PLECAMI

Witam. Zanim padnie właściwe pytanie, krótkie wprowadzenie. Od 8 roku życia miałem poważne problemy z plecami. Objawiało sie to tym, że dość często wypadała mi łopatka, kręgi itp. Do dnia dzisiejszego mam z tym problemy. Mam niespełna 1.80 m wzrostu i ważę 57 kilo, więc słabowitą budowę ciała dość mam. Od około pół roku rozpocząłem trening [...]

siema wszystkim, chcialem sie was zapytac co mozna zrobic przed jazda na rowerze co by tak bardzo nie bolaly plecy, moj problem polega na tym ze po przejechaniu 40-50km toche mnie zaczyna bolec krzyz jakbym dostal batem po plecach, chodzi mi oczywisce o jakies cwiczenia rozciągające czy cos i czy to wogle cos da. I raczej nie jest to problem tego [...]

Siemanko, mam 19zacząlem swoją przygode z siłownią jakies 2 lata temu. Moją jest to że jestem ektomorfikiem, miałem i mam sporą niedowagę więc 2 lata temu chciałem to zmienic. Jestem barrdzo wysoki a przy tym mega chudy, co prawda jak cwiczylem to troszke przybieralem na wadze ale 4kg w rok to nie zbyt dobry rezultat. gdy kilka miesiecy temu [...]

Mam do was pewną prośbę. Czy ktoś mi może powiedzieć, jak wyćwiczyć tą część pleców?? Mam ją za bardzo wypukloną na zewnątrz (odkłada mi się tam tłuszcz, przez to ma szerszą talię). POMOŻECIE?????? P.S Rysunek sam robiłem ------------------------------------------------------------------------------ [...]

Cwicze prawie rok na silowni a efekty sa takie jak widac :( Miesnie prawej strony mam rozwiniete od strzelania z luku,zaczelam chodzic na silownie zeby miedzy innymi wyrownac te dysproporcje, ale jak widze nic to nie dalo. Czy ja powinnam cwiczyc tylko jedna strone?? Glupio to wyglada co nie?

Witam, staz moj 2,5 split masa wzr. 180cm waga 85kg dieta + supelementacja silownia w zaciszu domowym Chcialem sie zapytac czy polaczenie: pon: plecy + tył barków sr: klatka + przod barkow piatek: nogi + ręce Jest wporzadku? Polaczenie jest ok, glownie mi chodzi o rozlozenie czy w te dni bedzie okej? Drugie pytanie robiac 12 serii na plecy robie [...]

Witam Juz od 6 miesiecy mnie bola plecy (w dolnej czesci ledzwiowej)Wszystko zaczelo sie od czasu gdy podczas pomagania mamie podnoszac lozku cos mi strzelilo i przszylo mnie bolem w tej czesci plecow.Jakies pare tygodni pozniej poszlem do lekarza i powiedzial mi ze mam naciagnietego miesnia przepisal jakas masc i tyle, jednak bol nie ustepowal [...]

Witam, mógłby mi ktoś pomoc w ułożeniu planu treningowego który będzie oszczędzał moje plecy ponieważ mam z nimi spory kłopot (dyskopatia, zwężenie kanału dotyczy odcinka lędźwiowego) a mimo to chciałbym trenować żeby poprawić sylwetkę, dodam jeszcze ze zależny mi na poprawie wyglądu klatki piersiowej która nie wygląda tak jak powinna wyglądać co [...]

Witam, odrazu przepraszam jeżeli nie ten dział. Problemem jest ból pleców przy wykonywaniu np. nożyc od roku trenuję na siłowni, wraz z dietą(przynajmniej coś co przypomnia dietę, jem zawsze o tej samej godzinie i wmiarę ogarnięte ilości i jedzenie), ale wracając do tematu robię brzuch od samego początku najpierw to były normalne brzuszki później [...]

Czesc! Od pewnego czasu, w sumie to poczatek mojej kontuzji mial miejsce 2 lata temu, na meczu( gram w pilke nozną) cos strzelilo mi w kregoslupie, zszedlem z boiska i na nastepny dzien wyladowalem u "nastawiacza". Kregoslup nastawiony, wybite byly 4 kregi, mialem krota przerwe. Teraz mam 16 lat, gdy organizm zaczal sie rozwijac i rosnac, od [...]

