Proste

mam strasznie szybką przemiane materi.. wiecej spalam kalori niż zyskuje .. to znaczy ze musisz wiecej jesc , zeby dostarczyc wiecej niz spalasz proste ;-) jezeli bedzie z tym problem to wtedy dajesz odzywki ale najpierw musisz sprobowac bez nich, z odpowiednia dieta, druga sprawa ze nie ma czegos takiego jak miejscowa utrata tłuszczu "chce sobie [...]

To jest dość proste. Wrzucasz podstawowe produkty, które chcesz zjeść jutro. Wagą produktów zbliżasz się do wyznaczonych btw. Najmniej patrz na tłuszcz bo go łatwo uzupełnić. Skup się przede wszystkim na ilości białka. Z czego ma pochodzić białko masz w regulaminie.."co jedzą ladies" ale Ty chyba się buntujesz bo czujesz, że zabrane Ci będą [...]

Jak wyżej, dieta, trening i regeneracja to podstawa. Co do węgli, to raczej chodzi o proste a nawet złożone w nadmiarze to zło.

Tomku, moja wypowiedź nie miała na celu nakreślenia pozytywów ze stosowania HMB, chciałem poprostu postawić glutamine w szeregu supli o watpliwej skuteczności ;-) Na marginesie, uzmysłowiłem sobie jak mało wiem o suplementach, trzeba bedzie poczytać jakieś artykuły chociaz o podstawowych suplach. :-) Jeżeli znajdziesz chwilke, albo masz jakies [...]

Proste pytanie: chcesz być zwykła chuda czy mieć sportowe ciało, którego Ci każdy pozazdrości?

Mam wrażenie, że na tych treningach B nieźle nawalam, na MC trzymam proste plecy, ale jakoś mi dziwnie, nie wiem, muszę pooglądać jakieś filmiki. No i WYPADY. JAK WY JE ROBICIE? Ze sztangielkami nie daję rady utrzymać ich w rękach, ze sztangą bolą mnie plecy a dzisiaj mi się zsuwała. Mogę zmniejszyć ciężar? Mogłabym dzisiaj zrobić 33kg, ale brat [...]

1. 3 x w tygodniu trening siłowy , 2 x biegi w terenie plus do tego cross fit ? - nie przejdzie . 2. Kolejna sprawa to co to za podział barki/nogi - nie przejdzie . choć w kolorowych gazetach takie podają . "Cel treningowy : masa, masa, troche masy i crossfit " do czego ten cross fit - bo jest fajny ? Przy twoim poziomie albo cross fit albo [...]

Też mam problem ze strzykaniem. W barkach każdy ruch okrężny powoduje przeskakiwanie kości. Z biodrem jest podobnie, jak się zasiedzę to potrafi strasznie strzelić i przeskoczyć. W innych miejscach jak kostki, palce czy nadgarstki praktycznie przy każdym wyproście strzela. Nie wiem czym jest to spowodowane. Kiedyś chyba nawet pytałem lekarza o to, [...]

hmm, świeca powiadasz... coś mi się zdaje, że ja źle robię te brzuchy wszelkie %-) Ja te wznosy robiłam z nogami na podwyższeniu, tzn. proste nogi miałam wysoko na krześle np. i wznosy tyłka. Żabę to robisz pełne brzuszki, czy spięcia tylko lekko oderwane od podłogi?

LL miał trochę farta w tej walce, co nie zmienia faktu że wygrał zasłużenie, proste. Przegrywał u wszystkich sędziów, ale na szczęscie udało mu sie naruszyć łuk i koniec walki:D BF vs Cain to dominacja od samego początku, coś kompletnie innego od mega wyrównanej wojny Kliczki z LL. Ok, BF nie miał farta, ale okoliczności mu sprzyjały- tak to [...]

w sumie dla Cb to jeden ch** tak jak z tym czy się biją po twarzy czy po jajach.. Fedor w takim razie dostał wp****** o Kohsaki.. Wymieńcie mi proszę 10 takich masakr w historii MMA.. mało kiedy było tyle krwi rzeźnie na podobną skalę, które mi w tej chwili przychodzą do głowy to Penn vs. Stevenson i Struve vs. Stojnic.. a jeśli ktoś jest na [...]

rób aero prosto po siłowym, węgle proste są tu zbędne, a nawet niekorzystne.

Wszyscy dostają podobną dietę, bo... wszyscy mają masę należną koło 83-85 kg %-) i wszyscy mieli fatalny rozkład tłuszczy i białka. Wojtek waży 87, ale ma wyższy %bf od pozostałych, więc masa należna jest podobna. Liczę raczej na konsultowanie diety niż trzymanie się jeden wypiski czy kilku zestawu. Zależy mi na: 1. Trzymanie btw 2. Trzymanie [...]

da się uwzględnć po jednym głównym ćwiczeniu na każdą z grup. to dziecinnie proste- szczegolnie gdy się dłużej trenuje i poznaje w praktyce to co w teorii się człowiek uczy... sprobuj więc to poprawić:-))

Wszyscy dostają podobną dietę, bo... wszyscy mają masę należną koło 83-85 kg %-) i wszyscy mieli fatalny rozkład tłuszczy i białka. Wojtek waży 87, ale ma wyższy %bf od pozostałych, więc masa należna jest podobna. Liczę raczej na konsultowanie diety niż trzymanie się jeden wypiski czy kilku zestawu. Zależy mi na: 1. Trzymanie btw 2. Trzymanie [...]

1. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Musisz redukować. 2. Może jakąś sałatkę? Ja jem banana. Ale bez przesady bo to węgle proste. 3. Skóry się nie pozbędziesz. 4. Dieta. Jak waga nie leci w miarę dobrze (około 0,5kg do 1kg na tydzień) to znaczy, że dieta kuleje albo jesteś chudy. 5. Jak ma wyglądać? No pieczywo przeważnie jest ciemne a jabłko [...]

Martucca mam zasady, nie jem na treningu \-) Dont ja jeszcze nie ten poziom żeby rzygać @@-) ale może kiedyś :-D Z 40 kg proszę nie szydzić, dla mnie to wyczyn na razie ale mam nadzieję, że będzie progres /-) Lejdi jak Ci juz pisałam nie ma co porównywać no i z tymi 9kg to juz tracę równowagę trochu wczoraj byłam cały dzien wyrypana po nogach, [...]

15 luty 2013 koniec kreatyny Waga : 77,6kg Trening interwałowo-kondycyjny 19:30-20:40 Trening bjj na macie musiałem odpuścić, z powodu urodzin mojego ojca, wypadało żebym na nich był więc postanowiłem odpuścić, ale później poszedłem się zajechać bo źle się czułem że nie poszedłem na trening. Odstawiłem już kreatynę, bo biorę już prawie 7 tydzień i [...]

proste , ale kiedyś gdzieś tam czytałem i dało mi to do myślenia , i dzięki za odpowiedź szybką odp Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2013-02-18 00:40:48

Teoretycznie tak, jak wiadomo gainer to cukry często proste a wiadomo na ząbki to moze mieć wpływ, na problemy z cukrem we krwi, to tak samo jak z pozywieniem nieumiejętne i nagminne stosowanie niektórych składników w przyjmowaniu długofalowym moze odbić się na zdrowiu.