Plan treningowy

Dzień 29ty, treningowy. Zaległa wypiska. Klatka - wyciskanie w skosie w gore,sztangielki, kat nachylenia 35stopni 20,12,8,6+redukcja 6-8 ( 27 (22), 33 (32,5), 42 (42), 42 -> 27 (42->33,5) kg -wyciskanie w skosie w gore 20, 6-8,12-8 ( 50 , 65 , 75 kg (wreszcie zaliczone!) Superserie cw 2 i 3 -krzyżowanie linek w bramie 3 ,4, 5 sztabek) [...]

ogólny plan treningowy przed mr. olimpia ( M&F 7/95 ) 1 klata,biceps 2 przerwa 3 nogi 4 przerwa 5 bary, triceps, brzuch 6 przerwa 7 grzbiet, tylna część mięśni naramiennych, miesień czworoboczny 8 przerwa ------------------------------ >>No more mister Niceguy<< >>Miecz hartuje się w ogniu Człowiek hartuje się w [...]

Witam wszystkich. Mam pewien problem i chciałem prosić o pomoc. Moze zaczne od tego ze cwicze okolo 5 lat waze 101kg przy wzroscie 175 46w obwodzie bicepsa po treningu okolo 48/49 obwod brzuch 93. nadszedl czas zaczac cwiczyc na rzezbe mam juz djete i plan treningowy opracowany i ogromny zapal!!!!!!!! Teraz tylko brakuje mi suplemantow mianowicie [...]

witam wszystkich znawców kulturystki prosze was abyście mi podali odpowiedni plan treningowy. waże 65 kilo a mam wzrostu 180 centymetrów.

sp8ufo DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

powracam do treningu od poniedziałku- będzie jakiś nowy plan treningowy czy jedziemy jakimś starym planem? NO PAIN NO GAME

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Michale, napisałeś na czyje seminaria jeździsz a nie pod czyim okiem ćwiczyć. Skoro nie wiesz, to informuję, że "ćwiczyć po czyimś okiem" to znaczy być stale pod opieką trenera, który na bieżąco koryguje Twoje błędy, uczy Cię nowych technik, opracowuje Twój plan treningowy. Jeżdżenie na seminaria to nie trening, tylko okazja do spotkania [...]

Michale, czy Stefan Nikander mieszka w Brodnicy? Ile razy tygodniowo z nim się spotykasz na treningu, gdzie ćwiczysz pod jego okiem? Bo jeśli spotkałeś go parę razy w życiu i przybiliście sobie piątkę, to wybacz, ale nie masz prawa nazywać się jego uczniem. No chyba że korespondencyjnym. Jak już pisałem, nie pytam o idola, ale o prawdziwego, [...]

Oki wiec nalezy sie male wyjasnienie,jedziemy(ale zmuszacie takiego lenia zeby tyle pisal wstydzcie sie ): Ckd to odmiana diety niskoweglowdanowej ,jak nazwa wskazuje jest to diea ketogeniczna cykliczna,a wiec tak w ktorej dni ze spozyciem wysokoim tluszczy i bialka oraz niskim weglowdanow przeplataja sie z dnaim gdzie spozwyamy duze ilosc [...]

[...] ,że to tylko była wod)już piaty dzień nic na wadze nie poszło w dół a nawet 0,5kg i +2 cm na plus zaznaczam ,że bilans kaloryczny mam ujemny na redukcje trenuje po południu (Plan treningowy z tego działu) bo rano pracuje aerobów rano nie robie bo nie ma czasu i chęci musiałbym wstawać o 4.00 a to odpada ,jak zdązyłem zauważyć z własnej [...]

Niestety - po dzisiejszym dniu na mojej siłowni musze zrezygnować - z tego systemu - poniewaz przez to ze na niektore maszyny trza chwilke niekiedy poczekac - trwa umnie to dosc długo ze tak to ujme. Czy jest jakis juz temat gdzie moze jest rozpisany jakis plan treningowy. Do cwiczenia 3 razy w tygodniu (na mase, sile) Za udzielenie odpowiedzi [...]

Kamikaze44 jeśli dałeś radę 100 (co nie było najmądrzejsze- bicie rekordu) to na serie rób 40-50kg nie więcej. 1.Czy jak zrobie o 1 czy 2 mniej powtórzeń bo źle dopasuje ciężar to nic się nie stanie? LOOZIK 2. Czy w ćwiczeniu "wyciskanie sztangielek na ławce skośnej" musze stosować progresje?? Bo poprostu będe musiał skręcać sztangielki [...]

Nie rozpaczajcie tylko bierzcie się do treningu. Nie trenujecie od dzisiaj i myślę, że przeczytaliście nie jeden artykuł, znacie swoje ciało i jesteście w stanie samemu ułożyć sobie plan treningowy, wcale nie gorszy i to przynajmniej do wiosny. Chyba nie charakteryzujecie się poziomem inteligencji naszych czołowych 3boistów +kulturystów Czytam i [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

To moze sami zrobimy plan treningowy wg zalozen treningowych Machaila?

A więc jestem po pierwszym swoim cyklu HST. Do tej pory robiłem tylko split. Dłuuugo miałem stagnacje. Wziąłem się porządnie za diete i wybrałem alternatywny plan treningowy. I tu musze to teraz napisać że HST zadziałał na mnie za.....ie Wreszcie wszystko poszło, większe przyrosty siły niż kiedykolwiek w splicie. Np. na klatke w cyklu +18kg [...]

Chodzi o sztuki walki, ktore sa pochodnymi chinskiego Gung Fu, tzn/ Bruce mial racje. Co do publikacji, jestem ciekaw jakiego autorstwa sa te publikacje. ;) "Michale, skoro jesteśmy przy wikipedii, to według niej Shuai Jiao to "a wrestling style originating in China, has a reported history of over 4,000 years". Więc sam [...]

"Michale, czy Stefan Nikander mieszka w Brodnicy? Ile razy tygodniowo z nim się spotykasz na treningu, gdzie ćwiczysz pod jego okiem? Bo jeśli spotkałeś go parę razy w życiu i przybiliście sobie piątkę, to wybacz, ale nie masz prawa nazywać się jego uczniem. No chyba że korespondencyjnym. Jak już pisałem, nie pytam o idola, ale o prawdziwego, [...]

Ritual -plan treningowy str 121 ,aeroby jak chcesz to rób nikt nie zabrania szybciej wejdziesz w ketoze ,ale na ckd podstawa to siłka sam sie przekonałem ,bo na początku chciałem jechać na ckd i tylko aeroby ,teraz aeroby robie 2 raz w tygodniu ,raz ,że nie mam czasu a dwa ,bardzo minie męczą na początku było odwrotnie wolałem aeroby od silowego [...]