Proste

a po co kombinowac jak proste schematy dzialaja najlepiej...

Powinienieś zabrać się najpierw za masowanie. 1. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj 300-500 kcal w zależności od budowy. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html 2. Ustal sobie podstawowe wartości, m.in. ilość białka, tłuszczy, węglowodanów, ja bym proponował ok. 2g/kg [...]

Jarot ma za***istego gena, i poki co zadnych problemow ze zdrowiem. Ja o takich wynikach nawet nie marze. STARY! MYLISZ SIE JA O JAROCIE OD POCZATKU MIALEM TAKIE ZDANIE ZE GENA MA BYLE JAKIEGO! po prostu wysoki jest i jest byłym grubasem stawy ma grube - pod tym wzgledem dobry gen nie mam najmniejszych watpliwosci ze nie sledziles zmagan Jarota [...]

No dobrze, zaczynamy ostateczna rozprawe z HSS. Dla przypomnienia - jest to wlasnosc intelektualna Christiania Thibaudeau, on posiada wszelkie prawa autorskie, jednak mezocykl jest juz tyle lat dostepny, ze wyrobilo sie juz jedno "pokolenie" ktore zjadlo na nim zeby. Dodatkowo, unowoczesnione zasady: a) Add an activation exercise prior [...]

[...] bodzcow nie zbuduja z ciebie herkulesa, czesto nawet nie zbuduja Sancho Pancha. Powod jest prosty - pokaze na przykladzie, do bolu sterylnym: Obiekt X zaczyna cwiczyc. Proste cwiczenie - robienie pompek. 1 trening - robi 3 pompki. Pada ze zmeczenia. Daje bodzic do wzrostu sily, wytrzymalosc i masy. 2 trening - robi 5 pompek - efekt ten sam [...]

samemu - jest proste!

Rev, przed aero mniej wiecej 0,8g carbo na kilogram masy ciala. Do tego dorzuc antykataboliki - gluta, BCAA. Mimo tego, ze cykl wydaje sie masowy, a masz problemy z zatluszczaniem, cardio wrzucaj po kazdym treningu. Po aero nie dawaj zadnych wegli. Mozezz dac natomiast aminokwasy proste i glutamine, a po 35 - 45 normalny posilek potreningowy. Tak, [...]

Jesli wrzucisz aminokwasy proste i glutamine/BCAA to nie dodawaj wowczas WPC, bo te pierwsze straca swoje wlasciwosci anaboliczne jako wolne aminokwasy, a zostaną potraktowane jedynie jako reszta pokarmowa. Oczywiście będą budulcem, lecz nie będą tak skutecznie działać na hormony. Jesli nie wrzucisz gluty/BCAA to zamiast WPC lepiej daj izolat ze [...]

buhahahaha Ty oczywiscie nie masz pojecia jakie znaczenie ma czestotliwosc i od roku nie moge Cie "przebłagac" bys postarał sie zrozumiec za wielka czestotliwosc "rozwali" stawy i byc moze miesnie i nerwy za mala czestotliwosc uniemozliwi hiperkompensacje czyli nie bedzie postepow --------------------- sorry ja myslalem ze [...]

[...] bądź Piter92 taki do przodu. Napisałem jasno : To moja propozycja. Trening na którym wiele osiągnąłem. Ktoś już napisał że jest do d**y ale z każdego planu treningowego jaki tu będzie podany musisz ułożyć własny indywidualny plan. Nie każdemu wchodzą te twoje linki z neta i nie każdemu wchodzą moje wszystkie ćwiczenia. Proste jak konstrukcja kija

MICHA 1. - jajecznica 3 jaja - jogurt nat 100g + 20g owsianych 2. - makrela wędzona 80g - 1/2 grachama - jabłko 3. - jajecznica 3 jaja - makrela wędzona 40g - ogórek 4. - dorsz po indyjsku 150g - ryż br. 50g TRENING 5. - dorsz j/w 200g - ryż br 6. - twarożek 200g - warzywka TRENING A - 15 min orbiterku - przysiad 1x15x20kg, 1x15x30kg - wyciskanie [...]

Hah temat troch stary no ale jak zobaczyłem powyższe wypowiedzi to wolałem napisać;p Heh To nie zależy od tego czy masz nogi proste czy ugięte bo np. ja przeszedłem polowe sali z prostymi nogami;p Zależy od utrzymania równowagi a jak już ją trzymasz to wystarczy że odpowiednio wypniesz kręgosłup;p (czy jak to nazwać);p Pzdr;]

nie, łapy nie przeszkadzały, koszmarnych zakwasów brak, uchwyt bezproblemowo dawal radę tylko DD chyba zostanie zastąpione przez MC, ale nie jako 1 tylko jako 2/3 ćwiczenie, bo inaczej na wiosła nie ma szans Co to za ćwczenie Kingu swings czy jakos tak? moze filmik/gif, z chęcią się dokształcę Nie mam jeszcze niestety narazie drazka ani [...]

[...] was przepisik ze zdiatkiem na moje ulubione krewetki. Kidys robilam je z sosem jogurtowo-majonezowym, teraz nie tak tlusto z twarozkiem, lub samym jogurtem jak kto woli Proste, szybkie i smaczne; 150g serka wiejskiego(nie jest tak suchy)lub 100ml jogu 50-100g(jak komu pasuje)krewetek drobnych 1/3 ogorka lub 2 male koperek swierzy 2 male [...]

no chyba nie to co trzeba robiłam! po co ja się tak męczyłam jak to co miałam robić było takie proste

o co ja się tak męczyłam jak to co miałam robić było takie proste Karla, uwierz mi, że to wcale nie jest takie proste na jakie wygląda i powodzenia Ci życzę, bo jestem tutaj u Ciebie pierwszy raz

HardTarget musimy zacząć od tego o jakim treningu mówisz siłowym? jeśli tak to najlepiej by było wiedzieć jak nasz organizm reaguje na ww proste endomorfikom którzy dość łatwo łapią fat polecałbym zjeść najlepiej ww złożone o wys a nawet niskim ig plus jakieś mięso chude lub rybę. W jakim odstępie ? jeśli pójdziesz się umyć od razu po treningu i [...]

Aha, czyli po żołnierski to po prostu nogi skrajnie proste w kolanach i cały czas stabilne, tak? No to w takim razie mam na myśli żołnierskie Jeszcze do głowy wpadło mi takie coś: w arcie Thiba o HSS-100 (tym głównym, w którym opisuje ten system) jest podział tygodniowy, bodajże Pn:Quads, Wt: Back/Traps, Czw: Hams, Pt: Chest/Shoulders, Nd: [...]

Aha, czyli po żołnierski to po prostu nogi skrajnie proste w kolanach i cały czas stabilne, tak? No to w takim razie mam na myśli żołnierskie Google->grafika. Znajdziesz. Nie moge wklejac tu obrazkow. Czy można robić te wszystkie partie w jednym tygodniu systemem HSS-100? HSS mozesz trenowac 5-6 razy w tygodniu. Jeden dzien to jedna partia [...]

proste: olej ściagnie drązka, próbuj się podciągac. Dodatkowo weź się za cięzkie wiosłowanie i za marty ciąg. Maszyny używaj, ale jako dopełnienie treningu, a nie jego podstawę.