PLECAMI

Nadrabiamy zaległości z wpisami! 3.06.2017 REDU dzień 41 DT Dieta: Potreningowy typowy, podobnie jak i ostatni: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18817586_1906413282912340_912139628_o.jpg?oh=9dabed81582556f6a120b84c59c023ba&oe=59379064 [...]

Wrocilam z wyjazdu sluzbowego i poraz ZNOW wrocic na wlasciwe tory. Mam kilka obserwacji psychofizycznych, ktore chce wprowadzic lub musze na nie uwazac. 1. Nalezy cwiczyc "ot tak" - wszelkie plany lepszego wygladu w zwiazku z wyjazdami itp konczyly sie mniej lub bardziej sromotnym fiaskiem. 2. Chyba dobrze mi zrobi ograniczenie tluszczow [...]

Siemano REDUKCJA DZIEŃ 39 Dzisiaj barki 1.wznosy boczne z hantlami siedząc 20x16, 20x16, 20x16, 20x16 20x16, 20x16, 20x16, 20x16 20x18, 20x18, 20x18, 20x18 20x18, 20x18, 20x18, 20x18 20x18, 20x18, 20x18, 20x18 20x18, 20x18, 20x18, 20x18 2.wznosy boczne leżąc przodem na ławce skośnej 15x16, 15x20, 15x20 15x20, 15x20, 15x20 15x22, 15x22, 15x22 [...]

Siemanko Wczoraj wjechała Klata z bicem dzisiaj jestem umówiony na nogi , ale odczuwam taki dyskomfort w dolnym odcinku kręgosłupa i to wyraznie w jednym miejscu nawet chodzic nie moge że nie wiem co się dzieje i od czego to... :/ Waga w dól 92,7 nie było jeszcze tak mało także widac ze wszystko idzie do przodu :) Małe zmiany w diecie zamiast [...]

work_drugs: Tak, jakiś czas temu zaczęłam stosować taki system. Śniadań B+T próbowałam już wcześniej, polecanych przy zawirowaniach z insuliną. Natomiast jak zaczęłam stosować niskie węgle, to już 2 lub nawet 3 pierwsze posiłki były bez nich (i nie wiem w sumie, czy to właściwe postępowanie). Teraz zostały znowu tylko śniadania z powodu zmiany [...]

Ciężko dzisiaj było, bo dzień mam podły. Jakieś dołki mnie dopadły straszliwe i nawet chciałam odpuścić siłownię, ale w ramach walki z przeciwnościami poszłam :-) na dodatek okazało się, że w plecaku mam tylko czystą koszulkę na ramiączka i krótkie spodenki :-D :-D :-D oczywiście obśmiałam sama siebie, bo zawsze taka się okazuję nieprzygotowana w [...]

Elo siemka witka pozdro joł! Mega konkretny dzień oprócz tego, że miałem o 4 rano pobudkę telefonem z pracy x) mega poważniejsza awaria była i zamiast dzwonić do kumpla który był na zmianie jakiś ydiota stwierdził, że zadzwoni do mnie bo miał numer pod ręką. Więc szybki przegląd służbowego meila co się stało i położyłem się dalej spać no ale [...]

Tea, mam kartę wstępu do siłowni z różnych sieci. z racji ciągłego biegania po mieście między szkołą/pracą/domem nie jestem przywiązana do jednego miejsca i wpadam na tę siłkę, która akurat jest najbliżej. póki co sprawdziłam 4 w najbardziej strategicznych lokalizacjach ;-) eve, ja już nie wiem, co gorsze: bóle czy ta woda. tych pierwszych nie mam [...]

work_drugs - będę informować o nowych fajnych trasach. Nawet jakąś aplikację na telefon zainstalowałam, żeby było wszytsko czarno na białym. Dziś jedziemy obejrzeć przyczepki rowerowe dla Małego. Nie mogę się doczekać :-) Paula - jak już urodzisz i się ogarniesz z Maluszkiem to możemy jakiś wspólny spacer zorganizować ;-) Bazylia, Padme, Anchy, [...]

