PLECAMI

Na pierwszy rzut oka OK (choć osobiście nie jestem zwolennikiem łączenia nóg z plecami), wrzuć jeszcze rozpiskę michy.

Chyba nie było w mojej opinii nigdy zawodnika, który był tym najlepszym. Każdy z ówczesnej czołówki wyróżniał się jakimiś spektakularnymi atutami, Lee Priest ramionami, Coleman plecami, Dexter wąską talią. Podobnie jest i dzisiaj nie mam swojego faworyta, w tym sporcie można poprawiać sylwetkę w nieskończoność, a gdy niby wszystko jest już [...]

flex to nie chodzi że ja oszczędzam biceps - na pewno nie katuje go tak mocno jak klaty... tak samo jest z plecami ... ten ciężar rehabilitacyjny to jest taka przenośnia ... nie są to ciężary rzędu 5kg ale też nie 250kg... ja po prostu staram się wykonać ćwiczenie dokładniej ale z mniejszym ciężarem i dołożyć te jedno ćwiczenie... I nie powiem [...]

dokładnie! :-D moja akurat taka nie jest, ale bluzki fitnessowe lubie miec z odkrytymi ramionami i plecami - klientki czasami duze oczy robia :D

Niezły cyrk w Moto2. Najpierw zawodnicy tego samego teamu Rabat i Espargaro przewracają się jednocześnie w tym samym miejscu. Później ich los podziela przewodzący stawce Nakagami, wtedy do głosu dochodzi Redding, który wygrywa wyścig zakończony czerwoną flagą spowodowaną opadami deszczu. Szkoda, że reprezentant gospodarzy Johann Zarco jadący [...]

oczywiscie, ze z plecami rob:-) sam robie martwy co 2 tyg, lepszy progres dla mnie

oczywiscie, ze z plecami rob:-) sam robie martwy co 2 tyg, lepszy progres dla mnie Też tak robię };-) Kiedy będę duży będę taki jak Tomq 8-)

bo trzeba się nauczyć czytać artukuły. W którym masz napisane żeby biceps przed plecami robić, klate katowac 2 razy w tyg po 5 cwiczeń na plecy mniej niż na biceps robić i tak łączyć partie. Najlepiej weź gotowca(są ich dziesiątki na forum), bo układanie planów tobie nei służy.

Dzisiaj delikatnie triceps 3 gigant serie szybko poszło,nie chciałem za dużo robić bo w zeszłym tygodniu nie robiłem tricepsów więc nie ma co szaleć po dwóch tygodniach nie ruszania ich,a w gigant serii takie ćwiczenia: 1.górny wyciąg-wyprosty w dół nachwyt 2.górny wyciąg wyprosty w dół podchwyt 3.górny wyciąg wyprosty w dół linki 4.tyłem do [...]

25 minut biegania i trening z piłką z 1,5 (butelki) 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki [...]

CV jak tam forma? Zrobiłeś coś z tymi plecami, bo zawsze bieda była? %)

21.05.2013 – Plecy,brzuch 1. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem rampa 6 regres 10,15,20 30x20/12x50/6x70/6x80/6x100/6x120/8+1x130/9x110/14x90/19x70 Czułem moc podczas ćwiczenia, za to dziwnie się czułem oglądając to wiosło – wygląda to nieskończenie chuyowo, a po grzbiecie przejechało jak czołg. W regresach b. mocna praca całego grzbietu, czasem [...]

Rano jem 7"00 Platki owsiane od 50-100 gram troche orzechow serek wiejski 10'00Potem w szkole to zalezy raz kanapka raz zrobie sobie rano jakis ryz czy cos jak zdaze lub biore jakies mieso. 13'00 odzywka bialkowa 15'30 Ryż/ziemniaki/makaron to zalezy od samopoczucia nie chce mi sie codziennie jesc tego samego. 18'00 serek wiejski + jakies wegle [...]

Oto i jestem z nowym treningiem i nowym rozkładem kcal/btw. Od teraz stała podaż 2300kcal, białko zmniejszone ze 195g do 150g, tłuszcze podniesione z 85g do 95g oraz stała podaż węgli 210g 8-) Dzisiejszy trening: 1. renegade row 3 x 10 na rękę; 2kg/4kg/8kg i 10kg ciężar główny - trochę mi zajęło zgadnięcie ciężaru i chyba sprobuję 12,5kg za [...]

siemka;) wlasnie zaczynam kolejny cykl treningow lecz juz krocze w kierunku kulturystyki a i treningi zaczynam w podziale 4 dniowym o wlasnie o to chcialbym zapytac;) podzial tz/ Poniedzialek nogi wtorek Klatka,biceps brzuch sroda wolne czwartek barki triceps piatek plecy przedramie brzuch sobota wolne niedziela biceps triceps i 3x w tygodniu no [...]

siemka;) wlasnie zaczynam kolejny cykl treningow lecz juz krocze w kierunku kulturystyki a i treningi zaczynam w podziale 4 dniowym o wlasnie o to chcialbym zapytac;) podzial tz/ Poniedzialek nogi wtorek Klatka,biceps brzuch sroda wolne czwartek barki triceps piatek plecy przedramie brzuch sobota wolne niedziela biceps triceps i 3x w tygodniu no [...]

1. Źle połączyleś, klata z plecami, barki osobno, biceps przeładowany. 2. Inaczej to połącz, np. barki + nogi, albo nogi osobno, biceps klata, plecy tric. 3. 4. Rozpisz dietę. www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

nogi; klatka, przód barków i triceps; plecy; reszta barków, biceps, brzuch piszesz "nogi mi potrzebne"- a czy sądziesz, że trening w czymkolwiek upośledzi Twoje nogi:-O Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-23 17:27:33 Przy takim ukladzie biceps wychodzi dzien po plecach, tak moze byc? Pozatym w zasadzie to to samo co ja napisalem tylko, [...]

Przy takim ukladzie biceps wychodzi dzien po plecach, tak moze byc? Pozatym w zasadzie to to samo co ja napisalem tylko, ze ja dalem bic z plecami. . jeśli właściwie wykonujesz ćwiczenia na plecy to nie powinno mieć to większego wpływu.

Przy takim ukladzie biceps wychodzi dzien po plecach, tak moze byc? Pozatym w zasadzie to to samo co ja napisalem tylko, ze ja dalem bic z plecami. . jeśli właściwie wykonujesz ćwiczenia na plecy to nie powinno mieć to większego wpływu. Mimo wszystko biceps "chodzi" troche bardziej wiec myslalem, ze to moze kolidowac. Czy cos zlego jest w [...]