z plecami tak, natomiast z barkami nie. możesz trenować w superserich grupy przeciwstawne- tzn. nie pracujące w jakims stopniu jednoxcześnie podczas ćwiczeń na określona partię ciała. np. klatka/najszerszy biceps/triceps czy nawet czworogłowy/dwugłowy uda to sa kombinacje do zaaprobowania. ew. w seriach łaczonych mozna z dobrym skutkiem trenowac [...]
Na saunie tez sie idzie niezle spocic, a tluszczu nie wypalasz :) Stopien pocenia sie nie jest wyznacznikiem ilosci "palonego" tluszczu. Jezeli Adam1982 ma w ramieniu 35 cm, a w tali 105 to wydaje mi sie, ze mozemy mowic jednak o duzym zatluszczeniu. Zwlaszcza przy jego wzroscie. Ja bym skromnie zaproponowal hybryde... polaczyc w cyklu [...]
Ale jak zależy Ci na barkac to zamiań nogi z plecami,bo w obecnym ustawieniu masz barki po plecach,a to nie za dobrze. Chyba,że między tym masz dzień wolnego to ok. Zmieniony przez - P0KI w dniu 2008-03-07 16:51:30
Hm no to rob sobie tak zeby karda partia miala czas na regeneracje i wzrost . Cwicz sobie np klate i triceps w pon .Bica i barki we srode. Niezapominaj o nogach. Ciezko bedzie z plecami ale podciagaj sie na drązku szerokim nachwytem i uchwytem.
Witam chcialbym zebyscie mi powiedziele czy taki trening na mase jest dobry.....czy mozna robic jedna partie miesni 2 razy w tygodniu? Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam WTOREK: Klatka: - wyciskanie sztangi na płasko 12/10/8/6 - wyciskanie hantli skosie 4x10-12 (głową w górę) - rozpiętki na płasko 4x 12-8 - wyciskanie hantli skosie 4x10-12 (głową w [...]
FhissT ale bzdury napisałeś dlaczego mamy nie łączyć klatki z plecami ? a poza tym jak chcesz coś osiągnąć trenując 3 dni w tyg 5 to absolutne minimum sam preferuje 6 dni w tyg. A poza tym barki to tak mała grupa że 15 min można nieziemsko spompować. Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2008-03-08 20:32:56
czesc skaczylem juz cala forme na lato i niewiem jaki trening teraz wybrac z tamtych bylem zadowolony chodzi o osiagi teraz chcial bym cos zmienic bo juz monotonne sa te cwiczenia a niemam pojecia na co zmienic macie jakas porade? znalazlem cos takiego I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 4 serie [...]
zrob 4 serie po 12 powtorzen hantlami(sporym ciezarem)i cwicz z plecami raz w tygodniu powinno starczyc rob dokladnie i w koncowej fazie ruchu mozesz przytrzymac ciezar na 2sek. Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2008-03-09 21:44:24
ja to wale klate z plecami w superseriach!! poce sie niesamowicie a ciezary te same nawet na plecy dzisiaj troche wiecej było!! waga idzie do przody z brzucha tak jakby spadło!!
odstające łopatki mam chociaż już mniej bo trochę mięśnia się rzuciło, garbie się trochę, ale co to ma do rzeczy/ MóJ plan; Poniedziałek Biceps 1.UGINANIE ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”(10,8,6) 2.MŁOTKI (10,8,6) 3.UGINANIE Z HANTLAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJZ SUPINACJĄ NADGARSTKA(10,8,6). 4. UGINANIE RAMIENIA HANTLAMI W STÓJCE [...]
na temat diety będę musiał sobie poczytać i dam znać... Chyba że ktoś ma jakieś propozycje. ćwiczyć będę w domu, przynajmniej na razie. Co do treningu domatora który z tych będzie lepszy: PIERWSZY: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 [...]
z plecami do demratologa albo poczytaj tematy o pryszczach . twarz ok wągry toniki spcejanle do zwalczania tego a takze polecam wizyte u kosmetyczki.lub maseczki gleboko oczyszczajace. wlosy umyj albo zmien żel albo ogranicz ilosc
re up: Ale nie mozna tu porownywac. Gosc w slipkach i koieta w lozku roznia sie znacznie od goscia z nozem i kobieta w kaluzy krwi. Gdzies tam na poprzednich stronach ktos pisal ze na 1 miejscu maja ratowac postronnych pozniej siebie pozniej przestepce. Mozemy to przekonwertowac na ta sytuacje i powinno wyjsc ze biegna do kobiety, oslaniaja sie [...]
dopiero zaczynam trening, doradzono mi trening domatora, proszę o wybranie lepszego treningu i ewentualne korekty oraz wyznaczenie "x". Link do poprzedniego tematu: http://www.sfd.pl/Nowy_potrzebuje_porady-t390420.html trening: PIERWSZY: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki [...]
Ja ze swoich barków jestem bardzo zadowolony i chyba są u mnie najlepiej rozwinięte z plecami w porównaniu z innymi partiami. Przynajmniej boki i tył. Barki cwiczę na osobnym treningu (3cw. po 4s. jeden akton jedno cwiczenie). Przerwy ok.2-3 min. W różnych cyklach różne aktony cwiczę w pierwszej kolejności, ale, jeśli stosuję wyciskanie, to nigdy [...]