nogi cwicze dopiero od miesiaca dlatego nie obrazcie sie ze ich jeszcze nie pokaze mam 17 lat i po martwym bolal mnie kregoslup wiec zrobilem sobie przerwe z cwiczeniem nog i tez chwilowo z plecami. czulem bol nawet podnoszac sie na drazku:/ ale niedlugo podrzuce foty peckow
skoro sa bardziej liczone do plecow do rob z plecami i pamietaj ze barki pracuja przy klacie.Piszesz ze zalecil CI tyle trener to spytaj go czy tylko na barki CI tyle zalecil a jesli tak to dlaczego tylko na barki a jesli na wszystkie grupy to dlaczego Ty robisz tylko na barki 16, a na przyklad na klatke nie? Niekonsekwencja pewna.Prawda jest [...]
dodam ze trenuje biceps z plecami i czasami wlasnie z przedramionami.
Ja jestem typowym ektomorfikiem Z niemałym trudem przychodzi mi każdy kilogram A juz najgorzej to stoje z plecami. I z siłą tez za specjalnie u mnie nie jest
no nareshcie ktos mnie zrozumiał;] dzięki JB.L. No mam tylko sztange z krążkami 4x12kg i z ławeczką. Inny sprzęt bede miał po czasie. Wszędzie na postach piszą o planach na sztange i na inne sprzęty..a nigdzie nie pishą tylko o sztandze i mam problem bo robie już któryś raz nowy program i za każdym razem komuś nie pasi:/. No a zależy mi szybko na [...]
TWOJA CHWILA PRAWDY
ile masz w lapie troszke i grubo ale za to jak kure...wsko szeroko co wy robicie z tymi plecami ze wam tak rosna
klatka z bicepsem nogi z barkami triceps z plecami uloz plan wg tego i wklej jeszcze raz
klatka z bicepsem ?? złe połączenie tak samo jak triceps z plecami raczej bic+tric/bic+plecy/klata+bic...
dobrze cie rozumie ja też miałem słaby uchwyt 70% robiłem 3razy i sztanga uciekała z łap, mnie pomogło; -zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem, podchwytem -siedząc - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem, nachwytem w oparciu przedramion o uda -stojąc - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem, sztanga za [...]
juz tez chcialem klatke z plecami robic ale a innym forum powiedzieli ze to za duze grupy miesniowe jak na jeden trening...a tak pozatym to jakie superserie proponujesz w takim razie na klate i plecy???pzdr
Jak masz mały staż to lepiej nie rób SS, tym bardziej klaty z plecami POZDRO
daj jeszcze jakies cwiczenie na tricka na bicka to cwiczenie " UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ" zamien np na uginanie o kolano nie cwicz nog z plecami szrugsy to nie jest cwiczenie na plecy tylko na barki. czemu barkow nie cwiczysz? na nogi mozesz jeszcze dac przysiady wykroczne
Polacy za granica
za plecami negocjuja z Norymbergią :-/ nie jest dobrze, zmienił się trener, koncepcja a Krzynówek poprzez mecze i pewność jaka w nich by zdobył po kontuzji zapewniły by mu wysoką forme ... niestety nie ma szansy za duzo grać.
jeszcze trudniej jest odczytac intencje rozgrywającego gdy wystawia plecami a nie bokiem do siatki jak jeszcze troche urosne i bede miał te 90cm skoka to wtedy moze bede mogl scinac po prostej w 1szy metr:D
Od szczypiora po kres możliwości - poszczególne etapy
Hejko Don. Ja myślisz skoro robie w tygodniu 2x biceps raz z plecami to drugi raz moge robić go z nogami??? Chodzi mi tylko o tę kwestę.
dobry plan kolejnosc tez ok tylko przeplataj cwiczenia klatki z plecami na zmiane i tricepsa z bicepsem
Nienajgorzej Popracowałbym nad plecami (dolna częśc czworobocznego, najszerszy grzbietu), nabył parę kg masy do wiosny i wjechał na dobrą rzeźbę Sog.
Trudno by to było narysować, ale postaram się dokładnie opisać. Bierzesz np. jakąś miotłeSiadasz po turecku i kładziesz ją za plecami równolegle do podłogi na wysokości troszkę większęj, a niżeli mostek. Chwytasz obiema rękoma po bokach i starasz się jak najdłużej wytzrymać - stopniowo z dnia na dzień zwiększając czas. Ale tak jak ktoś wyżej [...]
rob rob , natomiast co do ilosci wyjdzie w praniu , jak masa bedzie zla za wolno - zmniejsz , jak bedzie szedl brzuch - zwieksz natomiast dostrzeglem karygodny błąd -> biceps przed plecami !
siema!Wyliam ja robie barki 1 dzien po klacie i mam lepsze rezultaty niz robielem inaczej.to jest raczej sprawa indywidualna.gorszym bledem byloby robienie barkow przed klata,i tak jak robi mario bicepsow przed plecami i brzucha przed nogami... pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
