PRO

[...] tak żeby drążek równo wisiał: ...powiesić drążek: ...gi... ...i możemy dziłać Polecam wszystkim twardzielom. Podciąganie się na gi/judodze albo linie jutowej jest PRO! Ja zaserwowałem sobie wczoraj 3 serie próbne po kilka powtórzeń. Wrażenia: Plecy i ręce jeszcze mogą, ale chwyt puszcza. Dojade do 10 powt i wymiękam. Daje odczuć po [...]

w ogóle jest rozgadanie więc a pro po tego wszystkiego też mam pytanko jak łatwo wyleczyć kontuzje łokcia bo jeszcze nie doleczyłem??:/

Lat: 20 Staż: 3 lata wzrost:185 waga: 75 kg cel: masa PLAN 8 tygodni ŚRODA: Klatka + triceps klatka (15 serii) - wyciskanie sztangi skos x 5 (pro) 12/10/8/8/8 - wyciskanie hantli skos x 4 (pro) 12/10/8/8 - pompki na poręczach x 3 max - rozpiętki płasko lub brama x 3 12-10 triceps (9 serii) - pompki na poręczach x 3 max - francuskie wyciskanie [...]

Witam Miałbym małą prośbę do fachowców którzy mogliby ocenić mój plan, gdyż nie chce tracić czasu na trening który nie daje odpowiednich efektów. Mam słabo rozwiniętą górną część klatki piersiowej. Byłbym naprawdę bardzo wdzięczny za korektę mojego planu. Zależy mi na czasie bo już za tydzień chcę zacząć trening. Teraz mam 1 tydzień regeneracji [...]

a co uzależniony jestes od suplementów? narazie przerwa od no boosterów i kreatyny min 6tyg i potem znów mozesz wskoczyć na cyklona na ta chwilę z supli standardowo pro zdrowotnie omega-3, witamninki na noc zma ew BCAA miożesz zarzucić około treningowo nic więcej nie potrzebujesz, trzymaj miche i bedzie si zdr

klatka (15 serii) - wyciskanie sztangi skos x 5 (pro) 12/10/8/8/8 - wyciskanie hantli skos x 4 (pro) 12/10/8/8 - pompki na poręczach x 3 max - rozpiętki płasko lub brama x 3 12-10 Trochę dużo tego jak na klate. Lekko dulujesz ćwiczenia. Czy zalezy ci bardziej na górze klatki? Masz jakieś dysproporcje? triceps (6 serii) - francuskie [...]

Mam do Was pytanie. Robię trening mawashiego i chciałem podjąć się diety. Nie zawsze mam czas, żeby według niej jeść, ale myśle ze 5 dni w tygodniu dam rade. Stąd pytanie czy taka dietka może być? Dodam, że mam 80kg. "1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan [...]

Witam. Sebastian 15 lat Wzrost: 176 cm Waga: jakieś 75 kg Staż treningowy: Ogólnie ćwicze jakieś 14 miesięc, ale trójbuj dopiero od jakichś 7 miesięcy. Moje życiówki z przed 2,5 miesiąca to: Siad - 132,5kg 2x2 Wl - 100kg 2x2 MC - 152,5kg 2x2 Cel: Po tym treningu chce zrobić jakieś 430 kg. Dieta: 7.00 płatki owsiane 70 g, rodzynki 20g, 3 [...]

DT Praca: B/T/W/Kcal 7 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g+ Ryż brązowy 60g+ Brokuły 120g+ Oliwa z oliwek 10ml - 28/13/3/400 10- Orzechy włoskie 20g+ wp matrix 35g - 31/14/3/264 12- Ser twarogowy chudy 120g+ Banan 150g+ Oliwa z oliwek 10g - 25/11/37/350 14- Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g+ Brokuły 120g+ Oliwa z oliwek 10g - 24/12/2/206 [...]

Sene To link do mojego dziennika - http://www.sfd.pl/pro%2F_W_drodze_do_celu_TS_!-t546465.html#post3 Jak będziesz mógł to wpadnij czasem. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-11-19 17:52:03

Szkoda,że o naszym jedynym pro nie możemy poczytać w rodzimych pismach kulturystycznych.Zastanawiam się dlaczego najlepsze polskie czasopismo na rynku nie wspomniało nawet słowem o startach Roberta

Jak nie jesteś pro, to nie przejmuj się tymi piętnastoma gramami tłuszczu i spokojnie szamaj po treningu.

Harry a ja proponuje taki http://www.allegro.pl/item816372805_marbo_home_wyciag_gorny_stacjonarny_mh_w002.html szkoda ze nie ma identycznego tylko w wersji semi pro, mają grubsze liny i solidniejszą konstrukcje, ten ma testowaną wytrzymalosc 120kg tylko ze ja nie wiem czy to duzo bo nigdy na wyciągu nie trenowałem, kupie i sie okarze ze lekko tym [...]

hmm ja bym kupil bialko np whey pro matrix albo wpc.. to tak do brakow bialka napewno jakies mono np 300 capsow mega caps

witam ułozyłem trening i prosiłbym o poprawę i ocenę. PON. PLECY podciąganie sztangi w opadzie 4x10 podciaganie sztangielki w opadzie 3x10 sciąganie drązka wyciągu w siadzie chwytem szerokim 3x15 KLATA wyciskanie sztangi głową w dól 2x10 wyciskanie sztangi głową w górę 2x10 rozpiętki ze sztangielkami 2x10 BRZUCH skłony w lezeniu plasko 2x25 [...]

hmm Recover Pro 1000g ANABOLIC INNOVATIONS Xtend?

Zmieniony przez - SneS w dniu 2009-11-21 10:50:03

Hmm być może umknęło to mojej uwadze, ale do numeru październikowego nie pamiętam żebym przeczytał jakiś artykuł z zawodów w których Robert brał udział ( tych wśród PRO oczywiście). Chyba,że zostało coś opisane w najnowszym listopadowym numerze, którego niestety jeszcze nie miałem okazji przeczytać.

nawet i 96 robi wrażenie coelman w swoich najlpeszych latach miał coś koło 100-105 przy wzorście 178 i wadze coś koło 125-130 kg dlatego chce zobaczyc fotki tym bardziej że kopyto prawie jak u pro 77 oczywiściejeżeli to wszystko to nie prowokacja to mamy polskiego troya brewera

w sacramento piotrkowicz zajal najlepsze miejsce w swojej histori i startow pro-a(wejscie do scislej czolowki zawodowcow majacych prawo startu w mr olympia) polska md nawet nie pisnela o tym na swojej stronie internetowej i nie nie zamiescila nawet jednego zdjecia z tych zawodow...i to mnie sie bardzo nie spodobalo. rozumiem ,ze faworyzuja na [...]