Proste

Skoro ma jakieś pytania to czemu ma nie zakładać tematu. Założenia są proste ale jak ma wątpliwości to lepiej pytać

OK. Glownie ladowac czyste wegle zlozone czy doac tez proste ?

miczelx a bardziej ładowanie nisko fat czy full zesataw? Ladowanie czysto, a przed sama sesja sa rozne strategie, tluszcze nasycone + sod + proste wegle daja nieraz kozackie efekty

Witam trochę mi się przeciągnęło i kończę za kilka dni vlcd i z T3 jednocześnie... Planuję po odstawieniu 2 dni vlcd i później 1-2 dni czystego ładowania, ale nie na maxa. Do tego chciałem to zrobić jak najbardziej czysto i profesjonalnie(robiłem pare x ładowanie i to albo przesadziłem z błonnikiem, albo za dużo śmieci mi wpadło). Jak wygląda [...]

2 ladowanie mam za soba, leze i umieram :) Bylo wiele na temat ladowan, ale co sadzicie o ladowaniach na dowolnych produktach liczac tylko makro? Duzo razy w temacie pojawilo sie okreslenie smieciowe jedznie. /SFD/2017/2/4/f1ef093a090045208608b812e40101b2.jpg proste i skuteczne - bez ciastek żelków batonów:-)

Dlatego piszę, że vlcd nie jest dla amatorów, zwłaszcza jak traktują to jako ostatnią deskę ratunku, by schudnąć. Co z tego, że taki delikwent zrobi jako tako 'formę', jak szybko ją straci pewnie bo nie ogarnie napadów głodu. Nie będę przepraszać, za to, że nie wierze w to, że jedząc przez miesiąc 1200kcal, robiąc cardio 5x w tygodniu i siłownię, [...]

Wlicz w makro i wiesz, proste

Przekombinowane? :-) A jak przekombinowane, to trudne w skrupulatnej realizacji. Skomplikowanie może być pomocne, ale musi mieć konkretny cel. Ma cel? Nie lepiej robić klasykę klasyki, czyli np. 5 x 5 z progresją? Albo któryś z programów wysokiego napięcia, czy natężenia? Np. dwa ćwiczenia: 10 x 10. Podobno niezłe. Wszystko musi być tak proste [...]

Witam Przede wszystkim dziękuję za szybkie zainteresowanie się tematem:D A teraz do rzeczy: Moim celem jest redukcja tk. tłuszczowej z 24 do 10-12%. Z tym, że tak jakoś dziwnie tłuszcz zebrał mi się tylko na brzuchu (oponę dość sporą wyhodowałem ). Reszta ciała jest dość dobrze wyrzeźbiona (niestety jestem ektomorfikiem i zawsze byłem strasznie [...]

Ciężko mi uwierzyć, jak niektórych TO nie kopie. Dla mnie rewelacja. Już po 3 dniach mam takiego kopa, że chce mi się sztangi łamać. A brałem naprawde wiele rzeczy w życiu. Teraz zaczynam razem z Shockiem. Zobaczymy. Aha... Gdzieś wcześniej jest napisane,że kogoś bardziej kopie Horse Power. Mnie to wcale nie ruszyło nawet po dwóch puchach. [...]

Fakt, siłka w pracy odpowiadałaby mi najbardziej. Bo wszystko można, nawet chodzić na siłkę po nocy, a spać w dzień byle wszystko się kupy trzymało, a nie jest to czasami proste. Mi teraz najlepiej pasuje 20-22 i na razie nie zamierzam tego zmieniać ;-).

Przenosy sztangielka lub sztanga sa w wielu odmianach. Nie jest to ćwiczenie z typu mocno pompujacych ale ma inna zaletę-fajnie rozciąga mieśnie obreczy barkowej,najszerszy,obłe,zebate przednie,piersiowe wielkoe i piersiowe małe(gdzie one są i gdzie je widać-patrz konkurs anatomiczny :) ) Podobnie te grupy mieśni ćwiczymy np -przy brzuchu na [...]

Kabo-ważne!-jeszcze klate wypchnac do przodu,bo jakos się tak garbisz-plecy proste a klata wypieta..:) Podobna pozycja jak przy wyciskaniu-bo to jest najlepsze położenie anatomiczne szkieletu do wzrostu mieśni i klaty i tricepsów oraz rozwiniecia największej siły. Oczywiście też braku kontuzji...

Potwierdzam , genialne , proste , fajne y szybkie ;) A przedramiona palą jak nigdy %-)

@lechu nie chodzi mi, że bym naj**ał jednemu czy drugiemu i dlatego mówię na Ozdobe p***a. Mówię na niego p***a, bo skoro posadził Koksa, rozciął go, ten już nie miał siły na kompletnie nic - dostaje kartki, narożnik się drze a on nie ma odwagi atakować !? to kim jest jak nie p***ą.. nie trzeba trenować SW żeby się nie bać z takim koksem walczyć.. [...]

Prawda chyba jednak taka ze poczatkujacy nie powinni tego czytac a zaawansowani wiedza No ale jesli to do przyszlych koksow wspomnianych przez Ciebie to spoko. Ja dwie rzeczy zarzuce (trudno sie wymawia nie? ) jeszcze co do techniki cwiczen. Osobiscie lubie cwiczenia mniej izolowane, zlozone. Tam mniej tez liczy sie technika, mozna uderzyc w [...]

Poniedziałek – 18.06.12 – DT dieta i suple HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 50g twarogu, 30g wpc, 10g oliwa III 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -75g rodzynek,75g owsa, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo VI 100g ryżu, 200g piersi V 4jaka, [...]

no a pomki są proste. i wbrew pozorom szybko mopżna kg dokładać.

bo u mnie mowi sie: kołdra a ty pewnie okolice Bialegostoku? nie bedzie 5 osob nie bedzi efotki proste ja pie*dole ale sie osob rzucilo na te suple z MET-RX, oby tylko modzi dobrze wybrali, bo polowe tych ludzi to ja pierwszy raz na oczy widze... Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-18 22:17:31

e w armagedony i inne sie nie bawie bo bym przetrenował łapy. do pełni szczęścia brakuje mi tylko wyciągu na bica standardowo. unoszenie przedramion 12-15 powtórzeń na 90% tylko bez oszukiwania dosyć wolno wykonującczuć pompe i palenie jak przy łydkach. później zgnianie na udzie 10-12 powtórzeń z częstotliwościa j.w. na triceps niestety nie mogę [...]