7 czerwca środa DT Wczoraj w końcu trening. Pierwszy po prawie miesięcznej przerwie. Nawet nie wiem jakiego określenia użyć, które dobrze by zobrazowało moje samopoczucie po. Tydzień 1, trening 1 1a. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce (HT) 4x 15, przerwy 0s R 15*20kg/15*40kg/10*40kg/10*40kg/10*40kg Walczyłam jak nie wiem co o te [...]

Czasami najlepiej wychodzi jak się o tym nie myśli wcale :-) może dlatego chudnę jak jestem na urlopie :-D Viki też mam własnie urlop za niecałe 3 tygodnie i nie jestem ''beach body ready'' |-) U mnie trochę chaos treningowo-dietetyczny wyszedł przez te zawirowania z plecami i nie prowadzę tej redukcji w jakis spójny, zorganizowany sposób. No i [...]

słabo na nogach się skupiasz poz tym nie łączyłbym bym ich z plecami. Rozpisz w dziale odżywianie swoje odżywianie wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Przemek ale hvjowy front, palce wystają za kolana, plecy zgarbione, chwyt za szeroki... A na koniec tego wszystkiego nogi doyebane %-) %-) Tak trzymać, tez wbijam w zdanie innych gdy mnie poprawiają...w końcu nogi moja najsłabsza partia :-) Bez sensu zwracać uwagę komuś do jakiejś partii jak ma ją doyebana w kosmos... To tak jakbys Colemanowi [...]

Przemek ale hvjowy front, palce wystają za kolana, plecy zgarbione, chwyt za szeroki... A na koniec tego wszystkiego nogi doyebane %-) %-) Tak trzymać, tez wbijam w zdanie innych gdy mnie poprawiają...w końcu nogi moja najsłabsza partia :-) Bez sensu zwracać uwagę komuś do jakiejś partii jak ma ją doyebana w kosmos... To tak jakbys Colemanowi [...]

Przemek ale hvjowy front, palce wystają za kolana, plecy zgarbione, chwyt za szeroki... A na koniec tego wszystkiego nogi doyebane %-) %-) Tak trzymać, tez wbijam w zdanie innych gdy mnie poprawiają...w końcu nogi moja najsłabsza partia :-) Bez sensu zwracać uwagę komuś do jakiejś partii jak ma ją doyebana w kosmos... To tak jakbys Colemanowi [...]

jak masz problemy plecami to raczej nie dla Ciebie są treningi ze sporym obciązenie,

Paatik - gdybym ją miał to może bym wiele wykorzystał. Kupować nie będę. Kill-Bill - każdy z nas ma jakieś upodobania i nie muszą się pokrywać z naszymi abyśmy się lubili. Mam nadzieję, że nie umrzesz we śnie. Trening klatki z plecami prawie taki sam jak zawsze :-). Brzuch 5x20p skłony na krześle. Rozruch barków zrobię później. Wiosłowania w [...]

Dlatego jestem za nie przesadną ilością cardio, a raczej interwałami (no oby nie na rowerku %-) ), a w treningu stawianie na max ciężar, żeby zachowac tego mięśnia jak najwięcej. Sam niestety mam problem z ogromnymi spadkami na redu, jeśli chodzi o nogi. No dokładnie tak :) Troszkę sprawa trudniejsza, bo muszę uważać z plecami, ale dam radę z [...]

Wiek 28 Waga 80+- Wzrost 176 Wymiay -bic "39" - brak -udo "60 -talia "84 Staz - 4 lata Dieta, Bilko 220g WW -300 t-60 w trakcie redukcji delikatnej 7 BRAK Trening miesany split fbw 10 Brak 11 ~15 12 ekto 13 db 14 zakola 15 ok 16 wl 100 mc 100 ze względu na problemy z plecami nie zwiększam siad 120 Witam, otoz jakiś czas już cwicze amatorsko na [...]

Witam, w grudniu podczas podciągania na drążku ześlizgnąłem się przypadkiem i upadłem na proste nogi wygięty plecami do tyłu i w lewo, nastąpił silny ucisk i ból w lewym dolnym odcinku pleców. Ból utrzymuje się do dziś podczas dłuższego siedzenia, dźwigania lekkich przedmiotów, stania z zakupami, o piłce nożnej i ćwiczeniu na siłowni mogę [...]