PLECAMI

Tez miałem dyskopatie. Ortopedzi potrafią zakazywac wszystkiego-nawet ruchów, które obciążają kręgosłup minimalnie. Wtedy najcześciej z plecami jest jeszcze gorzej. Kręgosłup może sie zregenerować, ale do tego potrzebuje lekkiej stymulacji i odżywienia dysków, a nie siedzenia na dupie cały dzień ;-) Konsultowałeś się z dobrym fizjo ?

No właśnie, chyba bardziej tu chodzi o wytrzymałość niż samą siłę , co pewnie i tak jedno z drugim się wiąże , tak jak przy wyciskaniu na klatę , mięsnie klatki z barkami czy tricepsem i plecami itp. nie da się pewnych rzeczy odseparować , jednak ta minimalna różnica nawet słowna może mieć ogromne znaczenie między siłą a wytrzymałością Z [...]

Dobra koniec tych porad bo sie irytuje. A jeszcze jedno olewam te wszystkie porady koksiarzy z youtube z tych wszystkich klubow za plecami ktorych stoja cale stosy tego smieciowego odzywiania. Oni biora,calkiem co innego a wam kity wciskaja.

Podciąganie na drążku - z pozoru bardzo proste ćwiczenie, niby wystarczy dobrze się chwycić i podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. Jednak bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Wbrew pozorom podciąganie na drążku jest bardzo skomplikowanym [...]

Dziekuje za pomoc. Jesli o mnie chodzi to obecnie twarz obsypuje mi czasami a większy problem jest z ramionami,plecami i udami. Teraz przy tej diecie to twarz zrobiła sie bardzo ok i gdyby juz tak zostalo to bylbym mega zadowolony. A co do zaparc itp. Tez mialem kiedyś taki problem i to bylo straszne. Bo kiedys to juz w ogole tragicznie jadlem ale [...]

To wrzucę dzisiejsze brzuszki na zachęte :-D Niestety ciemno było, więc nie widac napisu na kartce i nie widać kąta między plecami i podłogą. Trudno, zrobię jeszcze raz. Póki co to mój maks - prawie cała piosenka. Po tym ostatnim przytrzymaniu w dole nie udało mi sie jeszcze podnieśc do góry, więc to powtórzenie sie nie liczy. [...]

musisz mocno popracowac nad biodrami, bo masz poglebiona lordoze w odcinku ledzwiowym i to dosc zauwazalnie, sta beda braly sie wszelki problemy z plecami

Zgadza się co do ławki..w miejscu pod plecami była zbyt wąska..zawodnicy trochę narzekali.Ja tylko sędziowałem i nie miałem na to wpływu.Ale już po rozmowie z organizatorem namówiłem go do zakupu nowej ławki profesjonalnej ze stojakami zabezpieczającymi.Tak że za rok już wszystko będzie ok.

Nic nie regeneruje ,możesz i grama nandro dać i tak nic nie pomoże z plecami pozostaje tylko fizjo Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-05-24 21:30:03

Zapisałem się do dr Bonczara na 1 czerwca, mam nadzieję, że będę mógł zacząć ćwiczyć, bo tak jak mówiłem u mnie zero bólu na co dzień, zero bólu przy pompkach czy wyciskaniu. Dopiero gdy go nagnę za plecami czy na bok, zaczyna się taki tępy, minimalny ból. A tak w ogóle - co myślicie, skoro nie boli przy pompowaniu itp mogę lecieć z pompkami [...]

https://i.imgur.com/AQ19F2E.jpg Alex Bierens de Haan/Getty Images Ciryl Gane bez większych problemów poradził sobie z Derrickiem Lewisem i został tymczasowym mistrzem wagi ciężkiej UFC Ciryl Gane obchodził w miniony poniedziałek trzyletnią rocznicę startów w zawodowym MMA, a tej nocy wywalczył tymczasowy tytuł mistrza wagi ciężkiej UFC w wygranym [...]

