daj ty spokój dziołach!!! ja w biodrach mam 88 cm, mój max! i kurna cięzko mi znależc spodnie i kiecki proste, bo uda wychodzą poza ramy! lepsze biodra szerokie! jest to baaaaardzo kobiecie! ja chodze tylko w sukienkach bo spodnie jak wleza na dupe to stercza 10 cm w tali:(
Po treningu siłowym lepszy będzie ryż brązowy (ww złożone) czy jaśminowy ( ww proste)??? Dodam, że trenuje późno ok godz 19-20, oraz bezpośrednio po treningu wypijam białko z miodem. Czy picie takiej "odżywki" bezpośrednio po treningu i jedzenie 30-60 min później posiłku to dobry pomysł w godz wieczornych?
wiem mam strasznie słabe ciało niestety to nie takie proste zbudować mięśnie przeraża mnie ta luźna skóra nie chce by było gorzej jestem młoda a wszystko mi się trzęsie chciałabym pozbyć się tłuszczu przy jednoczesnym poprawianiu mięśni jednak nie jestem nawet w połowie tak silna jak inne dziewczyny które na swoje ciało pracują wiele lat i mają [...]
Jeśli chodzi o psychologa to luzik. Testy są proste i każdy zdaje choć powinni trochę podkręcić śrubę bo nieraz dostają się półd****e, np koleś który nie wie co to są inicjały. Dobra rada: Przed badaniami trzymaj dietę. Zdrowo jedz i unikaj alkoholu bo wyjdą Ci jakieś lipne wyniki. Ja miałem badania po nowym roku i paru osobom wyszły problemy z [...]
Ty również, wciąż zaglądam więc nie ma obijania się! :-D Piątkowy PULL B MC proste nogi | 3x8 30kg | Pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie, więc ćwiczyłem bardziej technikę niż same dwugłowe. Jeszcze nie do końca to sklejam muszę poćwiczyć.. Podciąganie nachwytem | 6 5 4 | Pierwsze podciągania od gimnazjum gdzie było "kto więcej razy wyj**ie brodę [...]
Sytuacja wygląda tak że mam problemy z sennością w ciągu dnia i uważam że to od skoków insuliny spowodowanym od jedzenia węglowodanów i przeczytałem że muszę jeść ww z niskim IG a z wysokim tylko około treningowo. I przeczytałem że węglowodany to tylko złożone a nie proste.
Nie spalisz tłuszczu miejscowo, leci równomiernie z całego ciała, jesli będziesz miał dobrą dietę to możesz masowac. Jedno ćwiczenie na proste i jedno na skośne brzucha i wystarczy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
IMO lepiej jakiś posiłek wziąć, bo gainer to głównie cukry proste. Jak coś tu masz taki np. 10g białka i 87g węgli na 100g. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26340.html
co było dziś... trochę pośpiechu, przedświątecznych przemyśleń, po mału ustalania menu (co robię do domu, co robię na wynos do rodziców), codzienne zajęcia... ale wieczorkiem udało się trening zrobić: 15 minut skakanka a potem Musztra pupy 3x25 1) Leżąc na boku, unoszenie nogi do góry. 3x25 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by [...]
/SFD/Images/2015/12/31/069f0a5f50464b269045be0f760a0691.jpg PODSUMOWANIE MEGA MASA Z HI TEC NUTRITION - rutkow Chciałbym podziekować firmie Hi Tec za mozliwość wzięcia udziału w tescie oraz adminstartorom za wybór mojej osoby , dziekuje tez chłopakom za wspólny test };-) kazdy dał z siebie jak najwiecej mógł i o to chodziło , dzieki i gratulacje [...]
też podejrzewam, że po prostu facet umie się sprzedać, a wracając do diety zrzucenie wagi jest proste, gorzej zrzucić tłuszcz nie tracą przy tym przynajmniej zbyt dużej ilości masy, siły no i kondycji w dyscyplinach innych niż kulturystyka
trec whey 100 dla mnie rewelacja, co ważne dobrze smakuje z wodą tu bym się nie rozpędzał cześć smaków jest bardzo słaba, a w tej cenie to już szczególnie lepiej testować smaki zwłaszcza te "czeko-coś tam" przed zakupem większego opakowania bo można się nieźle rozczarować dla Ciebie bardzo słaba dla innego pyszna, smak to kwestia gustu, podał w [...]
17.12 Wybaczcie, że dawno nic nie pisałem, ale zabrakło czasu. Generalnie już tylko 2 dni szkoły i 3 tygodnie wolnego <3 Trzeba będzie trochę czasu poświęcić na przygotowania do matury, bo po próbnych wiem, że mam jakieś braki. Zawiedziony jestem trochę z matematyki, gdyż popełniłem proste błędy, ale na majowej to się nie powtórzy :D Muszę uważnie [...]