Witam. Zamierzam się do zakupu tych oto odżywek: -Trec - CM3 1250 -Dymatize - Xpand Xtreme Pump -Olimp - BCAA Mega Caps -ALRI VENOM HYPERDRIVE 2.0+ Oczywiście dieta jest, plan treningowy oczywiście też, lecz zadaje pytanie o samo zestawienie tych odżywek i czy one pomogą mi załapać w miarę czystej masy mięśniowej
Witam. Są różne plany ćwiczeń na mase na rzeźbe ale ja chce mieć zabujczo silne i wytrzymale miesnie wiec proszę o pomoc kogoś kto się zna na układaniu planu na Hannibal For King. Potrzebuję plan treningowy na śiłownie który mnie przygotuje w kierunku Hannibal For King więc raczej musi być na wytrzymałość i siłe i raczej dla początkującego.
witam mam 5kg hantelki i chcialbym zaczonc czwiczyc na gorne czesci ciala np; ramiona triceps biceps motylek itp . i na dolne czyli lydki i uda . mam 18 lat warze 70 kg . dalo by rade zebyscie mi napisali jakis plan treningowy ?? nom i jakie mam robic czwiczenia dzieki za wrzelka pomoc . poZdraWiam xD
Siemka mam na imie Jacek mam 18 lat moim problemem jest to ze nie moge nabrac masy ciala moze znacie jakis sumplement dobry na mase .Ze sterydami nie chce zaczynac narazie poniewaz mam problem z za wysokim cisnieniem . Jeszcze jakis plan treningowy jak byscie moze znali jakis dobry to byl bym wdzieczny pozdrawiam :)
Witam jestem nowy miałbym do was zadanie kto by mi ułożył dietę i plan treningowy? Wzrost 184 Waga 77 Wiek 16 Z siłownia miałem już kontakt. Mogę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu Jeżeli chodzi o posiłki to nie lubię ryb. Czy mógłbym prosić o ustalenie diety by nabrać suchej masy mięśniowej +jak trenować. Z góry dziękuję pozdrawiam
Od września zaczynam trening KB od poniedziałku do piątku. Do tego planuje rano siłownie: dwa lub trzy razy w tygodniu. Treningi KB są wieczorem, a siłownie robiłbym rano i tu prośba do Was: Czy moglibyscie mi polecić jakiś plan treningowy Crossfit?
Pomożecie ułożyć plan treningowy na bieganie 3 km na poprawę czasu obecnie mam słabą kondycję i biegam ten dystans w około 17 min :/ Mogę wykonać dwa treningi na dworze i jeden na bieżni lub wszystkie treningi na bieżni
Siema Jestem nowy. Mam 185 cm wzrostu i waże 71kg I jest problem, nwm czemu ale nie rośnie mi biceps... Wykonuję a raczej staram się wykonywać 3 ćwiczenia, po 3 serie i 14 powtórzeń Oto mój plan treningowy : Pn : Nogi Śr : Klatka, Triceps, Barki Pt : Biceps, Plecy Wtorek Czwartek Sobota : podciąganie + pompki
Witam Mam 16 lat 180 cm wzrostu i wagę 64 kg. I mam pytanie jak zbudować masę mięśniową w domowych warunkach. Mam do dyspozycji sztangę hantelkę i parę odważników: dwa po 20 kg, 2 po 5 kg, 2 po 10 kg 2 po 3 kg. Prosiłbym o poradę typu plan treningowy, odżywianie się. Z góry dziękuję.
