@Magor - zobaczymy z tym PT, narazie sam siebie poprowadzę jeszcze z 2 miesiące do końca pierwszej masy, potem szybka redu wrzesień/październik w celu weryfikacji czy cokolwiek się udało zrobić. Jeśli efekty tych 4 miesięcy będą zadowalające to zrobię podejście jeszcze raz pod masę listopad-marzec. szału nie oczekuje po tych 4 miechach po takiej [...]
no raczej nie do końca- mała zmiana w rozkładzie, a raczej kolejności, tak aby większy był odstęp pomiędzy nogami a plecami. brzuch dałbym tylko raz, a jeśli dwa to z dwóch niejako różnych ujęć, więc trochę inne treningi, no i w niektórych grupach jest za wiele hantelek a potrzeba jednak cięższych ćwiczeń ze sztangą, także i w innych grupach niż [...]
suabe ale końcowy dialog rozpjerdala %-) Znajomy ochroniarz poprosił Piotrka, żeby stanął za niego na bramce w klubie na jeden wieczór bo tego dnia nie może. Nie było problemu, Piotrek stanął na bramce w jednym z warszawskich klubów specjalizujących się w ciężkiej muzyce elektronicznej. Było z nim jeszcze dwóch innych ochroniarzy, w tym taki niby [...]
Poniedziałek d1 zapiernicz w pracy wiec łacze i wywalam gdzie moge do tego na siłowni tropiki 0 rozgrzewka -około 10 min 1a zarzut 50x3 55x3 60x3 65x3 70x2 mega z dupy słaba koncentracja 1b pp z zarzutem od razu 50x2 55x2 60x2 70x4x3 70x4 2a podciąganie szeroki chwyt ccx8 ccx8 ccx7 2b wż zza karku 50x7 50x6+2z nog 50x5+2 3 siady 70/100/115/125x3 [...]
heloo jestem stres zyciowo okolokonkursowy spowodowal ze sie rozsypalam ...tzn. moje jelito grube krwawiolo ..ale teamt chyba poki ci zamkniety wiec ide tam gdzie plan a plan jest 68 w tallii i 10 km ciaglego biegu http://emoty.blox.pl/resource/jump.gif a w ramach planu 6km za plecami....i te 10 km jest jak najbardzie realne a w ramach [...]
Według mnie to masz bardzo dziwny plan treningowy. Przedramie przed plecami? 1 ćwiczenie i tylko 5 serii na uda? Tyle samo serii na plecy, klatke i biceps? Widziałem rożne plany treningowe, ale takiego jeszcze nie widziałem.. Ale może tak ma być, więc nie będę narzucał swojej filozofii :-D Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-07-11 20:39:42
Masz jeszcze jakieś problemy zdrowotne? Proponowałbym się udać do lekarza z tymi plecami bo to może być coś powazniejszego skoro trwa już jakiś czas i może ci to uniemozliwyć wykonywanie ćwiczeń. Z takim sprzętem to proponuje dział Trening w domowych warunkach i poszukaj treningu z obciązeniem własnego ciała. Dobrym wyjściem będzie też jakaś inna [...]
60 km rowerem dziennie + kilka km spacerów to nie jest mały wysiłek i będzie kolidował z nogami i być może z plecami. Górę ciała rób jak uważasz, ale nogi widziałbym małą objętość 2-3 x w tyg, na zasadzie przysiad + coś, bo na dużo sobie pozwolić nie możesz. Zobacz przez pierwszy tydzień czy dwa pierwsze tygodnie jak stoisz z regeneracją bez [...]
Aktualnie używam, smak chocolate mocha, leży w shakerze za moimi plecami i czeka na wieczór;) Pierwsze co mnie zdziwiło po otworzeniu puchy to wygląda tego białka, chodzi o konsystencje, jest jak piasek, bardzo drobna i nie zlepia się jak inne białka z którymi miałem styczność. Smak mocha super jak dla mnie, rozpuszcza się idealnie. Polecam.
Ćwiczenia rozciągające, ew jakiś masaż u dobrego Fizjo co rozkurczy mięsnie. Ja sam miałem problem z plecami,, za masaż dałem 60zł, choć bardziej to było wyginanie i skręcanie niż sam masaż, ale ból jak ręką odjął. Czy 60zł to dużo? Zależy jak dla kogo , są pewnie tańsi fizjo ale nie wiem jak dobrzy(ten u mnie ma b.dobrą opinie, w ogóle jest to [...]
Ej, ale odcinek lędźwiowy nigdy nie będzie ciasno przylegał do ławeczki, przecież plecy mają kształt litery S, to jest ich naturalna krzywizna... albo coś poputałem, racja. Jesteś pewny że ćwiczenie wykonujesz poprawnie technicznie a nie ciągniesz plecami? No i być może mylisz zwykły ból niewytrenowanych, słabych mięśni z jakimś schorzeniem. Tak [...]
22-07-2014 r. DNT Dieta - dałem ciała bo mnie żona na lody wyciągnęła. bilansowałem węgle w kolacji z tego tytułu. Tragedii nie było ale zawsze to jakiś cheat. Aktywność - bieg 24 min --> 5 km( 430 kcl, moje tempo bez wysiłku to 4,40 km/min ) oraz rower z synem --> 4 km w 20 min( 100 kcl)--> łącznie 530 kcl. Niedługo koniec tygodnia i początek [...]