5x5 A-2 Podciąganie Sztangą w Opadzie 5x5 B-1 Przysiad B-2 Martwy Ciąg Środa : A-1 Pompki na poręczach 5x max ???? A-2 Drążek nachwytem szeroko 5x max ???? B-1 PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 5x5 Piątek : A-1 Wyciskanie Skosem w Górę 5x5 A-2 wyciskanie na barki z klatki [...]

A co się dokładnie dzieje jak się połączy proste węglowodany z nasyconym tłuszczem? Czym, na niekorzyść, to się różni od połączenia zdrowych tłuszczów z węglowodanami złożonymi? Tłuszcz spowalnia wchłanianie węglowodanów więc wydawałoby się dobre dodanie go do węgli prostych... np. taki ser żółty na jasnym pieczywie powinien polepszyć taki posiłek [...]

Spozywajać tluszcze nasycone, powdujesz ze miesnei staja sie gluche na sygnal od insuliny natomiast komorki tluszczowe sataj sie na ten sygnal wyczulone, a wiec kazdy wysoki poziom insuliny powoduje pchanie przez insuline glukozy w tluszcz a nastepnie transport do tkanki tluszczowej proste ww i tluszcz powduje ze wysoki poziom insuliny robi to [...]

Ola, spalasz więcej, jesz więcej, proste. Ale nie zaniedbuj żadnej partii mięśniowej (chociaż nogi masz najładniejsze ).

o f*** szczerze mówiąc, to chyba u mnie trener wyczaił o co chodzi, bo największych cwaniaków to ja do pary dostaję. Ojjj jaką mam polewkę czasem, to nie mam pytań. Raz trafił się taki jeden co dosłownie zabił mnie swoją bystrością. Ćwiczyliśmy proste, jakieś zejścia może albo zbicie prostego coś w tym stylu. Ja do niego mówię, żeby rozluźnił [...]

Kolacje jem ponad 3 h przed snem, więc według zasad drowego odżywiania nie muszę ograniczać specjalnie węgli, zresztą przez 3 miesiące jadłam kolację czystp białkową i nie odczuwam żadnej różnicy. NNkt w diecie jest- bo na śniadanie dodaję ziarna słonecznika wymiennie z orzechami, jem ryby. Trennig jest w różnych godzinach, bo to zależy od tego [...]

nie wiem ja wygladaly twoje poczatki, ale u mnie nie wygladaja najlepiej, waze 60 kg i wczesniej jadlem 3 posilki dziennie, wiec to nie takie proste nagle jesc 200 g ryzu lub makaronu dziennie.

Witam, mam pytanie jestem teraz na rzezbie i robie trening silowy 75min, jem 4,4g BCAA a potem 30 min aerobow, po aerobach 32g carbo i po 20 min przerwy miele sobie w mikserze szejka z nastepujacych skladnikow PŁATKI OWSIANE 25g KEFIR 0,5% 400g BIAŁKO Z JAJKA 70g DŻEM JAGODOWY 25g OWOCE(dowolne, co bedzie w lodowce) 100g TWARÓG CHUDY 100g OSTROWIA [...]

"Wszystko, cokolwiek pisze się w sprawie kształcenia cielesnego kobiety jest fantazją. Sport, w takiej postaci, jak go posiadamy obecnie. jest tylko stratą czasu a często pretekstem do flirtu. Jedynym sportem, który (...) może najlepiej rozwinąć ciało kobiety są proste prace gospodarcze, wprawiające w ruch wszystkie mięśnie. Nie ma nic [...]

Chłopie nie masz żadnego pojęcia poczytaj !! Przecież na logike to co jesz czyli mięso ziemniaki powiedzmy na obiad składa sie z czego? składników odżywczych?!! a co to? BIAŁKO, WĘGLOWODANY I TŁUSZCZE! Dawkujesz to wg braków w twojej diecie :/ chyba proste że jeżeli teraz będziesz jadl białko ostrowi czy gainera dostarczysz wiecej skladnikow [...]

Ręce proste, grzbiet zachowuje naturalną krzywiznę podczas ruchu, z lekkim łukowym wygięciem w dolnej fazie, nogi od prostych do półprzysiadu. Zerknij na stronę www.trec.com.pl w zakładce Trening jest mój art o treningu w terenie i lepsze foty. nie zamieszczałem tamtych, bo są już własnością Trec'a

no proste ze grał to jest my nygga

zapomnialem jesli chodzi o brzuch wykonuje 3 cwiczenia po 4 serie i kazda po ok 25 powtorzen, 1 i 3 cwiczenie jest na miesnie proste brzucha a 2 na miesnie skosne, i to 3 razy w tyg. jesli jakies poprawki wg was sie naleza prosze wrzucic dziekowa z gory pozdro

Na puszące włosy dobra jest krem wygladzajacy Studio HotLiss ktory jest do stosowania z prostownica jak i suszarka do włosów firmy L'oreal. Stosuje się go bezpośrednio na umyte i lekko osuszone wlosy recznikiem . Ja w prawdzie stosuje go zwłaszcza przed prostowaniem wtedy wlosy dluzej sa proste i ślicznie lśnia, jednak po samym wysuszniu suszarka [...]

[...] zajadasz co ma tluszcz to jest ok. Tak samo jesli w czasie pauzy wypijesz 0% ale przed i po zjesz cos z tluszczem to tez jest ok. Jeżeli nie ma tłuszczu - nie ma też witamin, które normalnie by tam były... Proste, nie? Poza tym nie wiadomo, czy czegoś innego się też przy okazji nie pozbywamy. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-08-21 14:28:16

Pare slow odemnie. Ktos tam wczesniej pisal, ze zauwazyl u ludzi bez zarostu wiekszy wzrost. Zgadzam sie z tym poniewaz u mezczyzn z duza iloscia testosteronu szybciej zrastaja sie te plytki, to samo u kobiet z duzo iloscia estrogenu. Natomiast u mezczyzn "mniej meskich" tzn. takich u ktorych zarost pojawia sie w pozniejszych latach, [...]