Kto czyta ten wie jak dobra jest to gazeta. W kazdym numerze sa przedstawione cwiczenia na dana grupe miesniowa. Czas na plecy... http://img168.imageshack.us/img168/8158/1fb5.jpg http://img148.imageshack.us/img148/7475/2pz1.jpg

Witam trenuje na siłowni ok 10 lat,obecnie trenuje pod kątem siłowym,czyli mała liczba powtórzeń duże ciężary.Moim największym problemem podczas wykonywania martwego ciągu jest utrzymanie prostych pleców.Przez wiele lat trenowałem to ćwiczenie i to w dodatku źle technicznie bo robiłem to na tzw. kocim grzbiecie.Mój rekord z MC.to 270kg ale [...]

jednakze nie chodzi mi tu o cwiczenie miesni plecow tylko mianowicie mam taki problem!;/ mam 18 lat, do gimnazjum chodzilem do klasy sportowej na profil pilkareczna, a od okolo 2gim (14-15lat) strasznie bola mnie plecy w okolicy odcinka ledzwiowego/krzyzowego. boli mnie to za kazdym razem kiedy sie zginam, kiedy przekrecam sie w prawo/lewo, w [...]

Witam Serdecznie. Jako że to mój pierwszy post proszę o wyrozumiałość. No więc przechodzę do sedna sprawy. Otóż mam pewien problem z plecami. Otóż nie są jakbym je chciał tylko zupełnie inne. Nie rosną równo. Prawy najszerszy od przodu strasznie widoczny a lewy prawie w ogóle. Dodam jeszcze że nie ćwiczę na siłowni bo nie mam dostępy. Trochę tam [...]

Mam problem z plecami a dokładnie z lędźwiami ok 2-3 miesiące temu bylem na seminarium i robiliśmy tam ćwiczenia z nakrywaniem się (To ze nakrywamy się nogami tak aby głowa była miedzy kolanami) od tego czasu czuje ból w miejscu zaznaczonym na zdjęciu. Bylem z tym miesiąc temu u lekarza lecz powiedział on że nic mi nie jest i żeby tylko smarować [...]

Witam,mam problem,jestem 16 latkiem waże około 63kg i mam około 179cm wzrostu problem wygląda nastepująco jak się zegne że tak powiem swoim ciałem poczuje lekki ból pleców w górnej cześci po prawej stronie szczerze mowiąc nie przeszkadza mi taki ból przy zginaniu się w co dziennym zyciu ale sie martie mam to od dłuższego czasu, jak by to [...]

Witam. Mam problem z moimi plecami są strasznie okrągłe i do tego jest wysunięta klatka i to przez tą klatke są tak okrągłe. Szukałem trochę na ten temat i nie wydaje mi się żeby to były zwykłe okrągłe plecy wszędzie to wygląda inaczej i nie moge dojść. Może jest gdzieś już taki temat, ale nie znalazłem więc przepraszam za spam. Możecie coś o tym [...]

Witam Na wstepie opowiem krotką historie aczkolwiek niezbyt miła mych pleców . Pod koniec tamtych wakacji miałem wypadek na rowerze : Złamanie trzonu kregu 6 w odcinku piersiowym i zerwania miesni ( a raczej naczyn krwionosnych ) łaczących sie z płucami . Oczywiscie szpital , leki itd . Ale nie jest to cos typu przerwania rdzenia kregowego . [...]

A więc tak chodzi mi oto że mam problem z nabraniem masy( to wszędzie w sumie ) i wzrostem siły pleców a szczególnie motyli mój trening na plecy wygląda następująco: 1.Wiosłowanie sztangą 15(28)/12(30,5)/10(35,5)/8(40)/8(40) 2.Wiosłowanie sztangielkami 12(17)/10(17)/8(19,5)/8(19,5) 3.Martwy ciąg 12(60)/10(65)/8(70)/8(70) 4.Szrugsy [...]

Witam ! Mam problem z ćwiczeniem bicepsów i mięśni najszerszych grzbietu.Trenuje bicepsa intensywnie(pod koniec ostatnich serii ledwo wykonuje ostatnie powtorzenie),mimo to nie czuje charakterystycznego palenia w mięśniu(ręka jedynie 'cierpnie') ,nie mówiąc już o zakwasach na drugi dzień(chyba ze po dluzszym zastoju).Podobnie ma sie sprawa z [...]