A wiec tak mam problem , nie mam dostepu do silowni a bardzo chcialem byc "wiekrzy" no ale nie mam dostepu do silowni a jedyne co mam w domu to hantel + z 25kg:) no i moze ktoś mi polecic jakis plan treningowy ewentualnie poradzic czy cos kupic drązek lub sprzezyne:( tyle ze wolał bym bez wydatków:)
CZESC MAM 17 LAT WAZE 72 KG MAM 169CM WZROSYU I CHCE ZACZAC CHODZIC NA SILOWNIE ALE WIEM ZE JEST POTZEBNY DO TEGO PLAN TRENINGOWY MOGE CHODZIC NA SILOWNIE 2 RAZY W TYGODNI I ZALEZY MI NA REDUKCJI TKANKI MIESNIOWEJ PROSZE O POMOC PROSZE O ULOZENIE PLANU TRENINGOWEGO
Chce się skupić na klacie i bicepsie przede wszystkim, czy taki plan treningowy będzie ok pod względem regeneracji i progresu wszystkiego z naciskiem na klatę i biceps? poniedzialek - klata biceps wtorek - regeneracja sroda - plecy triceps czwartek - regeneracja piatek - znow klata biceps sobota - regeneracja niedziela - barki nogi Pomocy..
Wiem, wiem, że warto lecz nie w tym sęk. Mianowicie chodzi mi o to czy zacząć biegać jesienią czy lepiej przeczekać do wiosny? Nie będę ukrywał, że chodzi mi o zrzucenie kilku kg. Co sądzicie o tym planie: http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy ???
Mam 16 lat Ważę 60 kg & 175 cm wzrostu posiadam ławeczkę z obciążeniem 60 kg na klate biorę 50 kg Czytałem coś o jedzeniu jajek prosze o napisanie czy przed czy po treningu i czy surowe czy gotowane , i oczywiscie jakis plan treningowy ;3 posiadam też na coś tam na cwiczenie nóg , przepraszam ale jestem początkujacy
Witam potrzebuje dobrej taniej diety na przybranie na masie . czwiczę kalistenikę od 2 miesięcy tylko ze bez zadnej diety no i teraz ogarnołem ze dieta jest bardzo potrzebna tu jest mój plan treningowy i jeszcze bym prosił po ile seri mam zmniejszyć te czwiczenia . pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-08-01 14:13:53
Witam dziś mam do was wielka prośbę , mianowicie czy ktoś mógłby mi ustalic plan treningowy na siłowni 4 razy w tygodniu pon,wto,czw,pia. żeby były wszystkie miesnie , bicepsy, tricepsy plecy , nogi . Mam 16 lat 185 cm i 66 kg . Będę ogromnie wdzieczny ! . Ps coś typu ( 20 x sztangielki po 3 serie ) . Pozdrawiam ! :)
Siemka zwaracam sie z uprzejmą do specjalistów aby ułozyli mi jakiś plan treningowy+ dieta NA rozbódowanie masy mięśniowej i przyrost siły .( odrazu mówie że nieznam się na tym). Mój staż na siłowni to ok 7 miesięcy( moim celem było wtedy spalenie tkanki tłuszczowej).
Mam 17 lat, 162 cm i 46 kg. Ćwiczę od 15. roku życia coś w rodzaju gimnastyki połączonej z elementami siłowymi. Ostatnio zmieniłem plan treningowy na trening na masę. Można go robić 4-8 tygodni, ale co potem? Mam zacząć np. ćwiczyć na rzeźbę albo poprawę siły, a potem znowu mogę wrócić do masy?
Witam. Mam 13 lat, 162 cm wzrostu i ważę 43 kg. Obecnie ćwiczę co drugi dzień metodą Lafaya. Na 1km mam czas 3:56min. Muszę do czerwca wytrenować dobry czas na 400m. Nigdzie nie znalazłem planu treningowego na tak długi okres. Możecie ułożyć mi plan treningowy? Zmieniony przez - Gardenek w dniu 2013-10-03 08:26:50
jak ułożyć plan treningowy.waga89.wzrost189.wiek41 i tzw,mięsień piwny.od 3 miesięcy biegam raz w tygodniu ,ćwiczę z hantlami w domu i na drążku.zakupiłem somatodrol,efektów brak,nie mam kąkretnego planu ćwiczeń.Chciałbym trochę złapać formę zanim wybiorę się na siłownie,tam wszyscy napakowani (jeśli wogule się odważę)