https://i.imgur.com/MnBNfUr.jpg Laura Sanko Twitter // Stacy Revere/Getty Images Pijaństwo w pracy i brak profesjonalizmu, to zarzuty Conora McGregora pod adresem Daniela Cormiera O Conorze McGregorze jest znowu głośno w mediach branżowych i społecznościowych, ponieważ były podwójny mistrz UFC obrał sobie za cel innego byłego podwójnego mistrza [...]

dostaja Ci łopatki , czyli praca nad plecami ..... długa i uciążliwa wina zdjęcia .. może ? lewy bark jest niżej skupił bym sie nad stabilizacja i ruchomością , czyli General Performance , ps 6 miesiecy no no /-)_

Zgodze siestratuje z nóg, ale jak idą nogi to i ciężar idzie, bo u Ciebie idzie ciało a nie ciężar i dopiero w pewnym momencie blokujesz i ciągniesz, powinieneś zablokować ciało i ciągnąć z zablokowanej pozycji Trochę inaczej widać i inaczej słychać ja jak zejdę w dół to schodzę do kucaka i mam sztangę przy goleniach. Startując to nie jest moja [...]

Czyli jak sa problemy z plecami, to musisz skupic sie na: -brzuchu -posladkach -core Do tego zadbac o to, aby rozluznic zginacze bioder, ktore beda mocno wymuszac ruch poglebienia lordozy i to jest dosc znaczny czynnik, ktory nasile bole pleców. Deska bedzie ok, ale nie rob jej w formie wyzwania. Zrob sobie 2-3 serie na start po 20 sekund i to [...]

witaj! 1. wszystko zalezy od kontekstu calego planu treningowego, jak jest to push pull, gdzie pull bedzie wykonywany 2 razy w tygodniu to taka objetosc moze wystarczyc, jezeli jestes poczatkujacy i przylozysz sie do treningu 2. tak lopatki puszczamy i za kazdym razem ponownie sciagami i dociagamy ciezar. lopatki musza pracowac. to nie cwiczenie [...]

1. Hamera możesz sobie dać obojętnie w jaki dzień ci pasuje gdzie ci wygodniej będzie wpleść jego wykorzystanie. Oczywiście jeżeli robisz Wyciskanie hantli na skosie dodatnim to dajesz Hammer na płasko. Jak ława płaska to Hammer na skosie itd. Co do rozpiętek masz na myśli inny ruch? 2.pull face bardziej jest na naramienny, oczywiście jak ciężar [...]

JAK ULŻYĆ BOLĄCYM PLECOM Czy zastanawialiście się Państwo dlaczego bolą nas plecy? Obawiam się, że dopiero wówczas kiedy ból kręgosłupa jest bardzo dokuczliwy. Pomyślmy! Czy zawsze chodzimy wyprostowani? Czy nosimy zakupy w dwóch rękach równomiernie rozkładając ciężar? Czy siedząc godzinami przy komputerze nasz kręgosłup jest właściwie [...]

Wiele osób zaczynających ćwiczyć w domowych warunkach pyta, jakie ćwiczenie mogą wykonywać na mięśnie dwugłowe uda - zwłaszcza, jeśli próbują dostosować do swoich możliwości zaproponowany przez Michaila plan ACT. Z myślą o nich postanowiłem przedstawić pewne ćwiczenia, które każdy może wykonać w domu nie posiadając żadnego sprzętu. Ćwiczenia tego [...]

Witam, Ćwiczę jakieś 7 miesięcy, ostatnio zmieniłem trochę trening i po każdym czuję mięśnie (pewnie poprawiłem technike i zmieniłem trochę ćwiczenia), Proszę o opinie i ew. modyfikacje 1.Poniedziałek : Barki: Wyciskanie hantli siedząc : 3x 12,10, 8 do 10 powt. Unoszenie hantli przed siebie siedzac na ławce skos. : 3x 12,10, do wyczerpania siły [...]