PLECAMI

mi padło, dalej materla za plecami ?

Ja bym przystopował. Teraz może dajesz radę, ale kiedyś to się 'odbije' na pewno. Sport to zdrowie, ale o potrzebach organizmu również trzeba pamiętać. Dobór ćwiczeń ok, ale klatki z plecami bym nie robił.

Kurde a ja dzisiaj nie byłem na koszu...ekipy nie miałem i wogole kupa, jeszcze siłownie musiałem zaliczyc, ale jutro kurde obowiązkowo ! Ja gram w kosza pół roku, wiec rewelacji tez sie spodziewac nie mozna, ale cos tam gram...dzisiaj w szkole koles przekozłował mi piłke miedzy moimi nogami stojąc ode mnie jakies 5 metrów i na dodatek był do mnie [...]

No tylko często jest tak, ze piłka minimalnie odskoczy na bok i juz jej nie zbiore tylko ktos stojący za mną, ablo obok mnie, ale tu juz chyba nie da sie nic poradzic ? A co do ustawienia pod koszem to trzeba stać minimalnie przed koszem i miec innych za plecami tak ?

Ej Wocio jak ty robisz to przekładanie piłki za plecami przy dryblingu w swoim filmiku bo nie nadążam :d

on windmila robi z przełożeniem piłki pod nogą i po odbiciu od tablicy i przełożeniu za plecami

ale junior zrobił zwykłego za plecami:) a Kobe na filmiku zrobił 360 prawie:>...a jak na jego możliwości to jest neiwykonalne i tyle!

Ok, z tym obciazeniem juz rozumiem. Jesli chodzi o uginania twierdzisz ze np. 3 x 15 byloby lepiej? Tylko nie lepiej raz w tyg.? Bo przy klasycznym martwym tez w jakims stopniu dwuglowe pracuja, no i ja mam jeszcze basen w srody i piatki ale tylko po 30 min, a jak wiadomo przy plywaniu dwuglowe tez sie mecza (dlatego bede trenowal wt-czw-sob) przy [...]

Pracuj nad plecami i brzuchem i prawa noga byQ . Albo mi sie zdaje albo masz mniejsza (hyh mi dzisiaj z gipsu wyjeli to sie dramat zrobil czworoglowy polecial tak ze wogle go nie poznaje ) . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Wanna be [...]

Przysiad do poprawy, uginasz się w lędzwiach a masz być wyprostowany i tak samo iść w dół, prostymi plecami. POdnosisz na dwa razy, najpierw się uginasz potem się prostujesz na nogach i prostujesz dopiero plecy, nie to ma być równoczesne i masz być wyprostowany w czasie przysiadu. http://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU A nawet wydaję mi się, [...]

wychodzisz z blednego zalozenia problemy z plecami bedziesz mial jesli ich nie zaczniesz trenowac porzadnie (prostowniki) sa po prostu miesnie ktore wygladaja i te ktore trzymaja calosc w kupie jak trenujesz tylko te co wygladaja - to lipa

Na oczy dookola glowy, podczas walki z cieniem i w tlumie, na chwytanie przy zrywaniu duszenia i jak to powiedzial Adamczyk "Jak kopiecie do tylu, to najpierw tam popatrzcie a dopiero potem kopcie, bo moze sie okazac ze za waszymi plecami jest np. tesciowa, a wtedy to juz do konca zycia przesrane." Pozdrawiam

Tak trzeba szukać sposobu dla siebie, dla mnie FBW czy HBW to najlepsze treningi, formę do zawodów na nich zrobię :) ale nie nadają się do priorytetów np. Trzeba jednak szukać bodźców nowych i rozwiązań dających najlepsze korzyści dla siebe te połączenie co dałeś jest słabe ( nogi z plecami TYLKO dla zawodowców ) połącz tak jak napisałem, [...]

Czyli: Plecy+ bic | Klatka + tric | Nogi + barki ewentualnie: Plecy+ tric | Klatka + bic | Nogi + barki czy jednak klatka ma być z plecami? I ile robić serii/powtórzeń, żeby jednak zachować jak najbardziej powiedzmy "redukcyjną" formę tego treningu?

Zgadzam sie, z przedmowca, z kondycja Pawla nie jest dobrze, moim zdaniem mata leao konczace walke bylo niedopiete i mozna bylo jeszcze sprobowac jakos z tego wyjsc, ale Pawel po prostu nie mial juz sily wiec odklepal. Zgadzam sie rowniez co do teamu, te ich rady zeby sie odwrocic plecami to porazka, 95% takich akcji, jesli nie wiecej, konczy sie [...]

na zdjęcie nr 116, z tymi plecami, to to były plecy jay'a catler'a a nie lee'go. i mam pytanie: "Ile miał lat na zdjęciu nr 48?" dzięki z góry. pzdr

Trzymaj sie 9-12 serii na duze mieśnie i 6-9 na małe Kaptury traktuj jako osobną partie i rób z barkami lub plecami

nogi, plecy,klata słabo poćwicz pozowanie :P Ok ok :D POcwicze ;) Własnie oto mi chodziło ,zebyscie pisali co do poprawy :) Nogi i klata to wiem , a nad plecami to nie myslałem. no ale doloze wecej staran zeby bylo git :D

Co do podciągania to nie mam wogle siły sie podciągać, zrobie powiedzmy 6pow max jest sens robienia tego cwiczenia? Z czasem napewno wyrobi mi sie to cwiczenie i bede wiecej razy sie podciągał. Skos w dół moge dać. i dam Drop sety hantlami w bok mogę robić ale mozna robić taka przerwe? tzn. musze odkrecic,zmienic ciezar i spowrotem zakrecic [...]

Co do podciągania to nie mam wogle siły sie podciągać, zrobie powiedzmy 6pow max jest sens robienia tego cwiczenia? Z czasem napewno wyrobi mi sie to cwiczenie i bede wiecej razy sie podciągał. DOKLADNIE. NAJLEPSZYM SPOSOBEM NA PODCIAGANIE JEST... PODCIAGANIE. NO I WIOSLA JEDNORACZ Skos w dół moge dać. i dam GIT Drop sety hantlami w bok mogę [...]