oczywiście w dni treningowe-insulinowe między posiłkami dodajesz cukry proste(kiwi,jabłko,brzoskwinie,wiśnie) i zmuszaj się do picia wody(w pewnym momencie będziesz czuł,że w ogóle nie chce się pić)w dni bez insy jedz tylko podstawowe posiłki bez owoców.
Ja bym dopracował diete na 100%. Odpowiednie ilości makroskładników, wszystko przemyślane i obliczone. Jeśli chodzi o suple, to każdy powinien być kupiony w odpowiednim celu. Znasz działanie tych wszystkich supli? Ja bym kupił jakiś stack kreatynowy, białko w prochu, witaminy, ZMA (cynk, magnez, wit b6), omega3, ewentualnie jakies aminokwasy w [...]
Jeżeli jeszcze nie wyzdrowiałes-nie idź. Proste Poza tym tutaj nie ma wróżki...powinieneś popatrzeć do ulotki leku, czy np. przeciwskazaniem nie jest wysiłek fizyczny.
w pierwszej rundzie młody trafił znacznie więcej mocnych ciosów, za to w drugiej więcej trafiał roy ale prawie same lewe proste także imho młody wygrał
Scorpion czy naprawdę nie jesteś w stanie sformułować kilku rad w moim temacie? Już powiedziałem co miałem do powiedzenia. Jak Ci mam wytłumaczyć to jak uderzać sierpy i jak wyprowadzać ciosy proste nie mówiąc o tym jak masz stać na nogach? Chcesz cepy walić na worku to Twoja sprawa i nawet jak wszyscy powiedzą że to nic nie warte to zrobisz na [...]
Jestem. Nie miałem wczoraj zbytnio czasu i z tego wszystkiego pominąłem temat. Wracając do tematu - Brałem TAD'a po cyklu SA podczas robienia PCT. Następnym razem bankowo będę go ładował będąc na cyklu bo bardzo pozytywnie na mnie działa,lepsze samopoczucie,spokojny i zdrowy sen ,już nie wspomnę o wpływie na proste czy też skórę która ma u mnie [...]
Nogi a) uda - przysiady ze sztanga 4 serie 20-30 powtórzeń - wyprosty nóg na maszynie do mięśni czworogłowych 4 serie 20-25 powtórzeń - - martwy ciąg(nogi proste) 4 serie 25-35 powtórzeń - B) łydki - wspięcia na palcach na jednej nodze ze sztangielka 5 serii 15-20 powtórzeń - - wspięcia na palcach ze sztanga na kolanach 4 serie 25-35 powtórzeń [...]
oscypki to tez sol, woda na pewno czesiowo tez sie zgromadzila. IMO slodycze to najwiekszy kiler, kalorie i wegle proste wchodza bez zadnego wrazenia, szczytem sa pitne jogurty itd... Nie jej sie slodyczy odpada polowa problemu od razu. Drugie miejsce wyroby z duza iloscia tluszczu (pikus jak je czlowiek zje jako pojedyncza zakaske i jak to jest [...]
okej to na brzuch bd robił: na dół: unoszenie nóg w leżeniu na proste: spięcia na skośne: skośne brzuszki na ABR. i każde ćwiczenie w 2 seriach. i na nogi na razie 12 powtórzeń.
A najlepiej to weź sobie ręcznik i ręcznik kładź. Ja zazwyczaj ćwiczę w koszulce,teraz to nawet w bluzie bo na siłce nie jest aż tak ciepło ;p A w lato jak nie dało sie wytrzymac to zdejmowałem koszulke.proste
1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach. (brzuch) 2.unoszenie bioder w pozycji leżenie tyłem. (dwugłowe) 3.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. (klatka) 4.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. (naramienne) 5.wyciskanie sztangi w górę nad głową. (naramienne) 6.odciąganie sztangi w opadzie tj.wiosłowanie. (najszersze grzbietu) 7.Martwy ciąg. [...]
hehe nie wydaje mi się dziwaczne,po prostu jak ciężko mi ćw 4dni w tyg(a nie 5 ) to przy 3 bym nie wytrzymał szczególnie jak prawie całymi dniami na siłce siedzę to takie proste prozaiczne wyjaśnienie jak bym miał jakąś fajną sylwetkę i predyspozycje do kulturystyki to bym się tym zajął na poważnie i na pierwszym planie nie byłoby przyjemności [...]
-nowadex XT - 3 kapsy przed snem -aminokwasy proste 6-8g pomiędzy posiłkami 5x dziennie ( 40g dziennie max ) -przed i po tren 10g aminokwasów -spalacz z Yohi ( np lewiatan ) 2x2 kapsy ED albo tight 3x1 kap ew lipo 6x 2x4/5 kap . rozpisałem od najmocniejszych . - możesz też dać kreatynę najlepiej orotan/CEE 2x7g dziennie albo inną byle nie mono [...]
no tak 10 na trening bo jak wczesniej koleszka napisal 1 g na 10 kg masy ciala a ze waze 100 to wychodzi 10 ;D proste , polecam wiec bcaa lecitor hardcore
Dieta : nie ma ;/ To nie będziesz redukował, proste ;) Zwykły trening siłowy 3x tyg do tego aeroby i co najważniejsze - diete z ujemnym bilansem kalorycznym
Słuchaj Prog'a dobrze mówi. Skup się na diecie. Też jestem student plus pracuje do tego i mam mnóstwo innych zajęć i wiem, że to proste nie jest ale da się ogarnąć jak się chce. Pozdro i powdzenia
The Ultimate Fighter 10 - temat do dyskusji - Spoilery
