PLECAMI

widzę że w przysiadzie nie ja jeden mam problem z plecami. Musisz poprawić technikę, bo się wyj**iesz kiedyś. Ja się za to na poważnie wziąłem włąsnie dopiero jak się wyj**ałem i mnie kolano przez tydzień nak***iało. Lepiej zrobić parę kg deloadu ciężaru żeby poprawić technikę, niż tak ciągnąć to.

Puść wodzę fantazji - może jakiegoś kija za plecy za koszulkę wsadź? :)) Plecami nie wstajesz, wiadomo, że przy większych ciężarach możesz z siadów zrobić mc :-). Co do siadania "do tyłu"- dla Ciebie jest to w ogóle naturalne? Poćwicz z samym gryfem i wyrób sobie ruch. Cokolwiek, tylko nie wkładaj sobie kija pod koszulkę }:-(

Nie ważne, nic ostrego nie padło, ale lubię jak sie wkurvia to go pojadę No mi też parę razy pomógł, nie zaprzeczę Ale to jak on wszystko tu bierze na poważnie to przegięcie... Jak ja bym miał się tak przejmować wszystkim to bym już nerwowo nie ujechał i poszedł do piachu chyba. Ogólnie szkoda, że go tu nie ma teraz, bo nie lubię mówić o kimś za [...]

O prosze!! KVRWA!! Czlowiek wyjdzie na chwile, a oni juz napyerdalaja na niego za plecami... Nie bylo mnie chwile a tu już... tluscioch... (ze niby w ktory mmiejscu?) szczupak Aż Wy kvrwa!!

tylko klatę z plecami muszę zrobić, bo świąt naj**ało i znowu mi dni braknie

ja już nic nie robię, jutro z rana ss klata z plecami, to nie będę się bardziej męczył

siema jestem. hajs to sie zgadza jak sie ma stawke godzinowa kosmiczna a nie jak sie za marny grosz nayebie 300h%-) z plecami troche lepiej.oj jakie to mile jak bol jest do zniesienia.jeszcze z 2 dni i mysle ze juz bedzie calkiem ok i startuje z silownia w pon. ogolnie zamula jest ale kawka leci wiec bedzie lepiej.

tak samo i klaty z plecami :)

nie ma co, obrabianie dopy za plecami to wasza specjalność i nic nie napjerdalam z zadnej przyczajki, po prostu sobie wszedlem od x miesięcy i widzę, jacy z was puści ludzie....

Trening A: WW: 1minx26 25kg: 30/30/30/30/30znow z zapasem, może coś dołożę nast. razem... tym czasem próbowałam, czy tu legg drive da radę zastosować, ale coś mi nie szło, lepiej juz odbicie od klatki działało... 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 26/26/26/26/24+2po czasie Próba 5 [...]

A przeczytałem teraz dopiero w drugim dzienniku. Zapominam żeś się rozdwoiła. Co to znaczy ciągniesz plecami? Co to znaczy, że włączą się prostowniki? Skąd pomysł, że tył słaby? A wystarczająco w rzymskiej dla ciebie to 40 kg.

Powiedział, że cały układ jest stabilny i żebym brał glukozaminę oraz wykonywał ćwiczenie wzmacniające czwórki: opierasz się plecami o ścianę w półprzysiadzie i stoisz tak. Parę razy dziennie to robić mam

Dla mnie dobrze rozłożony plan to taki w którym odstęp między nogami a plecami jest jak największy, choć nie tylko ten fakt za nim przemawia. Dla przykładu: PN Nogi wt. Klata bic śr. off cz. barki tric pi. plecy so. off ndz.off Nie zapominaj że priorytetem są dla ciebie plecy. Specjalnie dałem im w tym przykładzie dwa dni offu by "spoczywały [...]

czyli piłka dziurawa |-) no teraz avki z plecami rządzą ;-)

Piatek DNT Sobota bieg dystans 7km czas 38min Niedziela lekki trening w domu na wyjezdzie i okazalo sie ze silka zamknieta w niedziela 6*5 Podciaganie na drazku nachwyt 4* Przysiad z pilka za plecami *20 Wznosy bioder *20 3*12 turlanie pilki pod siebie 3*20 pompki 3*20 wznosy na lydki 3*15 na strone scyzoryki 3*20 brzuszki na pilce 3*15 brzuszki [...]

Poniedzialek DT rozgrzewka 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 4*15 30kg 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy.... 4* 15 2*10kg 2a. Wiosło sztanga j.w 2 sek zatrzymania w szczycie 4*15 *20kg 2b. RDL 35kg/35kg/40kg/40kg (10+5) 3a. Wyciskanie sztangi stojąc 15kg/20kg/20kg/20kg 3b. suwnica 4*60kg 4a uginanie [...]

nie wiem jak u Ciebie wygląda sprawa rozciągnięcia strażników cnoty i tyłka? bo to bardzo przydatne w sumo ja np najbardziej odczuwam "zbieranie" nogami gdy mam lekki opór ciągnąc po piszczelach,bo jak gładko i aż w porywie to wtedy bardziej czuję,że ciągnę plecami odnośnie tyłka to nie mogę dzisiaj usiedzieć

Boruta! A jak ktos wrzuca tutaj kilkanascie tandetnych obrazkow z czymstam i zachwyca sie ty jako dowodem wyzszosci bjj nad kung fu to nie jest to propaganda? Takie historyjki to sobie opowiadaja dzieci w przedszkolu. A to o chowaniu sie za plecami to chyba nie bylo do mnie, co? Ja sie bynajmniej za nikim nie chowam. A na deser propagandowy cytat, [...]

Malina , ciekawe czy Cie znam...Tez jestem ze Scia zaraz okaże się,że jesteście z jednego osiedla tak jak yoyo i puma co do nieszczęsnego Moralesa to ja uważam,że każdy ma prawo sobie popatrzeć na piękną kobietę tak samo kobieta może obejrzeć się za fajnymi plecami w końcu po to mamy oczy i nie rozumiem kobiet,które strzelają focha jak facet [...]

a czego sie z nimi kłucił ? kur... ja musze cos z plecami wymyslec? tak mnie napier... dół pleców chyba zrezygnuje na jakis czas z MC probowałem Dzien Dobry i to samo! ogolnie jak robie jakie kolwiek cwiczenia to mnie tak nakur... ze nie moge wytrzymac