PLECAMI

A jakąś konsultację miałeś z lekarzem czy fizjo w ostatnim okresie czy możesz trenować ze swoimi problemami z plecami?

Veronko moja kochana W sumei to nawet nie wiem czy ja chce to zmienić ....wiadomo to sa zawody i na zawodach zawsze wynajduje sie mniejsze lub wieksze oszustwa - oszustwa zgodne z przepisami. Zawody to inne realia itp. Mi chodzi o to że często u ludzi nie startujących na zawodach ani razu ani nawet nie majacych takich aspiracji spotykam sie z [...]

Dałem wczoraj takiemu koniowi z siłowni i zadowolony na maksa był, mówi pompa dobra, wyżylenie dobre i trening mega Nogi z Plecami zrobił. A my na FIBO to tyle tego zjedliśmy, że koniec. PRODUKT NUMERO UNO (bez pimpu)

"Dałem wczoraj takiemu koniowi z siłowni i zadowolony na maksa był, mówi pompa dobra, wyżylenie dobre i trening mega Nogi z Plecami zrobił. " a ile zjadl na raz? z 15 kaps pewnie? bo po jednej porcji to mogly go co najwyzej uszy poswedziec produkt bedzie dzialal raczej w dluzszym horyzoncie czasowym bo poziom karnozyny wzrasta powoli [...]

Panowie prosze nie przesadzajmy jak ktoś zrobi na 80-90kg z krzywmi plecami że zmarnuje sobie kręgosłup.

Panowie prosze nie przesadzajmy jak ktoś zrobi na 80-90kg z krzywmi plecami że zmarnuje sobie kręgosłup. Jak wykonasz 10-15 powtórzeń to raczej nic się nie stanie, ale przy 60-70 powtórzeniu może być już różnie, najgorzej na dużym zmęczeniu gdzie rdzeń już nie zawsze stabilizuje wystarczająco.

To co proponujesz zamiast tego? Jakiś konkretny plan, żeby zacząć się podciągać? A poza plecami co jest nie tak? Nie ma sensu łączyć 3 rodzajów pompek na klatke?

To co proponujesz zamiast tego? Jakiś konkretny plan, żeby zacząć się podciągać? A poza plecami co jest nie tak? Nie ma sensu łączyć 3 rodzajów pompek na klatke? nie wiem, ciezko napisac piszesz ze miales staz pol roku ,ale nie masz wiekszego pojecia o treningu .dziwne,ze nie podciagniesz sie nawet raz na pewno odstaw kreatyne bo ten suplement do [...]

mam pytanie w sprawie problemu, jestem wysoki i mam tendencje do garbienia się, staram się trzymać prosto, z plecami już nie mam problemu, łopatki nie wystają, klata wypchnięta i spoko, tylko zauważyłem że głowa ucieka mi do przodu, wyglądam trochę jak zółw, są jakieś ćwiczenia może żeby ją trzymać pionowo, a nie pochylać do przodu? może basen? a [...]

Taki rozklad jest ok, ale ja bym zamienil klatke z plecami, bo robienie dwoch najwiekszych miesni jest niezbyt korzystne, juz nie z powodu przetrenowania czy kontuzji, ale chociaz z powodu efektywnosci. Szczegolnie dla poczatkujacego Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-11-07 20:53:33

Napisalem zebys zamienil klatke z plecami, a co ty tu zmieniles? A : Plecy, klatka, bic, przedramie, brzuch B: Nogi, bary, tric, brzuch A takeij kolejnosci masz wykonywac cwiczenia!

wiesz co, daje ci nobla jak 25kg podnosisz bokiem seriami i jak pompki po 50powt robisz z 10s przerwami Nie uważnei chyba przeczytałeś co napsiałem że bokiem jedną ręką na barki podnoszę od 10 do 20 kg w ostatniej serii.Jeśli chodzi o pompki to nei wydaje mi się że 50pompek przerwa 10s i znow 50 pompek (i teraz przerwa okolo 1,5min i jeszcze 2a [...]

drążek wygląda ok - jeśli nie pomagasz nogami bo tego nie widzę:)) w opadzie - fakt, poprawa techniki, jednak miodu nadal nie ma;-) mocniejszy pochył choć ten już jest akceptowalny, dopięcie, zatrzymanie, wolniejszy negatyw i pilnuj KOTA bo ucieka - zero patrzenia pod giry, łeb przed siebie! ghantlem - fajnie rozciągasz najszerszy już - pracuj [...]

Odbijam soga Pit Biore sie za masowanie plecow i nog dam wam nowe zdjecia przed wakacjami (z plecami to jest smiesznie sila jest ale nie ma efektow ( takich jakie sam bym chcial ) ) no i cel na bicpes 41,5 cm zdrowia

ostatnio obilo mi sie o uszy ze ludzie z dobrze rozciagnietymi plecami maja wieksze problemy z kregoslupem/wypadaniem dyskow taka ciekawostka...

zostawilbym glowne cwiczenia. KLATKA + TRICEPS Wyciskanie sztangi płasko Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę Przenoszenie hantla Wyciskanie francuskie Pompki na poręczach BARKI + NOGI + ŁYDKI Wynoszenie sztangi zza głowy Unoszenie hantli bokiem Unoszenie hantli w opadzie Przysiady ze sztanga Łydki wznosy na palce BICEPS + [...]

przód kozacko, popracuj nad plecami

każde zastrzeżenia mile widziane hubert, co do rozkladu partii, konsultowałem to z Giszmanem i jade tym systemem już ponad miech (ten miesiac jest ostatnim, potem rozklad partii ulegnie zmianie) osobiscie nie mam problemow z tym rozkladem i nie odczuwam dyskomfortu podczas treningu pleców :) zawsze oczywiscie można spróbować zamienic tylko jest [...]

przysiady jak i martwy ciąg wyzwalają (wg badan) najwiecej hormonu wzrostu to jasne, ale zauwaz dopisek w wyprostach, wlasciwie nie powinnem ich wypisywac bo to rozgrzewka ale wpisuje bo uzywam w nich normalnego cieżaru wiec mieśnie wstępnie się męczą. mialem w swojej "karierze" kontuzje, i byla to kontuzja kolana wlasnie przez slabe [...]

Kaptury są to mięśnie czworoboczne grzbietu, a więc wchodzą w skład mięśni pleców Można je robić z barkami oraz plecami. Pzdr.