WW proste najlepiej stosować rano, lub okołotreningowo. Ogólnie bazujemy na WW złożonych. Do tego dochodzi jeszcze kwestia zdrowia. A chleb ze smalcem to nie będzie dobre rozwiązanie, polecam poczytać posty podwieszone. Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-08-18 22:29:58
tzn ja to wiem naczytałem się już mnóstwo artykułów na tym forum ;) tylko właśnie moje pytanie brzmi "jakby" to w końcu jakby to było skoro nie przekroczyłbym tych kalorii a jadłbym tak jak wspomniałem albo same cukry proste albo sam tłuszcz
dzieki kowalukf :) czy mogę po treningu wypić jogurt smakowy 400g tam jest około 16g ww / 100g (a większość z tego to na pewno cukry) i białka chyba z 4g ,albo co myślicie wypić sok po treningu on też ma węgle proste
A propos carbo. Są to ww proste, ktorych chcialbym unikac gdyz dzialaja bardzo zle na moja cere. Mam wobec tego pytanie czy po silowni/treningu muay thai moge wypic odzywke bialkowa zmieszana ze zmiksowanym niegotowanym ryzem? przed wyjsciem z domu miele ziarna ryzu na proch w mlynku do kawy, dodaje do tego odpowiednia porcje bialka i umieszczam w [...]
Nono - dostales juz odpowiedz. Wszystko byloby fajnie tylko ze nie masz tam zrodla pelnowartosciowego bialka (jaja/miecho chude/ryba/odzywka - chyba najlepiej bedzie pasowala tutaj;) Tylko ilosc dodanych skladnikow skonfrontuj z rzeczywistym zapotrzebowaniem. Ilosc tluszczy raczej nie powinna przekraczac ilosci bialka. Miod, jezeli juz to od razu [...]
Po treningu tylko białko i węgle w proporcjach 2:1. Tutaj mam pytanie. Czy po treningu konieczne są węgle proste? Czy może to być fruktoza? Czy po prostu mogę zjeść ryż ciemny? Może lepszy byłby rozgotowany ryż biały? Czy na redukcji mogę jeść tylko ciemny ryż po treningu? Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-09-09 23:47:12
proste żadna dieta jednostronna która nagle zmienia nasze nawyki żywieniowe i powoduje szok dla organizmu nie bedzie dobra zwłaszcza że po tych fazach konsolidacji i oswajania zawsze przychodzi faza stabilizacji często nie wytrzymujemy a tak na prawde nie trzeba za wiele zmieniać sowjej diety trzeba tylko powoli wykluczac niektóre porodukty. [...]
z 10 do 100 haha powodzenia :) Nie mówię, że to nie możliwe, ale uwierz mi to jest szalona różnica 10 a 100 i mięśnie potrzebują czasu na rozwój i nabranie odpowiedniej wytrzymałości więc to nie jest takie proste w pół roku i już. Powyżej 100 pompek robią już osoby naprawdę zaawansowane (prawidłowych pompek klasycznych nie jakaś ściema) . Więc na [...]
nie musimy bo mamy pod nosem przetworzone jedzenie , proste weglowodany i ilosciach kolosalnych. Wybieramy dzis taka droge jaka chcemy , nie jestesmy kulturystami i nie musimy z@p*****lac na treningach jak kulturysci. Nie stosujemy ketozy na sile , tylkl stosujemy bo tak chcemy , dyskutowanie na temat czy keto czy wegle mija sie z celem Ty [...]
Powiem szczerze ,że bardzo szybko gubię się w 10 wskazówkach,nie znając podstaw żywienia itp.Więc jeszcze trochę pomęczę temat :) Napiszę wszystko co wiem(co niekoniecznie jest zgodne z prawdą) i proszę o poprawki na uzupełnienie: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h - tu wszystko wiadomo. 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne [...]
3-5-6: W ciagu dnia jedz ww o niskim ig i najlepiej złozone (czyli kasza, ryz, płatki owsiane, makaron razowy, chleb razowy), i dodawaj do tych posiłków duze ilosc warzyw. po treningu ww proste czyli tutaj te owoce, miód, a 2:1 znaczy ze na 20g ww powinno byc 10 g białka, ale mysle ze jak zjesz np sam owoc (banan, jabłko) zaraz po treningu bedzie [...]
Coraz bardziej łapię ;D czyli: 6:30-węglowodany złożone (chleb pełnoziarnisty,pieczywo razowe,owsianka,jogurt,muesli,otręby,kiełki pszenne),pełne białko(białka jaj,orzechy,odtłuszczone mleko,)a w składzie warzywa 9:00-pełne białko(białka jaj,orzechy,odtłuszczone mleko,awokado,oliwa z oliwek,twaróg,ryba)+warzywka+tłuszcze(orzech i ryby tak jak [...]
Kazimierzu mam to samo, im bardziej sie wkrecam w gotowanie tym bardziej mi sie jesc chce, stwierdzialm ostatnio ze nie komboniuje jem proste jedzenie i koniec. A swoja droga, kostek tez nie uzywam :-D Chociaz kiedys robilam taki makaron w sosie pieczarkowym, penne al funghi i mialam oryginalny przepis z pizzeri i tam wlasnie jest min. grzybowa [...]
Viki nagram Ci to kółko przy okazji ale to proste jest przecież, stajesz, turlasz kółkiem do przodu potem turlasz do tyło i już.%-) Mam dobrą wytrzymałość siłową. A na maksymlanych ciężarach szybko przepalam układ nerwowy. No najwyraźniej bardzo dobrą, jeśli to 80 % prawdziwego maksa, takiego po kilkutygodniowym piku to wynik genialny.
Ile dziennie powinnam dostarczać organizmowi kcal (pamiętając, że mam bardzo spowolniony metabolizm i chcę schudnąć 10kg). . No to zaczynamy:) Masz spowolniony metabolizm, a więc logiczne jest to, że należy go przyspieszyć. A jak? Poprzez odpowiednie odżywianie. Drastyczne diety, jak np te 600 kcal powodują właśnie bardzo duże spowolnienie [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
