PLECAMI

pytam bo morde mam podobno calkiem fajna xD nie jedna dupe sie na nia wyrwało koniec odpowiedzi w skrócie, ***al morde, plecami nadrobie Endriu sog za wsparcie duchowe ; D

daj pan spokój rób narazie jedną grupę mięśniową raz w tygodniu,porządny trening bez opiealania nogi z plecami bez sensu dwie duże grupy mięśniowe ,nie jesteś w stanie ich dobrze przetrenować na jednej sesji

za plecami jest poręczniej pod tym względem, że ułatwia Ci to trzymanie łopatek na swoim miejscu. Tyle tylko, że jak ktoś ma wystającą dupę to gryf haczy jeszcze bardziej niż przy wykonywaniu tego ćwiczenia z przodu( no chyba, że masz "sprzęt" jak Panowie z filmów porno, ale nawet jeśli, to raczej jest w pozycji zwisającej niż [...]

Rasper, masz super umięśnione nogi !!! Dla mnie popracuj nad plecami i brzuchem

szerokie czy waskie barki moga zalezec od genetyki. szerokosc barkow mozna rozbudowac poprzez wywieranie nacisku na obrecz barkowa, ale nie mowie tu o lekkich ciezarach ale prawdziwym porzadnym ciezarze ktory zmusi kosci do rozrostu. jedni rodza sie z wielkimi plecami a drudzy musza na nie pracowac latami. proces opisany przeze mnie powyzej jest [...]

Witam, ćwicze już ok. 3 miesięcy i miałem zmieniany trening przez mojego trenara 2 razy i chciałbym prosić o ocenę tego treningu ponieważ nie jestem powien czy to dobry trening : Wiek 15 Waga 58 kg Wzrost ok. 163 Cel do osiągnięcia na początek masa Staż 3 mies. Aktywność fizyczna b. duża (pływam na zawodach, gram dosyć dużo w piłke, w [...]

dobra, to jeszcze zobaczę, co mam z tymi plecami co z tą dietą, może tak zostać? jaki program treningu mam ułożyć?

Witam! moze mi ktos napisać dlaczego tak ważny jest martwy ciąg jak tak piszecie w wypowiedziach... ja narazie nie robie martwego bo mam problem z plecami ... prosze o odp.

jesli masz problem z plecami to raczej nie przesadzaj z martwym a napewno uwazaj na obciazenia

Coraz wiecej ludzi zaklada dzienniki, wiec i ja zaloze. Podstawowe dane: Wiek 16 Wzrost 172 Waga 56,5 Cel : Masa Staż: polowa a6w, 3 tyg absII i tydzien ACT. Aktywnosc: kopie pilke Ektomorfik. Diety jakiejs scislej nie trzymam, ale staram sie wiecej jesc, nie jesc wegli na noc. Trening wg, ktorego cwicze juz ( a raczej dopiero) tydzien: [...]

Mam 15 lat, 177cm wzrostu, 59kg. Czy moglibyście mi polecić jakieś treningi na wypisane niżej partie ciała? Nie jestem wysoki dlatego nie chce obciążać kolan, czy w ogóle moge ćwiczyć więcej w tym wieku? Nie jestem gruby ale chciałbym poprawić widoczność mięśni brzucha (narazie widać tylko troche zarys) oraz umięśnić klatke piersiową także widać [...]

Dobra, ułożyłem coś: BRZUCH: -napinanie mięśni brzucha leżąc -spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko -skłony boczne -skręty tułowia w leżeniu UDA: -przysiady z gaśnicą -syzyfki KLATKA: -pompki na 3 taboretach -wyciskanie gaśnicy w leżeniu na ziemi -rozpiętki z cegłami w leżeniu na łóżku -rozciąganie ekspandera za plecami -rozciąganie ekspandera [...]

Z całej Twojej wypowiedzi wynoszę, że jesteś ignorantem i wypowiadasz się mając zerową wiedzę o stylu, a przynajmniej o jego genezie. Kłócić się nie zamierzam bo jest to bezcelowe, ale źródła podam: -Stanisław Tokarski: Sztuki Walki- ruchowe formy ekspresji filozofii wschodu, Wawa 89' Rozdział a jakże: judo oraz tego samego autora Japońskie Sztuki [...]

Mam problem z tzw. "okrągłymi plecami". Po przeczytaniu kilku tematów ma zamiar rozpocząć trening, w którym będzie stretching, ćwiczenia na rozciąganie mięśni klatki oraz na wzmacnianie pleców. Chciałbym też dołożyć do tego ćwiczenia oddechowez tego względu, ze bardzo szybko się męczę - np. po przebiegnięciu ponad 1km wysiadam, czuję jakby [...]

Mostek jest przydatny przy większych ciężarach, żeby trochę "oszukać". Ty powinieneś się skupić na wyciskaniu z plecami w całości przyległymi do ławki i stopami mocno leżącymi na podłodze. Mogłeś czuć bardziej klatkę po tym, bo symulowało to coś w stylu wyciskania na skosie. Wspięcia daj p przysiadach, barki po plecach. Przerwy między [...]

jest moc na tym filmie widac jakbys byl do przodu pochylony i koncówki plecami wyciagał nie wiem czy to kwestia ustawienia kamerki czy tak jest ?

W tym rzecz że zwały masy na plecach mnie nie interesują :D nie chce mieć pleców O ****A :P wystarczy mi że są w miare silne. FBW tylko dlatego że wydało mi się że bedzie bardziej skuteczny bo po co mam robić Splita dzielonego na dzień z klata i dzień z plecami jak plecy mnie już nie interesują. Oczywiście jeśli to da efekty z checia moge trenować [...]

sztanga za plecami łapiesz na szerokosc barków ,i uginasz nadgarstki nadchwytem,cieżar spory taki powiedzmy 30 jak na ciebie.

klatkę bym zostawił jednak na raz w tygodniu całość. ewentualnie fajna sprawa, kiedyś trenowałem i było ok: poniedziałek - klatka środek i grubość pleców piątek - klatka skos i szerokość pleców do tego nogi w czwartek i bodajże we wtorek barki z ramionami. i to musi być pon-pt? nie da rady zrobić wolnego czwartku na rzecz soboty? jak chcesz [...]

"Mięśnie tylko te górne dobrze widać, i to tylko u chudzielców. Tą fotke co mam w profilu to właśnie jest po zakończonym cyklu A6W. " gdzie Ty tam widzisz kaloryfer? chyba że w ucho dostałeś albo ... nie , czekaj, czekaj ... widzę ze dwa żeberka ... na ścianie za Twoimi plecami Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-20 10:03:53