PLECAMI

ogolnie tak ale zalezy to od calosci planu, trzymanie sie wylacznie 10 powt to nie jest dobre wyjscie zrobilbym to tak zalozmy ze 50kg to 40% maxa tydz zero = tydzien przerwy tydz 1 rampa po 10 powt 50kg-60-70-80.... az do niewyrobienia 10p tydz 2 rampa po 9 powt 55kg-65-75-85.... az do niewyrobienia 9p tydz 3 rampa po 8 powt 57,5kg-67,5-77,5.... [...]

Mam takie pytanie- sprawa wygląda tak że np z ciężarem 80kg mogę zrobić poprawnie ok 8powtórzeń. Natomiast gdy chcę sobie dołożyć więcej na przysiad np 90-95 to w tym momencie ładnie najpierw wypuszczam biodra ale przy wstawaniu mam problem bo zbyt mocno pracuję plecami a konkretnie lędźwiami. Wydaje mi się, że to wina zbyt słabych nóg i po prostu [...]

Witam! Trenuję metodą Lafay'a - dla nóg są w niej przewidziane głównie pistolety, jednak wywołują one u mnie ból w prawym kolanie. Zgodnie z zaleceniem książki zastąpiłem je krzesełkiem "klasycznym", z plecami opartymi o ścianę + krzesełkiem "nieklasycznym", czyli bez opierania się o ścianę, za to na szeroko rozstawionych [...]

mielismy takiego sztygara co brał telefon i ofen podperdalał gosciu stoi 2 m za jego plecami a tego go podpjerdala xD

ogólnie powiem tobie z doswiadczenia.wole spiknac sie z krejzolka bo wiem ze i tak ch** z tego bedzie wiecej niz ruchanie niz brnac w zwiazek z niunia która udaje ąe a za moimi plecami bedzie dawać dupy

predzej pika pojdzie na siłke niz tandoq pracy xD] o ty swinio za plecami xd p.s kto umyje gary ?

a z czym to do lekarza z plecami ?

no zobaczymy za 12 tyg jak cie plecami zakryje luzem%-) zadna konkurencja z ciebie Tanq juz cie przeciez zakrywam zapomniałem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-01 12:09:14

a ty tam gamoniu jedz pierogi i pisz w dzienniku xD widze ze za 12 tyg to tylko formalnosc jak plecami cie zjem xD

Za takie piniadze jak niewolnik i op*****lanie i sprzedawanie za plecami do kierownika ?

Tylko niech kierownik przekroczy granice to mu na ryja na pluje i bede czekal co dalej, zreszta tam kazdy wie ze sie nke p******e i uwazaja co w oczy mi mowia choc wiem ze za plecami nie oszczedzaja komenar,y

ja p******e u mnie w robocie to krótka piłka do każdego za plecami może się podśmiewać że coś tam ale w oczy żadna kurfa słowem nie piśnie

Co sie pocosnalem z kierownikiem o 12-nastke na dzis chyba go poj**aoo, jade do domu nie mam czasu, jak mi premie utnie to bedzie nieciekawie a moze tak zrobic chlopakom za byle co potrafil zabraiac jak mi mowili, wgl j**any latal za plecami mi jechal prze hoy

sam widziałes zdjecia ledwo sie plecami w futrynie mieszcze matka kazała mi schudnonc bo sie boi ze futryne rozyebie kiedys xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-02-08 13:59:41

no jak wygladam plecami cie Tanq zakryje i twojom lske razem wzietych xD

kumpel kiedys mowil ze suple nie dzialaja to go w chooya zrobiliśmy%-) najpierw dalismy mu beta alaniny na sprobe ze niby dobry proch- mowil ze nie, juz tego duzo dostall potem resztke wody mialem i nasypalismy tam z 3 miarki\-) daliśmy mu na popite bo mowil, ze szczypie to potem sie plecami o sciane ocierał :)) :))

robiłem co mogłem by niczym nie zachaczyc jechałem tyłem i kabel ktory był z tyłu za plecami zachaczył xD typ mi pokiwał ale nie wiedziałem do kogo ten ciula kiwa czy do mnie czy do przodka stanołem pacze wsio ok jade dalej powoli znowu mi kiwa to stanołem kabla nie urwało ale mocno go napieło xD

na siłowni juz jak w UK z lewej ciapatyy z prawej ciapaty za plecami ciapak xD ya perdole %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-03-16 20:59:07

nie zrobiłem wczoraj tyłu barków i szrugsów ale to moge dzis z plecami zrobic xD

okres probny to lipa brac L4 a co ci jest ? potem patrza naa to ledwo sie przyjał juz L4 co bedzie potem xD ja to na kopalni chyba tylko dwa raazy miaałem L4 z czego raz wypadek no to chyba normalne %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-09-24 13:36:57 Wczoraj rano tak zwyczajnie sie schyliem i cos zakulo mnie w krzyzu na dole po prawej [...]