[...] uwag : Zwieksz liczbe wegli w sniadaniu - to jeden z waznijszych obok suplementacji okolotreningowej - posilek w ciagu dnia. Staraj sie raczej dodac cos z wegli zlozonych Proste niepotrzebne. Nie doliczyles wegli przed i po treningu (prostych) a przy tym nie widze u Ciebie odpowiedniej suplementacji skladnikow odzwywczych w tych wlasnie porach [...]
polecam na redukcje ryż brązowy i dziki oraz pełno ziarnist kasze gryczaną i płatki owsiane to jako węgle a białko to szer biały chudy pierś z indyka, kurczaka, białka z jajek,dorsz, mintaj, amur, flądra, kargulena, leszcz, morszczuk, nototenia, okoń, płoć, pstrąg, sandacz, sieja, sola, szczupak, homar, krab, krewetki, małże, raki, ślimaki, [...]
Konkurs zakonczony :) (szkoda ze samemu se soga dac nie moge) Przegladajac forum natrafilem na ACT ze sztangielkami. Ulozony jest przez Michaila wiec sogacz idzie do niego. A oto on: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie [...]
mam takie dziwne pytanie czy carbo olimpu to wegle proste,czy zlozone?mi sie wydaje ze proste. bo przeczytalem wlasnie sklad carbo hi-teca i pisze,ze ma zlozone wegle. teraz sie troche zamotalem. "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."
czy carbo olimpu to wegle proste czy zlozone?(mi sie wydawalo ze proste). przeczytalem opis carbo hi-teca i pisalo ze sa zlozone,czy olimpu tez sa zlozone? "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha." Zmieniony przez - NUCEK w dniu 2003-07-21 11:14:01
jezeli chodzi o policję to... Informator dla kandydatów do służby w Policji Wydział Prasowy Komendy Głównej Policji przy wykorzystywaniu materiałów wymagane jest podanie źródła Służbę w Policji może pełnić obywatel polski o nieposzlakowanej opinii, korzystający w pełni z praw publicznych, posiadający co najmniej średnie wykształcenie [...]
[...] lub blat i dociagasz do niego klatke, jednoczesnie utrzymujac cialo wyprostowane jak struna (jedyny punkt podparcia to piety), oczywiscie przytrzymujesz 30-60s Biceps: Proste - jedna reke zginasz a druga oporujesz - jednoczesnie pracuje triceps. Przytrzymaj. Triceps: Wystarczy trzymac maksymalnie wyprostowane rece, mocno napinajac tricepsy. [...]
ACT SAME HANTLE 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie [...]
przykro mi, ale obawiam się, że nikt Ci nie pomoże ułożyć dietki od podstaw. To by było zbyt proste. Poczytaj troche podwieszonych postów, ułóż dietke samodzielnie i dopiero wtedy pytaj o szczegóły powodzenia
trenuje około 6 miesięcynajpierw 6 tygodni trening ogólnorozwojowy(jazda na rowerze kajak chankle sztanga takie podstawowe cwiczenia) nastepnie trenowalem dwa razy w tygodniu i cwiczylem tylko klatke oraz biceps i barki) Klatke cwiczylem tak: -wyciskanie na poziomej 35kg-12,10,8,6 -rozpietki na poziomej 8kg-10,8,10,6 biceps: -sztangietki na [...]
Jestem poczatkujący, to znaczy wczesniej jakies 2 lata temu troche cwiczyłem ale to dało małe rezultaty poza trójkątnymi plecami , o dziwo moja klatka piersiowa wyglada o wiele gorzej od nich- podejrzewam ze miałem źle dobrane ćwiczenia- chciałbym sie dowiedziec jak teraz tego uniknąć. No ale mniejsza z tym teraz po dłuzszej przerwie znów [...]
Oczywiście, jeśli jest jakiś wyrzut insuliny to mniejszy odpowiednio niż biorąc same węglowodany proste. Carbo składa się z cukrów o różnej długości łańcuchów. Są zatem w mniejszym procencie węgle proste i w większym złożone. Doradca w dziale suplementacja
a oto moja wypowiedz jeszcze raz , ale teraz z podziałem na punkty, mysle ze bedzie teraz bardziej czytelna Jestem poczatkujący, to znaczy wczesniej jakies 2 lata temu troche cwiczyłem ale to dało małe rezultaty poza trójkątnymi plecami , o dziwo moja klatka piersiowa wyglada o wiele gorzej od nich- podejrzewam ze miałem źle dobrane ćwiczenia- [...]
-----Olimp Pure Whey Isolate 95 ---------- nie bede juz pisla a ile brac bialka dzinnie bo biore 3 razy bo duza wsumie nie jem i dlategop postanowilem 3 razy dzinnie brac myslke ze dobrze teraz tylko czy ranno jak brac to na czczo..? czy po zjedzeniu poniej po treningu zaraz czy zjesc i wtedy wziasc i na noc to proste spoko ( biore po 2 miarki [...]
ww proste czesc z nich to fruktoza nadadza sie po treningu, ale czy nie lepiej skorzystac z glukozy (cos mi sie zdaje ze jest tansza) dobre jako przekaska, ale nie w nadmiarze (wysoka koncentracja - mala objetosc - szubko mozna zjesc za duzo !!) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
Kolejny prosty przepis to: puszka tunczyka+majonez Nie uwierzycie jakie to dobre jest Poprostu odsaczamy tunczyka i dajemy pare lyzek majonezu i mieszamy Cos mi sie wydaje ze mnie nie zrozumiecie, ale sprobujcie jesc przez rok codziennie wieczorem tunczyka z wody to zobaczycie ile moze zmienic ta lyzka majonezu btw: Wydaje mi sie ze najlepsze [...]
No chyba dlatego ze cukry proste uwalniaja sie szybko i daja w pewnym sensie "zastrzyk" energii i ona na nic sie zda bo trening mamy pozniej Wiec lepiej cukry zlozone bo one uwolnia sie w czasie treningu i dodadza nam energii na dalsze powtorzenia. Doszedłem do konkluzji iż ewenement jest ewidentnym paradoksem konstruktywnej [...]
Kawa czy herbata część I
