Proste

no o act jest dużo na tym forum, ja robiłem coś takiego: 1. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) 3. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud) 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka) 5. Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo [...]

Doberek mam pytanie co do techniki wykonania russian twist, wydaje sie to proste, ale ja nie czuje za bardzo tych mięsni przy tym ćwiczeniu - jak to powinno wyglądać? drugie pytanie to czy można to zastąpić skrętami z np. talerzem stojąc.? Jesli nie czujesz russian twist - ktore jest cwiczeniem typowo plastycznym - oznacza to ze masz sla slabe [...]

Wszystko co dobre kiedyś się kończy, także i przyszedł kres na „Porady Treningowe Puma666” w dziale Kelton. Sam jeden Faq Technikalii ćwiczeń siłowych to 70 tyś unikatowych odwiedzin i niespełna 200 stron pytań i odpowiedzi na zagadnienia podstawowe i zaawansowane. Kawał dobrej wspólnej roboty. Dwa lata temu nosiłem się z [...]

Pisanie o skuteczności danych stylów na ulicy nie ma większego sensu bo tam sprawdza się to co proste, żadnych udziwnień a tym bardziej schodzenia do parteru. W większości stylów są proste techniki a ich skuteczność zależy od stopnia wytrenowania i na tym trzeb się skupić. Możesz trenować najskuteczniejszy system walki ale jeśli techniki nie będą [...]

A sorry, faktycznie przeoczyłem. A tak żebyśmy wiedzieli co bierzemy: ps. tylko się nie śmiejcie jak będziecie czytać o PROPOLIS :))))) Pollen: Pyłek kwiatowy* Synonimy obnóża pyłkowe Działanie. Pyłek kwiatowy zawiera takie substancje czynne, jak flawonoidy, fitosterole, białka, aminokwasy, nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy, mikro- i [...]

czekecje bo cos nieczaje, w cwiczeniach 1 3 5, mam robic proste spięcie czy ze skretem?? np w 4 lewy łkiec do rawego kolana czy tylko proste spięcie i noga w góre?

<<<czekecje bo cos nieczaje, w cwiczeniach 1 3 5, mam robic proste spięcie czy ze skretem?? np w 4 lewy łkiec do rawego kolana czy tylko proste spięcie i noga w góre?>>> prawy lokiec do prawego kolana, lewy lokiec do lewego kolana

Taka masz xByku genetyke ... wszystko jest okej ... wiekszosc kulturystow jak sie przypatrzysz ma krzywo... nic na to nie poradzisz. Ja mam akurat proste ale zadko sie spotyka proste czyt.Rowne

[...] problem z push pressem - ciągnie mnie do tyłu. Rozumiem że push press nie ma nic wspólnego z wyciskaniem w siadzie, gdzie ręce idą na boki? Jak powinno trzymać się nogi? Proste, czy lekko ugięte a ciało lekko pochylone w tył? Bo z tego co wiem ciężar ma padać na klatkę. Łokcie idą w przód a nie w bok? I chwyt wąski? Może jakieś zdjęcie/filmik [...]

dzis pierwszy srodowy trening z prior na dol i tragedia ogolnie polmostek- doszedlem do 75 kg kombinowalem z katem zgiecia nog w stawach kolanowych, pozycja biorer i wszystkimi innymi opcjami ktore mi przyszly do glowy i glownie czulem 2glowe nie dupe a to cwiczenie chyba ciezko spieprzyc jesli idzie o technike, proste sie wydaje wiec nie [...]

[...] ten sam lift. Tyle zen ie ciagle na maxa, raz eksplozywnos, raz sila, raz martwe punkty itd. Program Wodyna jest bardzo dobry - a wybiera metoda zmienneosci powtorzen. Proste, nieskomplikowane, dzialajce. Wlasciwie najblizsze bodybuildingowi ze wszystkich mozliwych opcji silowych - ale czysty bodybuilding to nie jest. Mimo ze wyglada to jak [...]

Łokurva - to jest NIC FLEX, uwierz }:-( "W trakcie martwego ciągu należy SKRĘCIĆ GŁOWĘ i patrzeć w lustro, czy mamy proste plecy!" Jako drill ze sztanga ma sens. Zauwazylem, ze niektorzy za boga nie czuja kiedy maja proste plecy a kiedy nie. Trzeba ich postawic bokiem do lustra, dac sztange w lapy i pokazac jak krowie na miedzy "widzisz teraz jak [...]

A jezeli chodzi o te proste z ulozeniem pionowym co mowil maczumaczy to mnie zaciekawilo. Do tej pory bilem poziomo proste ale w zasadzie pionowo jest mniejsza srednica reki czyli latwiej wbic sie w garde przeciwnika. Czy te 1,5-2cm moga zrobic duzą roznice w latwiejszym trafieniu przeciwnika ?

Jest chwilka ,wiec uzupełniam wypiski. Przybijam sama sobie piątkę,bo wyszedł ładny treningowy tydzień-3 x. Od razu chce się bardziej. Trening 8.11-środa PUSH nr 2 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 R:5x11kg/5x11kg i potem 5x16kg/5x16kg/5x16kg/5x16kg/5x16kg 15,5kg/18,5kg/18,5kg/18,5kg/18,5kg 2. Przysiad 2x20 10x16kg/10x16kg/10x16kg/10x16kg\ [...]

[...] czesto polaczone z "wklejaniem" cie calego kregoslupa lawke co jeszcze bardziej odciaza barki. Co ci zaproponuje ? Frontowe wyciskanie na barki z wybiciem nog. Proste, skuteczne, silne. Pisales ze z tym cwiczeniem masz problem. Takze nie ty jeden, jest to typowy problem poczatkujacego. Zacznijmy od pozycji: -Nogi na szerokosc w [...]

"Doberek mam pytanie co do techniki wykonania russian twist, wydaje sie to proste, ale ja nie czuje za bardzo tych mięsni przy tym ćwiczeniu - jak to powinno wyglądać? drugie pytanie to czy można to zastąpić skrętami z np. talerzem stojąc.? Jesli nie czujesz russian twist - ktore jest cwiczeniem typowo plastycznym - oznacza to ze masz sla [...]

Czesc, jezeli chodzi o MS to skopiuje swoja wypowiedz z innego forum gdzie opisalem jak to wygladalo w moim przypadku : " Witam , wlasnie jestem po egzaminie psychologicznym zwanym potocznie MS. Postaram sie dokladnie opisac swoje spostrzezenia i wrazenia. Zaczynamy od testu na komputerze gdzie mamy odpowiedziec na 292 pytania. Pani [...]

Same przetworzone weglowodany proste, ok owoce nieprzetworzone, ale tez proste. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-12 12:26:29

Bo to jest jak z wszystkimi ćwiczeniami w pewnym zakresie mocniej będą pracować proste brzucha w dolnej części ale i tak całe proste pracują plus wiele innych mięśni bo w innym przypadku nie dało by się wykonać ruchu.