Mleka powinieneś pić szczególnie bardzo dużo ze względu na to że zawiera laktozę a stężenie białka jest tak ogromne że mięśnie same rosną. TOTALNA BZDURA !Laktoza to dwucukier zbudowany z cząsteczki glukozy i galaktozy nadaje słodycz mleku i jest wypełnieniem wielu produktów w proszku. W jelicie cienkim jest rozkładana przez laktaze (galaktozydazę [...]
Ale nawet nie chodzi o kasowanie artow, jesli temat jest konkretny i sa zadawane pytania, a pamietajmy ze dzial jest dla zielonych, dla poczatkujacych, ktorzy nie wiedza jeszcze co z czym sie je to wypisywanie ile kto przeczytal w tym dziale jest nie odpowiednie. A gdzie on ma zapytac o to jak nie w tym dziale!! dobrze ze pyta! nawet o ten głupi [...]
A ja proponuje poćwiczyć grzbiet ,skośne brzucha i proste brzucha a takrze międzyżebrowe i jeść dużo żelatyny + to co koleżanka wyżej mówiła.. pozdrawiam
Jeśli chodzi o kofeinę, to oboje macie rację niestety... Nie jestem w stanie się odzwyczaić od cholerstwa, chociaz bardzo chcę Jeśli chodzi o manipulowanie, to BL pole manewru zostawiłes mi niewielkie w kazdym razie ww ograniczam do śniadania i okołotreningowych w dni z siłowymi i to właściwie tak, ze bezpośrednio po siłowych tylko białko, a [...]
proste-takie auto to jest male ciasne i chvjowo sie jezdzi,siedzisz nisko nic nie widac czujesz kazdy wybuj,nic nie wezmiesz w dalasza trase ani walizek ani nic do dupy
Jeszcze pytanie o banany... czy było by to dobre rozwiązanie wszamać takiego bananka przed treningiem..? to co prawda fruktoza, czyli cukry proste, ale czytałem, że 2 banany wystarczają na 90min trening.. wiadomo nie dosłownie ale może cos w tym, jest...?
to nie jest takie proste. trzeba by liczyć jakieś 2-3 koła na pierwszy, na drugi podobnie, później sie schody zaczynają cykl to nie jest 100 tab metki za grosze ja pisze o wszystkim a na suplach razem z żarcie to poniżej tysiaka zejde, więc różnica jest pozatym idzie ładnie, powoli ale systematycznie do przodu..no ale wiadomo że chciałoby się [...]
Jakiegoś oszałamiającego stażu nie mam, ale postaram Ci się pomóc. no i tak -czy dodac ryz jako posilek po treningu czy nie i z czym ten ryz zjesc?(wiem ze powiecie mieso,oprocz miecha??) NAJLEPIEJ JAKO POSIłEK POTREINGOWY, OPRóCZ MIęSA RYż MOżESZ ZJEść NP Z TUńCZYKIEM\BIAłKAMI JAJ -kiedy najlepiej podawac bakalie np.rodzynki RODZYNKI MOżESZ [...]
jezeli wylonczyles wegle proste z diety i jestes naprawde na to czuły a mimo to retencja jest konkretna to wez ari sam teraz to biore i retencja znacznie spadla
mozesz brac jak najbardziej z kreatyna chociaz lepsze sa do mety jakies weglowodany + bialko... A co do dawkowania... Tydzien: 1 2 3 4 ilosc: 3 4 4 3 Proste czyz nie??
MC na prostych dalabym do treningu nog, tu mozesz np. jeszcze proste wznosy z opadu dac, jak koniecznie chcesz dol plecow jeszcze. Pamiętaj tez ze dol pleców rowniez w przysiadach pracuje. Ściąganie drążka do klatki najbezpieczniejsze
Proste i oczywiste. Nie należe do jakichś znawców czy cóś, ale kazy wie że najważniejsa jest różnorodność. Nie możesz jechać cały czas tym samym planem bo będzie dupa zrób nowy wklej i pogadamy.
dzieki za szybka odpowiedz czyli kreatyne moge wziasc razem z bialkiem. roznych opinii sie tu naczytalem. tak samo jakis czas wstecz do porcji kreatyny polecano wegle proste w celu transportu o ile sie nie myle... wszytsko sie zmienia :) rzeczywiscie brak tluszczy wielonienascyconych. w temacie "Tłuszcze jak na lekarstwo" znalazlem [...]
trenuje hst, obecnie eksperymentuje z drop setami i jestem super zadowolony. nie moge sie doczekac treningow i zeby mi nie "wypadlo" za duzo, bo w tym tygodniu mam duzo pracy to przestawiam sobie na "wczesniej"bo sr i pt nie bede mial mozliwosci potrenowac. eclipse, jablko pomiedzy posilkami jest zalecana nawet(w umiarkowanych [...]
Dziękuje Panie Jacku A co do mojej osoby: Typ budowy ciała: Ektomorfik Staż treningu: ponad 2 lata Aktualny trening: Masa Plan: Dni treningowe Poniedziałek- klatka, barki Wtorek- Nogi środa- wolne czwartek- łapy bic/tric piątek- wolne sobota- plecy, brzuch niedziela-wolne Plan PONIEDZIAŁEK Klatka -wyciskanie w skosie w gore sztangielek [...]
Madu24/blog/lecimy z wagi, I hope...p.2
